De perder alguns quilos a sério alguns tamanhos abaixo, a perda de peso está no topo da maioria das listas de resoluções de ano novo.
Então … no início do ano a maioria das pessoas decide entrar na academia, largar um mau hábito e comer mais saudável. E, sim, muitos são bem-sucedidos, mas também há muitos que lutam para perder peso, ou perdem peso, mas lutam ainda mais para mantê-lo fora.
Por quê? Porque perder peso não é apenas uma alimentação saudável, um regime sólido de exercícios ou tomar suplementos nutricionais. Para alcançar o verdadeiro sucesso na perda de peso (e manter o peso baixo), você tem que lutar uma batalha diária sem fim constante entre sua mente e seu corpo, com muitos componentes que entram em jogo, como seus genes, hormônios, psicologia cerebral, metabolismo, emoções e também o ambiente ao seu redor.
E, se você tentou perder mais do que alguns quilos, sabe que é um trabalho árduo e não há atalho para perder peso. Então, se você Se você está procurando aquela pílula mágica, ou “óleo” mágico que derrete a gordura, não é tão simples e você vai acabar decepcionado. No entanto, se você está pronto para considerar alguns óleos essenciais excelentes que têm propriedades medicinais poderosas para apoiá-lo em seu plano de metas de perda de peso, agora estamos falando!
Pronto para alcançar o sucesso duradouro na perda de peso ? Continue lendo para ver como os óleos essenciais podem ser uma parte vital de sua jornada para perder peso.
Por que os óleos essenciais podem ajudar a perder peso
Os benefícios terapêuticos e propriedades curativas dos óleos essenciais têm é conhecido há séculos. Diferentes culturas de todo o mundo, incluindo egípcios, chineses, gregos, romanos, indianos e outros, reconheceram os incríveis benefícios dos óleos essenciais e os utilizaram por mais de 6.000 anos.
Dependendo das formas de diferentes plantas e árvores, os óleos essenciais podem ser extraídos das raízes, cascas, seiva, sementes, flores, frutos ou folhas e cada óleo possui seu próprio conjunto único de propriedades curativas.
Por exemplo, alguns óleos têm propriedades antiinflamatórias poderosas, enquanto outros são antimicrobianos, anti-sépticos ou inseticidas. Da mesma forma, existem alguns óleos essenciais exclusivos que têm compostos queimadores de gordura ou outros que podem ajudar a aliviar os desejos e melhorar o humor.
Como os óleos essenciais funcionam para a perda de peso
Aromaterapia, a arte de usar óleos essenciais para equilibrar e harmonizar o corpo e a mente, ajuda a estimular certas áreas do cérebro que podem ter um enorme impacto positivo em seu estado físico e mental.
Os receptores no nariz humano pode perceber mais de um trilhão de odores diferentes e pode realmente se comunicar com o hipocampo e a amígdala no cérebro, as principais áreas do cérebro responsáveis por armazenar emoções e memórias. Quando as moléculas de óleo essencial são inaladas, a pesquisa sugere que essas áreas são estimuladas, o que por sua vez influencia nossos estados físicos, mentais e emocionais diretamente e afeta tudo, desde o nosso humor, frequência cardíaca e níveis de estresse até a pressão arterial, sono e motivação.
Você já deve estar ciente de que os óleos essenciais podem fazer maravilhas contra o estresse e a ansiedade e, embora não haja substituto para uma dieta saudável e exercícios diários para ajudar a perder peso, manter a motivação para não perder peso é, sem dúvida, psicológico.
Então, se você luta contra desejos constantes, alimentos açucarados, fadiga e mau humor ou luta com má digestão, metabolismo lento e alimentação emocional, incorporar óleos essenciais como parte de seu programa de perda de peso pode ser o elo que faltava para leva você a manter suas metas de perda de peso.
