Náusea (sono da gravidez)

Por que meu “enjoo matinal” acontece à noite?

Você logo perceberá que o nome “enjoo matinal” pode ser enganoso. Náuseas e vômitos durante a gravidez podem atacar de manhã, ao meio-dia ou à noite (CKS 2013). O enjôo noturno é especialmente desagradável, porque pode impedir que você adormeça e até mesmo acordá-la.
Os especialistas não sabem ao certo por que a gravidez causa náuseas, mas é provável que seja um efeito colateral das mudanças que acontecem em seu corpo. Isso inclui aumento rápido dos níveis de hormônios no início da gravidez, sensibilidade a cheiros e menos digestão eficiente (CKS 2013).

Até nove em cada 10 mulheres grávidas sofrem de náuseas e vômitos em algum momento (CKS 2013). Geralmente começa antes das nove semanas (CKS 2013), e muitas vezes melhora em cerca de 16 a 20 semanas (NICE 2017).

O que posso fazer sobre doenças noturnas?

Estas dicas simples de autoajuda podem ajudá-lo a f enjoe menos enjoo e tenha uma noite de sono melhor:
Experimente um lanche antes de dormir

A náusea costuma atacar se você estiver com o estômago vazio (Ebrahimi et al 2010). Se você conseguir, experimente comer um lanche leve à noite que contenha carboidratos e proteínas (Ebrahimi et al 2010). Cereais com leite, meio sanduíche com leite ou um smoothie para saborear são boas escolhas. Tente evitar bebidas frias ou açucaradas, pois podem fazer você se sentir pior. E se o cheiro de um determinado tipo de comida lhe dá enjôo, não perca (CKS 2013).
Mantenha os biscoitos ao lado da cama
Se você acordar sentindo enjoo, comer biscoitos simples pode ajudá-lo a se sentir melhor e volte a dormir. Ao acordar de manhã, mordisque alguns biscoitos e descanse por 20 a 30 minutos antes de se levantar (ACOG 2015, CKS 2013). O gengibre também pode ajudar com a doença (ACOG 2015, CKS 2013), e muitas mães juram mastigar biscoitos de gengibre pela manhã para aliviar a náusea.
Descanse o máximo que puder
Infelizmente, enquanto a náusea pode fazer é difícil dormir, estar muito cansado pode piorar (CKS 2013). Tente descansar o máximo que puder durante o dia e tire cochilos quando e quando precisar (NSF nd).
Use pulseiras de acupressão
Tente usar pulseiras de acupressão nos pulsos à noite (CKS 2013, RCOG 2016 ) As bandas de acupressão são pulseiras de algodão macio, cada uma com um botão de plástico anexado. Você os usa de forma que o botão de plástico pressione um ponto de acupressão na parte interna do pulso. Você pode comprar as bandas em farmácias ou online.

E se eu ainda estiver com náuseas demais para dormir?

Se você está achando difícil manter algo no estômago, pode estar sofrendo de um grave enjoo da gravidez (hiperêmese gravídica). Fale com o seu médico de família, que pode prescrever medicamentos para ajudá-lo a se sentir melhor (CKS 2013).
Para dicas sobre como lidar com náuseas ao longo do dia e maneiras de ter certeza de que está recebendo o suficiente, consulte nosso remédios naturais para enjôo matinal.