Exclua outras causas.
Seu primeiro instinto será Suponha que a loucura do sono seja devida a uma doença, infecção de ouvido ou dentição. Este é um bom lugar para começar, mas se a interrupção do sono durar mais de três a quatro dias, provavelmente não é resultado de nenhuma dessas coisas. Depois de descartar outras causas potenciais, você pode assumir com mais segurança “uma regressão do sono.
Ajuste a hora de dormir.
A maioria dos bebês tira três cochilos até os sete a oito meses, após os quais eles começam a recusar o terceiro cochilo ou não adormecem até 17h Se isso está acontecendo, é hora de cair na terceira soneca e mudar a hora de dormir mais cedo. A maioria dos bebês dessa idade é melhor ir para a cama entre 18h e 19h, supondo que cochilem até as 15h. À medida que envelhecem, poderão ficar acordados um pouco mais tarde, mas, por enquanto, seus corpos precisam de mais sono noturno conforme eles se ajustam ao cronograma de dois cochilos.
Se o sono noturno for interrompido, certifique-se de que seu bebê esteja dormindo o suficiente.
Nessa idade, estamos procurando para os cochilos da manhã e do meio-dia serem de uma a duas horas cada. Qualquer coisa menor que uma hora indica que o bebê não está completando um ciclo completo de sono, o que significa que o cochilo não é restaurador. Mesmo que seu bebê esteja protestando contra os cochilos, continue para oferecê-los em horários adequados à idade (8h30 às 10h e 12h30 às 13h) e – quase sempre – eles começarão a tomá-los novamente.
Remova os estímulos durante as horas de sono.
Se você ainda não fez isso, use cortinas blackout e uma máquina de ruído branco de alta qualidade para criar um ambiente de sono escuro e silencioso para todos cochilos e durante a noite. Se o seu bebê tende a dormir em movimento na maioria dos cochilos, então é hora de priorizar cochilos no berço.
Trabalhe para se acalmar.
Se seu bebê ainda não consegue dormir sozinho, provavelmente não vai melhorar com a idade. Em vez disso, provavelmente será mais difícil ensinar essa habilidade a ela. Considere usar esta oportunidade para ensinar seu bebê a se acalmar para dormir. Há uma variedade de métodos baseados no seu nível de conforto e temperamento do seu bebê – encontre um que seja adequado para você!
Uma regressão do sono pode durar até 2 semanas.
Alguns bebês não parecem ser tão afetados pela regressão do sono de sete a nove meses, enquanto outros são duramente atingidos. À medida que você faz os ajustes acima na programação ou no ambiente de sono de seu filho, faça o possível para não introduzir novos hábitos de sono que você não deseja a longo prazo. Se você já treinou ou estabeleceu regras para dormir, siga-as. Se ainda não tem regras para dormir, este é um ótimo momento para colocá-las em prática.
Hadley Seward é uma consultora de sono certificada baseada em NYC e mãe de dois filhos. Ela trabalha com famílias nos EUA e na Europa para dormir mais. Conheça-a @_bonnenuitbaby.
Este post foi publicado originalmente em 2018; foi atualizado.