Como usar óleos essenciais para perda de peso
The Smell & Taste Treatment and Research Institute de Chicago descobriu o ao inalar um cheiro culinário como alecrim, hortelã-pimenta, toranja, laranja etc. “regularmente ao longo do dia, especialmente quando com fome pode suprimir o desejo de saborear e, portanto, comer”, e isso ao inalar um aroma profundamente 3-6 vezes em cada narina “a vontade de comer fica inibida.”
A mesma pesquisa sugeriu continuar trocando os óleos essenciais inalados diariamente para não se acostumar com eles, e isso trará maior eficácia e melhores resultados. Nesta postagem, discutiremos uma variedade de óleos essenciais que você pode incorporar em seu plano de perda de peso.
Aqui estão os 14 óleos essenciais para perda de peso (e como usá-los):
1. Óleo essencial de toranja
A toranja é popular há décadas por ajudar as pessoas a perder peso e, na verdade, a dieta da toranja, também conhecida como dieta de Hollywood remonta à década de 1930.
Estudos sugerem que quando os ratos “foram alimentados com alimentos gordurosos por três meses, aqueles que receberam suco de toranja para beber ganharam até 18 por cento menos peso do que aqueles que receberam água.”
Extraído da casca ou da casca fresca, o óleo essencial de toranja é um excelente inibidor de apetite, desintoxicante, dissolvente de gordura e ajuda a prevenir o inchaço e a retenção de água no corpo.
Na verdade, a casca, de onde o óleo é extraído, contém altas concentrações de nootkatone, um componente que ativa a proteína quinase ativada por AMP (AMPK). A AMPK estimula o corpo a consumir açúcar e reduz o acúmulo de gordura que leva ao aumento da perda de peso. linha: O óleo de toranja ativa a AMPK e aumenta a AMPK = mais gordura queimada.
Em outro estudo, ratos de laboratório expostos ao óleo essencial de toranja por 15 minutos, três vezes por semana, “reduziram a ingestão de alimentos e o peso corporal” e limoneno , outro componente-chave do óleo de toranja, a lipólise induzida, um processo em que gordura e proteína são desconstruídas pelo corpo e dissolvidas, apoiando diretamente o metabolismo, reduzindo o apetite e a gordura corporal.
Como usar o óleo essencial de toranja para aumentar o peso perda:
1. Beba i t: Adicione 1-2 gotas de óleo essencial de toranja de grau terapêutico em água (um copo) e beba assim que acordar de manhã. Essa rotina ajudará a melhorar o metabolismo, aumentar a perda de gordura, desintoxicar o corpo eliminando as toxinas e ajudar a manter o peso.
Beber óleo de toranja após uma refeição pode ajudar a digerir melhor os alimentos e aliviar o inchaço.
2. Inspire diretamente: sentiu um desejo repentino? O aroma fresco do óleo de toranja pode fazer maravilhas. Inspire diretamente da garrafa ou adicione algumas gotas a uma bola de algodão e respire profundamente. Cheirar óleo de toranja relaxa o nervo gástrico parassimpático, o principal mecanismo do corpo que ativa a alimentação induzida por grelina (o processo natural de nosso corpo de ter desejos por comida).
3. Aplicar topicamente: esfregar óleo de toranja nos pulsos, tórax, têmporas e logo abaixo do nariz pode ajudar instantaneamente a controlar os desejos e reduzir o apetite.
4. Difuso: adicione algumas gotas de óleo de toranja ao seu difusor, especialmente quando o desejo aparecer – ótimo para conter lanches noturnos.
5. Reduzir a celulite: o óleo de toranja é um diurético eficaz (evita a retenção de água) e estimula o sistema linfático. Também contém bromelaína, uma poderosa enzima antiinflamatória que ajuda a quebrar a celulite. É por isso que o óleo de toranja é usado em muitos cremes para a celulite. Experimente a mistura livre de produtos químicos abaixo para reduzir a celulite naturalmente.
Óleo essencial de toranja, creme totalmente natural para celulite:
15 gotas de óleo de toranja
1/2 xícara de óleo de coco
Jarra de vidro
Misture o óleo de toranja com óleo de coco e guarde em uma jarra de vidro. Esfregue e massageie por 5 minutos diariamente nas áreas da pele que apresentam celulite e precisam de firmeza.
