Você sabia que, na verdade, existem muitos tipos diferentes de suplementos de magnésio? Uma das várias opções é o cloreto de magnésio, que às vezes é referido como o “composto mestre de magnésio”.
O magnésio é absolutamente vital para uma boa saúde. Exatamente por que o magnésio é importante?
Para para começar, precisamos que ele tenha a função muscular e nervosa adequada. Também ajuda a regular a pressão arterial e os níveis de açúcar no sangue.
De acordo com o National Institutes of Health, nem todo suplemento de magnésio é criado da mesma forma, e algumas formas são mais biodisponíveis do que outros. Se você comparar os benefícios do cloreto de magnésio vs. citrato de magnésio ou uso do cloreto de magnésio vs. sulfato de magnésio, acredita-se que as formas de cloreto e citrato sejam melhor absorvidas pelo corpo do que as formas de sulfato ou óxido de magnésio.
Poucos suplementos oferecem uma opção tópica, mas além de tomar um suplemento de cloreto de magnésio internamente, também há a opção de usar cloreto de magnésio tópico.
O que é cloreto de magnésio? Como funciona?
O cloreto de magnésio para mula é MgCl2. Isso significa que consiste em um átomo de magnésio e dois átomos de cloreto.
O que é cloreto de magnésio? É um tipo de sal que é uma combinação de magnésio e cloreto.
Ite pode ser obtido naturalmente pela evaporação solar da água do mar.
O cloreto de magnésio é solúvel?
A solubilidade do cloreto de magnésio em água ou outro líquido é alta, o que significa que é mais completamente absorvido no intestino em comparação com as formas menos solúveis de magnésio.
O cloreto de magnésio pode ser encontrado em suplementos que podem ser tomados por via oral ou usado topicamente para aumentar os níveis de magnésio no corpo.
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Benefícios e usos
O que é magnésio cloreto bom para?
Usado tanto interna como topicamente, os benefícios e usos do cloreto de magnésio incluem:
1. Trate ou previna uma deficiência de magnésio
À medida que envelhecemos, a absorção de magnésio pelo intestino diminui e a excreção de magnésio pelos rins aumenta. Os adultos mais velhos também têm maior probabilidade de ter doenças crônicas que afetam os níveis de magnésio e aumentam o risco de deficiência.
Você pode obter magnésio em sua dieta comendo alimentos saudáveis ricos em magnésio, como folhas verdes, mas se você ainda está lutando para obter o suficiente, então pode considerar suplementar com magnésio.
Não é incomum ter diarreia como resultado de tomar suplementos de magnésio internamente, razão pela qual muitas pessoas recorrem ao cloreto de magnésio na forma tópica (como um óleo ou loção) para aumentar seus níveis de magnésio.
2. Aumentar o ácido estomacal baixo
Às vezes, o MgCl2 é usado para compensar o declínio da secreção de ácido gástrico no estômago.
O ácido gástrico é produzido pelo estômago e é absolutamente essencial para uma digestão adequada porque ajuda a quebrar os alimentos em unidades absorvíveis menores. Sem ácido gástrico suficiente, não apenas podemos ter uma digestão abaixo do ideal, mas também podemos experimentar uma má absorção de nutrientes essenciais.
O ácido gástrico também ajuda a impedir que bactérias infecciosas entrem e povoem o trato intestinal.
3. Impulsionador de energia e relaxante muscular
Muitas pessoas, como atletas, usam óleo de magnésio tópico para aumentar a energia e a resistência. O magnésio tópico também pode ajudar a relaxar os músculos e reduzir as dores musculares, dores ou cãibras.
4. Relaxamento e sono melhor
Às vezes, os problemas do sono podem estar associados a uma deficiência de magnésio.
De acordo com a National Sleep Foundation:
Pequenos estudos descobriram que os suplementos de magnésio podem ajudar os idosos a adormecer mais rápido e também podem ajudar aqueles com a síndrome das pernas inquietas a ter mais tempo para dormir. Outra pesquisa mostra que o magnésio aumenta o neurotransmissor GABA no cérebro, que é responsável por desacelerar seu pensamento e ajudá-lo a adormecer.
Aumentando os níveis de magnésio, também conhecido como “o mineral de relaxamento”, com o uso de um suplemento de magnésio como MgCl2, você pode ter uma noite de sono melhor.
