O que você pode fazer para induzir a micção?

Existem várias maneiras de uma pessoa podem ser capazes de se forçar a fazer xixi sob demanda.

Essas técnicas podem não funcionar para todos. Uma pessoa pode precisar tentar vários métodos para descobrir o que funciona melhor para ela.

O National Institutes of Health recomenda as seguintes técnicas:

1. Tocando na área entre o umbigo e o osso púbico

Enquanto está sentado no banheiro, uma pessoa pode tocar na área localizada entre o umbigo e o osso púbico.

Usando a ponta dos dedos, uma pessoa pode bater suave mas firmemente na pele perto da bexiga a cada 30 segundos para estimular a micção.

2. Inclinar-se para a frente

Inclinar-se para a frente enquanto se senta no vaso sanitário exerce pressão adicional sobre a bexiga, o que pode estimular a micção.

3. Colocar a mão em água morna

Colocar a mão em água morna pode desencadear a vontade de fazer xixi. Uma pessoa deve fazer isso sentado no vaso sanitário.

Se o vaso sanitário estiver ao alcance de uma pia ou banheira, uma pessoa pode deixar a água quente correr da torneira sobre sua mão. > 4. Água corrente

O som da água pode desencadear a necessidade de urinar. Uma pessoa com problemas para urinar pode abrir a pia do banheiro antes de tentar fazer xixi ou dar descarga antes de usá-la.

Algumas pessoas acham que reproduzir gravações de água corrente também pode ter o mesmo efeito.

5. Beber enquanto tenta urinar

Beber água ou outro líquido com baixo teor de açúcar enquanto tenta fazer xixi também pode fazer o corpo urinar.

As pessoas podem precisar beber vários goles antes de tentar fazer xixi para fazer essa técnica funcionar.

Beber bebidas com cafeína ou álcool não é recomendado, pois podem deixar uma pessoa mais desidratada.

6. Tentando a manobra de Valsalva

A manobra de Valsalva envolve empurrar para baixo como se estivesse tentando evacuar. Uma pessoa pode descobrir que usar o antebraço para empurrar a parte inferior do abdômen também ajuda.

As pessoas devem evitar colocar pressão diretamente sobre a bexiga, pois isso pode fazer com que a urina volte para os rins e pode causar uma infecção .

7. Exercícios

Exercícios simples como caminhar ou fazer polichinelos podem ajudar uma pessoa a urinar.

Antes de ir ao banheiro, uma pessoa pode querer dar algumas voltas na casa ou no escritório para estimular a micção.

8. Massagear a parte interna da coxa

Esfregar a parte interna da coxa enquanto está no banheiro pode ajudar a induzir a necessidade de fazer xixi. Uma pessoa deve massagear suavemente a parte interna da perna com as mãos ou dedos.

9. Usando técnicas de relaxamento

Se uma pessoa está nervosa ou estressada por não conseguir fazer xixi, ela pode tentar algumas técnicas básicas de relaxamento para incentivar a micção.

Mantendo os olhos fechados, a pessoa pode se concentrar em relaxar os músculos, começando com os dedos e as mãos e trabalhando em todas as partes do corpo. O objetivo é relaxar a bexiga e estimular a micção.