2. Óleo essencial de canela
Se você conhece alguém com diabetes que usa canela ou óleo essencial de canela, há um bom motivo para isso.
Um estudo de 2013 sugeriu que a canela “tem propriedades antimicrobianas, antiparasitárias, antioxidantes e eliminadoras de radicais livres”. E que parecia “reduzir a glicose no sangue, o colesterol sérico”.
Pesquisas sugerem que que o óleo de canela tem mostrado um excelente potencial na regulação dos níveis de glicose no sangue e no fator de tolerância à glicose (GTF) no corpo. Isso é importante porque os níveis desequilibrados de açúcar no sangue podem levar a uma alimentação excessiva, redução dos níveis de energia, desejo por açúcar, irritabilidade e peso ganho. Além disso, adicionar óleo de canela à comida pode ajudar a diminuir a velocidade com que a glicose é liberada em sua corrente sanguínea, o que, a longo prazo, ajudará você em seus objetivos de perda de peso.
O óleo de folha de canela também contém eugenol, um componente que pode alterar nossas percepções neurossensoriais e mudar o sabor e o cheiro dos alimentos. Isso ajuda a prevenir desejos e controlar o excesso de comer.
Como usar o óleo essencial de canela para perder peso:
1. Beba: O FDA classifica o óleo de canela como seguro para tomar internamente, mas é altamente recomendado comprar óleo essencial de canela de grau terapêutico que seja 100% puro e livre de toxinas e aditivos e não seja filtrado e não diluído.
Para apoiar a perda de gordura , adicione 1-2 gotas de óleo de canela em uma xícara de chá de água morna com um toque de mel (mel cru é melhor). Fazer isso todos os dias ajudará a reduzir os desejos. Melhor tomar antes das refeições ou quando você sentir vontade de comer tarde da noite.
Você também pode adicionar óleo de canela ao seu cozimento, aveia ou smoothies.
2. Inspire diretamente: Quando surgir um desejo repentino, ou para evitar comer demais antes de uma refeição, inspire profundamente o óleo de canela direto da garrafa. Fazer isso também pode fazer você se sentir mais satisfeito e melhorar seu humor. Ótimo para comedores emocionais.
3. Aplicar topicamente: sendo um óleo potente, combine 1-2 gotas de óleo de canela com um óleo veicular, como óleo de jojoba, óleo de coco ou óleo de tamanu e esfregue nos pulsos e no peito.
4. Difuso: adicione algumas gotas de óleo de canela ao difusor.Isso não só deixa a casa cheirosa, mas também ajuda a melhorar seu humor e controlar os ataques de lanche da meia-noite.
3. Óleo essencial de gengibre
O gengibre é um excelente antiinflamatório. Isso é importante para a perda de peso porque a redução da inflamação leva a uma melhor absorção e digestão dos nutrientes.
O gengibre contém um composto chamado gingeróis. A pesquisa mostra que o gengibre diminui a inflamação no intestino, melhorando a absorção geral de nutrientes vitais e potencialmente prevenindo doenças. Se você está tentando perder peso, o óleo de gengibre o ajudará a absorver as vitaminas e minerais de que você precisa para impulsionar a função celular e a energia e apoiar seus objetivos de perda de peso. atividade antioxidante, bem como propriedades antiinflamatórias significativas “e em apenas um mês aumentaram os níveis de enzimas no sangue de ratos de laboratório e diminuíram significativamente a inflamação crônica.
Outro estudo de 2014 concluiu que a suplementação com gengibre ajudou a suprimir a obesidade causada por uma dieta rica em gordura e que o gengibre é uma “terapia adjuvante promissora para o tratamento da obesidade”.