Suplemento e informações de dosagem
Se Se você está procurando um suplemento de cloreto de magnésio, você tem várias opções, incluindo:
- Comprimidos de cloreto de magnésio: tomados por via oral com um líquido (normalmente água).
- Cloreto de magnésio líquido: se você preferir suplementos na forma líquida, esta é outra opção interna. Leia a embalagem com atenção porque muitas vezes precisa ser diluída em oito onças de uma bebida de sua escolha.
- Cloreto de magnésio em pó: tomado por via oral uma vez diluído em uma bebida.
- Óleo de cloreto de magnésio: uma forma de óleo de magnésio que pode ser aplicado na pele.
- Loção de cloreto de magnésio: uma opção tópica para uso externo.
- Flocos de cloreto de magnésio: outra forma externa de usar sal de cloreto de magnésio em banhos corporais ou escalonados.
As necessidades diárias de magnésio variam de acordo com a idade, sexo e estado de saúde, portanto uma dosagem apropriada de cloreto de magnésio depende de vários fatores.
Leia as recomendações do produto com atenção e sempre verifique com seu médico sobre o melhor dosagem.
Riscos, efeitos colaterais e interações
Como com todos os suplementos de magnésio, os efeitos colaterais do cloreto de magnésio podem incluir dores de estômago e diarreia. Esses efeitos colaterais potenciais podem ser reduzidos ou evitados não tomando mais do que o recomendado e também tomando com uma refeição.
As formas tópicas de magnésio são menos prováveis de causar efeitos colaterais digestivos, mas não é incomum para pele a sentir coceira após a aplicação de um óleo de magnésio. Se isso ocorrer, a coceira deve desaparecer assim que você lavar o produto.
Você pode experimentar uma loção de magnésio, que geralmente é combinada com outros ingredientes calmantes para a pele, como babosa. Outra opção é usar flocos de magnésio em uma banheira ou pedilúvio.
Sabe-se que as seguintes drogas interagem com o cloreto de magnésio:
- demeclociclina
- doxiciclina
- eltrombopag
- linfeciclina
- minociclina
- oxitetraciclina
- tetraciclina
- ciprofloxacina
- fleroxacina
- gemifloxacina
- levofloxacina
- moxifloxacina
- norfloxacina
- ofloxacina
- penicilamina
- rilpivirina
Esta não é uma lista completa, portanto, verifique com seu médico antes de combinar cloreto de magnésio com qualquer outro medicamento ou suplemento.
O profissional de saúde às vezes administra cloreto de magnésio como injeção, mas isso não é recomendado para pessoas alérgicas a ele ou que tenham doenças cardíacas ou renais graves. Existem efeitos colaterais potencialmente mais graves em receber uma injeção de cloreto de magnésio, como depressão respiratória ou reduções substanciais na pressão arterial.
Você pode overdose de magnésio?
Como com qualquer suplemento , é possível uma overdose, por isso é importante que você leia os rótulos dos produtos com atenção e busque o conselho do seu médico sobre uma dosagem ideal de cloreto de magnésio para suas necessidades e objetivos de saúde.
Em geral, verifique com seu profissional de saúde antes de tomar MgCl2 em qualquer forma se estiver grávida, amamentando, tiver um problema de saúde ou estiver tomando algum medicamento.
Procure atendimento médico de emergência se tiver sinais de reação alérgica, como urticária, forte tontura, dificuldade para respirar ou inchaço do rosto, lábios, língua e / ou garganta.
Considerações finais
- O magnésio pode ser obtido por meio da dieta, consumindo alimentos saudáveis alimentos como vegetais de folhas verdes escuras, mas em certas situações (como um deficiência de magnésio), o cloreto de magnésio é uma forma suplementar que pode ser tomada para aumentar os níveis deste mineral importante.
- Para que é usado o cloreto de magnésio? Um dos principais usos é superar uma deficiência de magnésio.
- Outros usos comuns do cloreto de magnésio, incluindo seu uso para melhorar o sono, a digestão, a resistência e as queixas musculares. Também pode ajudar a promover relaxamento em geral.
- Se você colocá-lo na água, ele se dissolve facilmente. É por isso que é dito ser mais facilmente absorvido do que algumas outras formas de magnésio que não se dissolvem tão bem em líquidos.
- Os benefícios do cloreto de magnésio podem ser obtidos usando-o internamente como um comprimido, suplemento líquido ou em pó , ou externamente como um óleo ou loção em spray de magnésio.