A MAIORIA das pessoas acha que fazer uma dieta envolve ficar totalmente abstêmio e abandonar a bebida para sempre.
Mas acontece que tomar uma bebida -a-dia pode realmente ajudar a aumentar a gordura corporal – se você fizer as escolhas certas quando se trata de escolher sua bebida.
A nutricionista Amy Gorin afirma que os emagrecedores que tiveram o maior sucesso em sua jornada para perda de peso se permitiu um copo de álcool quando queria – e isso não afetou seus objetivos.
No entanto, ela diz que a primeira coisa a se manter em mente é com o que você está misturando sua bebida.
Ela diz: “Normalmente, digo aos clientes para escolherem o que gostam … se você está tentando perder peso, talvez não quero ir para a sobremesa e o álcool todos os dias, mas você definitivamente ely pode abrir espaço em sua dieta para um ou outro.
“Quase todas as doses de álcool têm quase o mesmo valor nutricional – é o que temos com ele que faz a diferença na bebida.”
Aqui, examinamos as melhores bebidas alcoólicas para escolher no bar sem sabotar seus objetivos de perda de peso.
Rum e coca – 97 calorias
Há um motivo O capitão Jack Sparrow parece tão bom – e apostamos nosso dinheiro no rum.
Custam apenas 97 calorias se você decidir beber puro (com moderação, é claro !) ou misture com algo como Coca Zero.
A bebida também pode aumentar o colesterol bom, também conhecido como colesterol HDL, e combater bloqueios nas artérias, ajudando a prevenir ataques cardíacos e doenças cardíacas.
Durante a Primeira Guerra Mundial, um “tot o rum” foi usado para ajudar os soldados a se manterem saudáveis, pois aumentava a densidade mineral óssea.
Vinho tinto – 123 calorias
Nutricionalmente, não há muita diferença entre o vinho tinto e o vinho branco, mas há outros benefícios em escolher um pinot noir em vez de um chardonnay.
Certas substâncias no vinho tinto chamadas antioxidantes podem ajudar a prevenir a doença arterial coronariana, a condição que leva a ataques cardíacos.
A nutricionista Amy Gorin também disse à revista Women “s Health Magazine que isso pode ajudar a melhorar a saúde cardiovascular, portanto, embora você deva consumir com moderação – é uma escolha inteligente.
A 2009 estudo no Canadá mostrou que todos os vinhos podem reduzir o risco de contrair diabetes em 13 por cento.
Vodka refrigerante – 96 calorias
A vodka foi originalmente inventada como uma fonte de remédio e para isso Hoje em dia, ainda tem vários benefícios para a saúde.
É saudável para o coração e pode aumentar o fluxo sanguíneo e a circulação no corpo, o que pode prevenir coágulos, derrames e outras doenças cardíacas.
Se seus planos de perda de peso estão deixando você para baixo, estudos mostraram que a vodka também é um grande alívio natural do estresse.
Tem apenas 96 calorias por dose, então faça s ure você escolher um misturador de baixa caloria para acompanhar também.
Gin & Tônico – 115 calorias
Não só esta bebida é baixa -caloria, mas também ajuda a ajudar na digestão, graças aos bitters usados para fazê-lo.
Os próprios bitters fazem com que as enzimas digestivas e o ácido do estômago aumentem – ajudando com as secreções de ácido do estômago e tornando-se realmente uma medida dupla do benefícios específicos do álcool.
Ao fazer isso, o corpo é capaz de quebrar aquele cheeseburger gigante do qual você pode se arrepender de comer no dia da trapaça, ajudando-o a não bloquear seu sistema.
Tem apenas 115 calorias e certifique-se de optar por um tônico slimline.
Champanhe – 90 calorias
Não há necessidade de se sentir culpado da próxima vez que você estourar a rolha de champanhe em um casamento, batizado ou talvez um jantar super indulgente.
O espumante é uma das bebidas mais saudáveis, com um copo de espumante contendo apenas 90 calorias.
Como vermelho e vinho branco, champanhe pode ser bom para você r coração. Feito de uvas vermelhas e brancas, contém os mesmos antioxidantes que evitam danos aos vasos sanguíneos, reduzem o colesterol ruim e previnem coágulos sanguíneos.
As porções geralmente são menores também, por isso é a escolha mais saudável para todos – contanto que você não beba a garrafa inteira.
Como Winston Churchill advertiu: “Uma única taça de champanhe transmite uma sensação de alegria … Uma garrafa produz o oposto”.
Whisky – 105 calorias
A bebida favorita da música country é o baixo teor de carboidratos, o que a torna a escolha perfeita para quem está cuidando do peso.
The American Society for Clinical Nutrition publicou um estudo em 1991 que sugeriu que a ingestão moderada aumenta a energia e diminui o desejo de ingestão de açúcar.
Também tem sido usado historicamente como digestivo em muitas culturas ao longo dos tempos, portanto, se você fez uma refeição pesada, uma dose após o jantar pode ser exatamente o que você precisa para terminá-la adequadamente.
Vamos ser honestos aqui – apesar das baixas calorias na lista acima, o álcool não tem nenhum valor nutricional real, então possivelmente não é a melhor coisa para um verdadeiro chute para a saúde.
As calorias do álcool são essencialmente vazias, ao contrário das calorias dos alimentos que você consome.
Amy acrescentou: “As calorias dos alimentos fornecem energia para você passar o dia e fornecem os nutrientes de que seu corpo precisa para prosperar.
“Se você comer uma maçã, por exemplo, não estará apenas obtendo as calorias dessa maçã – você receberá fibras que ajudam o colesterol junto com muitas vitaminas e minerais.
“Esse não é o caso do seu coquetel favorito, em que as calorias não vêm com os nutrientes de que seu corpo precisa.”
Lembre-se de beber com responsabilidade – não nos responsabilizamos pelas ressacas .
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