Lutando contra a gordura da barriga? O óleo de gengibre pode ajudar. Artigo de 2004 publicado na Biological and Pharmaceutical O Bulletin mostrou que o gengibre é um excelente supressor de cortisol. Altos níveis de cortisol devido a um estilo de vida estressante e desequilíbrios hormonais podem aumentar os níveis de cortisol no sangue, desequilibrando o metabolismo natural do corpo – razões que causam gordura, incl uando gordura da barriga para acumular.
Como usar o óleo essencial de gengibre para perder peso:
1. Beba: De acordo com o FDA, o óleo de gengibre é seguro para ser tomado internamente, mas é melhor usar óleo de gengibre de grau terapêutico que seja seguro para uso interno. Você pode adicionar 1-2 gotas de óleo de gengibre a um copo de água morna com suco de limão fresco e um pouco de mel cru.
2. Inspire diretamente: inalar o aroma picante do óleo de gengibre direto da garrafa é um ótimo estimulante e pode reduzir o apetite e os desejos.
4. Óleo essencial de hortelã-pimenta
Usado há séculos, o óleo de hortelã-pimenta tem sido usado para tratar indigestão e, especialmente, quando combinado com óleo de cominho, demonstrou relaxar os músculos do estômago e diminuir o inchaço .
O composto medicinal refrescante do óleo de hortelã-pimenta, mentol, é excelente para melhorar a digestão, expelindo gases do estômago e intestinos e acalmando dores de estômago. O mentol pode influenciar as percepções neurossensoriais para mudar a forma como experimentamos e cheiramos os alimentos, evitando desejos por alimentos açucarados, outros desejos por alimentos e controlando excessos.
Pesquisa conduzida em 2008 com o título Efeitos do perfume de hortelã-pimenta no controle do apetite e ingestão calórica , mostraram que os participantes do estudo clínico que inalaram óleo de hortelã-pimenta a cada 2 horas sentiram menos fome e tiveram menos desejo por comida do que aqueles que não inalaram o óleo potente. Os participantes também foram capazes de reduzir significativamente a ingestão de calorias e o óleo teve um excelente efeito positivo na supressão do apetite.
Como usar o óleo essencial de hortelã-pimenta para perder peso:
1. Beba: seguro para tomar internamente de acordo com o FDA, 1-2 gotas de óleo essencial de hortelã-pimenta podem ser adicionadas a um copo de água e ingeridas antes das refeições para servir como um inibidor de apetite. É altamente recomendável que você compre óleo essencial de hortelã-pimenta de grau terapêutico que seja 100% puro e livre de toxinas e aditivos e não seja filtrado nem diluído.
2. Inspire diretamente: inspire profundamente o óleo de hortelã-pimenta diretamente da garrafa ou de uma bola de algodão embebida em algumas gotas do óleo para suprimir o apetite e provocar uma sensação de saciedade. Fazer isso antes de comer é uma boa maneira de diminuir o apetite e evitar comer demais.
3. Difuso: adicione algumas gotas de óleo de hortelã-pimenta ao difusor. O óleo fresco mentolado elevará seu humor e inibirá os desejos. O perfume revigorante também é ótimo para deixá-lo energizado e motivado para o treino.
5. Óleo essencial de limão
Extraído da casca do limão e contendo o composto medicinal limoneno, o óleo de limão é um dissolvente natural de gordura. Um estudo de 2013 sugeriu que, quando combinado com óleo de toranja, o óleo de limão auxiliou a lipólise (decomposição das gorduras corporais) criando uma “supressão no ganho de peso corporal”.
O óleo de limão também ajuda a desintoxicar e eliminar toxinas no corpo que pode ser armazenado nas células de gordura, prevenir parasitas nos intestinos e melhorar a digestão geral.
Como usar o óleo essencial de limão para perder peso:
1. Beba: seguro para ingerir de acordo com o FDA, misture 1-2 gotas de óleo essencial de limão em um copo de água e tome de manhã para ajudar na digestão e desintoxicar.
2. Inspire diretamente: inspire o óleo de limão diretamente da garrafa ou de uma bola de algodão embebida em algumas gotas de óleo para conter os desejos por comida e evitar que coma em excesso.
