De acordo com a Organização Mundial da Saúde, as temperaturas da água de 78 a 86 graus Fahrenheit são geralmente confortáveis e seguras para quem pratica atividade física moderada em uma piscina .
Mas as preocupações com a saúde são extremas – muito calor ou muito frio – e quando se trata de questões de saúde relacionadas à temperatura da piscina, o risco está relacionado à saúde pessoal e o tipo de atividade.
É recomendado que todas as pessoas se aproximem das temperaturas extremas da água, tanto na piscina como em águas abertas, com cuidado.
A água quente pode causar uma queda rápida na pressão arterial, o que pode levar a tonturas ou perda de consciência. É por isso que é recomendado que as banheiras de hidromassagem sejam mantidas abaixo de 104 graus Fahrenheit e porque as piscinas de competição e piscinas recreativas têm diretrizes de temperatura diferentes.
Quanto mais intensa a atividade aquática, mais importante é que a água não esteja muito quente.
“Alta atividade aeróbica em água de alta temperatura pode ser perigosa”, de acordo com a United States Water Fitness Association.
Conv Por outro lado, nadar em temperaturas abaixo de 70 graus Fahrenheit pode levar ao aumento da freqüência cardíaca e da pressão arterial. O risco, especialmente de parada cardíaca, continua a aumentar em água abaixo de 64 graus Fahrenheit, razão pela qual muitos órgãos reguladores exigem roupas de mergulho quando essas condições se aplicam a uma competição em águas abertas.
“Quando as temperaturas caem abaixo de 70 graus, os indivíduos saudáveis apresentam espasmos musculares e costumam usar roupas de mergulho para preservar a temperatura corporal”, disse Stephen Soloway, médico de Nova Jersey especializado em reumatologia.
Em geral, os nadadores devem ter cuidado para não se expor a temperaturas extremas por longos períodos. Isso é especialmente verdadeiro para mulheres grávidas, aquelas com problemas médicos e crianças pequenas.
Mas e o espectro de temperaturas intermediárias? Depende do que você está fazendo e de como está a temperatura do ar ao seu redor.
EUA O livro de regras do Masters Swimming determina que as piscinas usadas para competição devem estar entre 77 e 82 graus Fahrenheit e que as competições em águas abertas não podem ocorrer em um corpo de água com menos de 60,8 graus Fahrenheit, a menos que haja precauções especiais. Se uma corrida em águas abertas tiver menos de 5 quilômetros, a água não poderá começar se a temperatura exceder 87,8 graus Fahrenheit, e se a corrida for de 5 quilômetros ou mais, a temperatura não pode ser mais de 85 graus Fahrenheit.
Essa temperatura visa prevenir a desidratação, superaquecimento, cãibras musculares, exaustão pelo calor e outros problemas de saúde.
A maioria das piscinas multiuso incorporando nadadores esportivos, recreativos e aquáticos em todo o país são normalmente mantidos em uma temperatura mais alta, entre 83 e 86 graus, embora alguns programas trarão temperaturas de até 90 graus para crianças pequenas.
Soloway diz que a importância de se manter hidratado aumenta quando a temperatura da piscina ultrapassa 80 graus, especialmente para quem tem problemas cardíacos.
” Em um sistema com menos fluido, o coração tem que bombear mais rápido para manter uma pressão arterial saudável “, diz ele,” Alguém com um coração problemas como insuficiência cardíaca ou problemas de ritmo, como fibrilação atrial, a última coisa que você gostaria de fazer é aumentar o pulso. Essa pressão elevada pode causar danos permanentes ao coração. “
É improvável que a temperatura de uma piscina agrade a todos, mesmo quando cai em faixas adequadas.
Se você se exercitar em uma piscina mais quente, certifique-se de beber muita água, nade por períodos mais curtos e certifique-se de que um salva-vidas ou equipe do centro aquático esteja presente.
Se você se exercitar em uma piscina mais fria e ficar incomodado com a temperatura, experimente usar uma touca de silicone e protetores de ouvido para reter o calor ou tente algum tipo de roupa de banho térmica. Se sua atividade na piscina for bastante rigorosa e você ainda sentir muito frio, pode haver um sistema nervoso central estranho ou problema hormonal, diz Soloway, e você pode consultar um médico se estiver preocupado com sua tolerância ao frio.