Melhor dieta para miomas
Embora mudar sua dieta não vá eliminar os miomas, isso pode melhorar seus sintomas. Você pode reduzir a dor ou até mesmo se livrar dela completamente. Comer uma dieta mais saudável também pode reduzir o risco de desenvolver mais miomas no futuro, pois pode ajudar a equilibrar os hormônios que causam miomas.
O que são miomas?
Os miomas são benignos. , tumores sensíveis a hormônios do músculo uterino que podem ocorrer em áreas variadas da parede uterina. Eles podem causar dor, sangramento vaginal excessivo, ciclos menstruais disfuncionais e pressão em outros órgãos. Eles também podem causar problemas de fertilidade e interferir na implantação de um óvulo fertilizado no revestimento uterino.
Miomas quase sempre não são cancerosos ou são benignos. É muito raro que um mioma seja canceroso, menos de 1 em 1.000. Ter miomas não aumenta o risco de desenvolver um mioma canceroso ou qualquer outra chance de desenvolver outras formas de câncer no útero.
Mesmo que o tratamento seja bem-sucedido na remoção dos miomas atuais, é possível mais miomas para crescer mais tarde no futuro. A única maneira de prevenir completamente o reaparecimento de miomas é fazer uma histerectomia, removendo todo o útero.
O que comer
Cortar o álcool também pode ter um grande efeito nos miomas. O consumo de álcool aumenta o risco porque o álcool aumenta os níveis de hormônios que causam miomas. O álcool também desencadeia inflamação.
Obter vitamina D suficiente também é importante. Estudos mostram que a vitamina D ajuda a reduzir o risco de miomas em quase 32%. Alguns alimentos que contêm vitamina D são:
- gemas de ovo
- leite, queijo e laticínios
- cereais
- laranja suco
- peixes gordurosos, como salmão, atum e cavala
- óleo de fígado de bacalhau
A fibra é outro ingrediente importante para alimentos que ajudam a desacelerar e prevenir o crescimento de miomas. Alguns alimentos ricos em fibras incluem:
- vegetais crus e cozidos
- frutos cozidos, crus e secos
- pão integral e massas
- aveia
- lentilhas
- cevada
- feijão
O potássio também ajudará a diminuir o risco de miomas , e também equilibrará sua pressão arterial. Alimentos com potássio incluem:
- abacate
- bananas
- cítricas
- melão
- couve
- datas
- lentilhas
- farelo de aveia
- batatas
- tomates
Produtos lácteos com cálcio ajudam a prevenir miomas e retardar seu crescimento. Experimente comer coisas como:
- iogurte
- queijo
- leite
O chá verde é rico em antioxidantes , que pode desacelerar o crescimento dos miomas, reduzindo a inflamação e os níveis hormonais. O chá verde também pode ajudar com os sintomas de sangramento intenso, como pouco ferro.
O que não comer
Alimentos açucarados podem piorar os miomas à medida que aumentam os níveis de açúcar. Alimentos a evitar são:
- açúcar de mesa
- glicose
- dextrose
- maltose
- xarope de milho
- xarope de milho rico em frutose
- pão branco, arroz, macarrão e farinha
- refrigerantes e bebidas açucaradas
- suco de frutas
- batatas fritas
- biscoitos
- barras energéticas embaladas
Alimentos que afetarão seu equilíbrio hormonal e aumentarão seus níveis de estrogênio também devem ser evitado. Os alimentos que causarão um aumento nos níveis de estrogênio incluem:
- carne vermelha
- gorduras animais
- álcool
- chocolate
- soja
- leite de soja
- tofu
- semente de linho
- brotos de alfafa