3.Massagem: misture óleo de limão com um óleo carreador, como óleo de coco ou óleo de moringa (um excelente hidratante para a pele) e massageie as áreas que apresentam celulite. Isso pode ajudar a remover toxinas das células de gordura.
6. Óleo essencial de bergamota
Ansiedade, depressão e desânimo costumam ser os principais contribuintes quando se trata de comer emocional. No curto prazo, sucumbir aos seus desejos pode ajudar a iluminar seu humor, mas no longo prazo isso só leva a sentimentos de culpa e baixa autoestima, especialmente quando você ganha peso.
Um estudo recente de 2015 concluiu que apenas inalar óleo de bergamota por 15 minutos pode não só melhorar o seu humor, mas também reduzir o cortisol (um hormônio do estresse), que afeta negativamente a perda de gordura.
Em um estudo de 2011, 237 participantes com hiperlipemia (níveis elevados de teor de gordura no sangue) receberam extrato de bergamota por via oral por 30 dias e o estudo mostrou que eles foram capazes de reduzir os níveis de colesterol no sangue e diminuir significativamente a glicose no sangue.
A bergamota contém naturalmente polifenóis (o mesmo composto encontrado no chá verde) e pode ajudar o corpo a derreter naturalmente a gordura e o açúcar. O doce aroma cítrico do óleo de bergamota ajuda a elevar, criar relaxamento e pode suprimir os desejos e refrear a alimentação emocional.
Tendo grandes concentrações de limoneno (também encontrado no óleo de toranja e óleo de limão), o óleo de bergamota pode ajudar a dissolver a gordura. De acordo com o University Health News, “D-limoneno atua como um supressor de apetite leve e previne o ganho de peso.”
Como usar o óleo essencial de bergamota para perda de peso:
1. Inale-o : Inale profundamente o óleo diretamente da garrafa ou de uma bola de algodão embebida em algumas gotas do óleo. O aroma cítrico do limoneno pode ajudar a suprimir o apetite, reduzir a quantidade que você come e, por sua vez, ajudá-lo a perder peso.
2. Adicione ao seu chuveiro: Adicione algumas gotas de óleo de bergamota no seu chuveiro e cubra o ralo. Inspire profundamente para obter todos os benefícios medicinais, refresque-se e prepare seu corpo e mente para a perda de peso.
7. Óleo essencial de sândalo
Se você é um comedor emocional e come quando está estressado, o óleo essencial de sândalo pode ajudar a suprimir sentimentos de negatividade e trazer uma sensação de calma. Tem um maravilhoso perfume amadeirado e tem um efeito terapêutico natural no sistema límbico do cérebro (a área do cérebro que controla as emoções primordiais como o prazer e a raiva e impulsiona o poder, a fome e muito mais). Equilibrando as suas emoções. , você deixará de recorrer à comida para se sentir bem e ajudará melhor a alcançar seus objetivos de perda de peso.
Como usar o óleo essencial de sândalo para perder peso:
1. Inspire: Inspire o óleo diretamente da garrafa ou de uma bola de algodão embebida em algumas gotas do óleo. O aroma terroso do sândalo pode proporcionar relaxamento instantâneo e distrair você dos alimentos.
2. Aplicar topicamente: Tendo um dia difícil no trabalho? Quando você sentir vontade de correr para a máquina de venda automática, esfregue algumas gotas de óleo de sândalo diretamente nos pulsos e tornozelos para conter os desejos e passar por um dia estressante.
3. Difuso: adicione algumas gotas de óleo de sândalo ao difusor. Você ficará instantaneamente relaxado no final de um longo dia.
8. Óleo essencial de lavanda
Diferentes óleos funcionam em várias maneiras de combater a perda de peso. Alguns evitam o acúmulo de gordura, alguns ajudam a digestão, outros ajudam a suprimir o apetite e muito mais. Um dos principais fatores que contribuem para a obesidade hoje é a depressão e a ansiedade. Na verdade, de acordo com o National Center for Eating Disorders, “sentimentos como raiva , culpa, tristeza e ansiedade muitas vezes podem desencadear episódios de comer demais. “
A pesquisa sugere que o óleo essencial de lavanda pode ajudar a acalmar o estresse e a ansiedade e suprimir os gatilhos que causam a alimentação emocional. A lavanda também pode reduzir os níveis de cortisol, o hormônio do estresse que faz seu corpo reter o excesso de gordura, tornando mais difícil para você perder peso.
Um estudo de 2010 publicado na International Clinical Pharmacology mostrou que os participantes que tomaram 80 mg por dia de óleo de lavanda apresentaram uma manifestação significativa menos ansiedade do que aqueles que recebem um pl acebo. Outro estudo de 2013 sugeriu que ratos de laboratório expostos ao óleo essencial de lavanda por apenas 7 dias “inibiram significativamente comportamentos semelhantes aos da ansiedade e da depressão”.
Se você sucumbe à compulsão alimentar ou corre para a geladeira ou máquina de venda automática sempre que está estressado, o óleo de lavanda pode ajudar.
Como usar o óleo essencial de lavanda para perder peso:
1. Inale: esfregue 2-3 gotas de óleo essencial de lavanda nas palmas das mãos e coloque-as no rosto ou respire fundo algumas vezes diretamente da garrafa. O aroma fresco entra na amígdala, o centro do cérebro para as emoções e ajuda a relaxar os sentimentos de ansiedade e estresse.
2.Difuso: para aumentar os efeitos prolongados de calma e relaxamento que o óleo de lavanda traz, adicione algumas gotas ao seu difusor e deixe o aroma agradável flutuar no ar e acalmar seus sentidos, ajudando a reduzir a ansiedade e as tentações alimentares.
9. Óleo essencial de erva-doce
O aroma doce e terroso do óleo essencial de erva-doce é extraído das sementes de erva-doce que são destiladas a vapor. O óleo de erva-doce é excelente para melhorar a digestão, suprimindo o apetite e regulando os ciclos do sono.
A erva-doce contém melatonina, um hormônio responsável por regular os ritmos circadianos e disparar os ciclos de sono e vigília do cérebro. Um estudo de 2011 mostrou como a melatonina pode afetar positivamente a perda de peso, permitindo que o corpo crie gordura que pode ser queimada, em vez de gordura que é armazenada.
As sementes de erva-doce têm sido usadas por centenas de anos para apoiar a digestão, e é bom razão pela qual. Em um estudo, os ratos receberam óleo de erva-doce por oito semanas por inalação em sessões de 10 minutos, duas vezes ao dia. O estudo descobriu que eles consumiram significativamente menos calorias e também melhoraram a digestão.
É um fato conhecido que o ganho de peso não acontece apenas por causa de maus hábitos alimentares ou falta de exercícios. Ao melhorar seu sono, você melhora o cérebro função, níveis de energia e humor, que andam de mãos dadas para apoiar seus objetivos de perda de peso.
Como usar o óleo essencial de erva-doce para perder peso:
1. Beba: Adicione 1-2 gotas de óleo de erva-doce em um copo de água e beba antes das refeições para evitar comer demais. Isso também ajudará a ajudar na digestão.
2. Aplicar topicamente: Está com vontade de comer doces? Passe uma gota de erva-doce óleo em cada pulso.
10. Óleo essencial de eucalipto
Com seu aroma mentolado refrescante, o óleo de eucalipto é ótimo para revigorar os sentidos , reduzindo o estresse, aumentando a energia e aliviando a fadiga mental. Mas o óleo de eucalipto pode ajudar na perda de peso?
O óleo de eucalipto ajuda a aliviar o estresse e a ansiedade, que estão diretamente ligados a excessos e ganho de peso. Quando você se sente estressado, o forte aroma do óleo de eucalipto pode ajudar instantaneamente a relaxar e revigorar, de modo que você não fica tentado a correr para a comida para se satisfazer imediatamente.
Como usar o óleo essencial de eucalipto para perder peso:
1. Inspire: respire fundo algumas vezes o óleo de eucalipto diretamente da garrafa. Isso trará uma sensação de calma e relaxamento e o impedirá de comer emocionalmente.
2. Adicione no banho: No início do dia, adicione algumas gotas de óleo de eucalipto ao banho e cubra o ralo. Inspire profundamente para se sentir instantaneamente renovado. Isso é ótimo para deixá-lo mentalmente pronto para seguir seu plano de perda de peso do dia.
11. Óleo essencial de olíbano
O óleo de olíbano é extraído da resina de uma árvore nativa da Somália, na África, e é maravilhoso para acalmar a ansiedade e o baixo-astral que podem desencadear a necessidade de recorrer à comida para se sentir saciado. Rico em estruturas moleculares chamadas sesquiterpenos, que podem atravessar o b Barreira cerebral, o óleo de olíbano pode ajudar a aliviar os efeitos negativos da ansiedade e da depressão.
O óleo de olíbano pode facilitar a digestão ao acelerar a taxa de secreção de bile e suco gástrico, o que afeta positivamente o metabolismo taxa e ajuda na perda de peso. Ele também pode estimular o movimento peristáltico, o que ajuda os alimentos a se moverem adequadamente pelos intestinos, melhorando a digestão geral.
Como usar o óleo essencial de olíbano para perder peso:
1. Inspire: quando você sentir uma pontada de fome chegando, inale algumas respirações profundas do óleo de olíbano diretamente da garrafa. Isso induzirá uma sensação de calma e relaxamento e o impedirá de comer emocionalmente.
2. Use em um difusor: adicione algumas gotas de óleo de olíbano ao seu difusor e deixe o aroma doce e terroso preencher o ar. Isso pode ajudar a acalmar a mente e o corpo após um dia longo e cansativo, levando a menos ansiedade e estresse, o que pode significar menos ânsias.
12. Óleo essencial de jasmim
Extraído da flor de jasmim de cheiro adocicado, um estudo sugere que o cheiro de jasmim é “tão calmante quanto valium”. O óleo de jasmim tem sido usado há séculos para remediar a ansiedade, o baixo desejo sexual, a insônia e a depressão, e pesquisas comprovam que o jasmim pode ajudar a aliviar a depressão e melhorar o humor. Isso o torna um excelente óleo essencial para usar se você está lutando para perder peso e não consegue controlar os desejos e recorrer à comida quando está se sentindo mal ou tem problemas para adormecer à noite (o que pode levar a uma compulsão alimentar tarde da noite).
Como usar o óleo essencial de jasmim para perder peso:
1. Inale: antes de comer, inale o óleo essencial de jasmim, que acalma os sentidos e ajuda a prevenir excessos. Você também pode colocar algumas gotas de óleo de jasmim em um lenço e mantê-lo com você ao longo do dia.Sempre que você se sentir ansioso ou estressado, pode colocar isso na cara e respirar fundo algumas vezes.
2. Use em um difusor: Adicione 2-3 gotas de óleo de jasmim e 4-5 gotas de óleo de toranja ao seu difusor. O leve aroma cítrico ajudará a elevar o seu humor e inalar óleo de toranja tem o benefício adicional de relaxar o nervo gástrico parassimpático que induz desejos por comida, então esta mistura é ótima para experimentar para perder peso.
13. Óleo essencial de laranja
O óleo de laranja pode ajudar a conter o apetite e evitar comer demais. Ele contém vitamina C e também tem benefícios antioxidantes. O forte aroma cítrico também é um potente estimulante do humor e pode ajudar quem sofre de depressão. Um estudo de pesquisa da Universidade Mei do Japão mostrou que o óleo de laranja ajudou os participantes a diminuir a ingestão de medicamentos antidepressivos.
Existem inúmeros estudos que provam que a depressão leva ao ganho de peso e este mostra sua correlação direta com na verdade, levando a um risco maior de obesidade. Ao usar óleos essenciais como óleo de laranja e outros óleos mencionados acima, você pode melhorar seu humor, sentir-se melhor e ficar menos tentado a usar alimentos para se sentir bem.
Como para usar óleo essencial de laranja para perder peso:
1. Inale: inspire profundamente o óleo essencial de laranja diretamente da garrafa ou de uma bola de algodão umedecida em algumas gotas do óleo antes de comer. Isso ajudará você a se animar, energizar e estimular os sentidos, e evitar comer demais.
2. Beba: aprovado pelo FDA para consumo, adicione 1-2 gotas de óleo de laranja a um copo de água e beba antes de se sentar para uma refeição. Isso ajudará a reduzir o apetite e evitar comer demais.
14. Óleo essencial de alecrim
Extraído dos ramos de alecrim por destilação a vapor, o óleo essencial de alecrim é um óleo forte e poderoso que pode fazer muito mais do que apenas dar sabor à carne e pratos de batata.
De acordo com um estudo de 2007 conduzido no Japão, o óleo de alecrim tem a capacidade de diminuir os níveis de cortisol (o hormônio do estresse) na saliva. Isso é importante porque níveis elevados de cortisol estão associados a condições de risco de vida, como hipertensão e doenças cardíacas.
Níveis elevados de cortisol levam a altos níveis de estresse, o que pode levar à alimentação emocional e ganho de peso. Manter seus níveis de cortisol baixos é a chave para reduzir seus níveis de estresse, o que levará a uma alimentação menos emocional e manterá seu peso sob controle.
Como usar o óleo essencial de alecrim para perder peso:
1. Inale: inalar óleo de alecrim por 5 minutos, respirando longa e profundamente, afirma reduzir os níveis de cortisol. A lógica é que quando você se sente menos estressado, você come menos (especialmente comer menos compulsivamente). Respire profundamente o óleo essencial de alecrim diretamente da garrafa ou de uma bola de algodão embebida em algumas gotas do óleo quando se sentir estressado. Isso não só ajudará a acalmar seus nervos, mas também a sua cintura.
Efeitos colaterais e avisos
Os óleos essenciais são naturais, mas poderosos. Algumas pessoas podem desenvolver uma reação alérgica a qualquer óleo, por isso é sempre melhor tentar um pouco, fazendo um pequeno teste cutâneo no braço ou perna (nunca no rosto ou pescoço) para ter certeza de que você não terá uma reação adversa .
Se você estiver grávida ou amamentando, ou tomando qualquer tipo de medicamento, verifique com seu médico antes de usar óleos essenciais (especialmente se usá-los internamente)
O que procurar quando Comprando óleos essenciais?
Ao comprar óleos essenciais, certifique-se de que o frasco diz óleo essencial 100% puro e tem o nome próprio das espécies mencionadas no rótulo do frasco. Exemplo de óleo de toranja: (Citrus Paradasi ). Se você vir a palavra “fragrância”, quase sempre significa que há outros aditivos.
Idealmente, é “sempre melhor comprar óleos essenciais de uma fonte orgânica rotulada como” Grau terapêutico “, o que significa eles são livres de toxinas e produtos químicos e não são filtrados nem diluídos.
Também tome cuidado com ingredientes geneticamente modificados e escolha Não OGM e óleos essenciais.
Últimas palavras
Todos nós sabemos que seguir uma dieta balanceada, observar o tamanho das porções e fazer exercícios são a chave para perder peso. Mas não existe um plano de dieta ou perda de peso certo para todos nós. Da mesma forma, não existe uma receita fixa quando se trata de óleos essenciais e o que pode funcionar para você pode não funcionar para outra pessoa. Uma vez que todos somos bioquimicamente exclusivos, é melhor experimentar uma variedade de óleos essenciais, prestar atenção ao seu corpo e encontrar as “combinações pessoais” que funcionam melhor para você.
De volta para você ! Qual é a sua experiência com o uso de óleos essenciais para perder peso? Eles funcionaram para você? Adoraríamos ouvir o que você tem a dizer!