Embora você já possa conhecer os muitos benefícios da acupuntura, infelizmente não nos serve muito agora, à medida que continuamos entrar em quarentena. (A menos, é claro, que você more com um acupunturista. Nesse caso, ficamos com ciúmes.)
Felizmente, você ainda pode colher alguns benefícios semelhantes em casa por meio da acupressão, que aplica muitos dos mesmas teorias da acupuntura. Como explica a Dra. Shari Auth, co-fundadora do estúdio de acupuntura WTHN em Nova York: “A acupressão é uma ótima técnica faça você mesmo que é usada há milhares de anos na medicina tradicional chinesa para promover o alívio do estresse e o bem-estar no conforto da sua casa. Assim como acupuntura, a acupressão estimula pontos em todo o corpo que correspondem a várias doenças ou condições como ansiedade. ”
Estou ouvindo, doutor. Então, como exatamente a acupressão funciona?
” Lá Existem centenas de pontos de pressão, ou pontos de acupuntura, no corpo. Os pontos de acupuntura estão localizados onde o sangue, os nervos, a linfa e o tecido conjuntivo se encontram. A estimulação de um ponto de acupuntura envia uma mensagem ao cérebro que altera a química do seu cérebro e diz ao corpo para reagir ”, explica o Dr. Auth. “Por exemplo, um ponto de acupressão que corresponde ao estresse pode fazer com que o cérebro diminua os níveis de cortisol (nosso hormônio do estresse), enquanto aumenta os níveis de dopamina e serotonina (nossos hormônios da felicidade). A estimulação dos pontos de acupressão também aumenta a circulação, o que ajuda a relaxar tenso músculos ou trazem o fluxo sanguíneo para um órgão, dependendo de onde o ponto está localizado ”, acrescenta ela.
Inscreva-me. Como faço para começar?
” Eu acredito que a cura é uma jornada multissensorial, então faça o que for necessário para definir o clima – seja isso significa acender uma vela, se deliciar com um pouco de aromaterapia, diminuir as luzes ou ligar uma música suave ”, aconselha o Dr. Auth.
Depois de ter seu espaço pronto, é hora de começar a pressionar, mas antes de entrarmos em pontos específicos de acupressão, vamos descobrir o movimento correto.
“Usando o polegar, você aplicará gradualmente o aumento pressão em um ponto até encontrar o ponto ideal, onde é apenas pressão suficiente para sentir alguma resistência sem causar qualquer desconforto ou dor. Em seguida, mantenha a pressão firme e faça um pequeno movimento circular com o polegar, massageando suavemente o ponto. Respire fundo dez vezes e depois libere o ponto. ”
Ok, pronto para começar o seu Zen? Mostraremos os pontos de acupressão favoritos do Dr. Auth para aliviar a ansiedade e o estresse.
Rim 1: para quando você quiser se sentir aterrado e calmo
“Este ponto é encontrado na linha média da sola do pé, um terço abaixo dos dedos dos pés e dois terços acima do calcanhar – exatamente onde o arco do pé começa”, explica o Dr. Auth. “Curiosidade: este é o único ponto de acupuntura localizado na sola do pé.”
Cruze o pé sobre o joelho oposto e use o polegar para aplicar uma pressão firme, mas confortável. Empurre para baixo e mova o polegar em uma direção circular. Faça dez respirações profundas enquanto aplica a pressão, depois troque e faça o outro pé.
Pericárdio 6: Para aliviar a ansiedade e promover um sono mais profundo
“Embora este ponto seja famoso por combater o enjôo, também é ótimo para acalmar a ansiedade e ajudá-lo a dormir. Localizado na parte interna do antebraço, fica a apenas alguns centímetros do pulso ”, diz Auth.
Use o polegar para pressionar o ponto e respirar. Aplique uma pressão firme, mas confortável. Mova o polegar em movimentos circulares e respire profundamente dez vezes enquanto aplica pressão, depois troque e faça o outro pulso.
Taiyang : Para aliviar dores de cabeça de tensão
“As têmporas são pontos de acupressão (e acupuntura) conhecidos coletivamente como Taiyang e têm sido usados para acalmar a mente há milhares de anos. Esses pontos também podem ser usados para aliviar dores de cabeça de tensão, que são (infelizmente) um sintoma comum de um estilo de vida estressante ”, diz o Dr. Auth.
Coloque as pontas dos dedos indicador e médio nas têmporas. Esfregue a ponta em movimentos circulares, lentamente inspirando e expirando por dez respirações profundas. Em seguida, descanse os dedos no centro das têmporas e segure o ponto por mais duas respirações profundas e solte lentamente.
Baço 6: para equilibrar os hormônios e reduzir o estresse
O baço 6 está localizado a cerca de uma distância da palma (ou cerca de sete centímetros) acima da parte interna do tornozelo.Este ponto equilibra os níveis de hormônio que se correlacionam com o acalmar a mente. “É ótimo para tratar estresse, ansiedade e insônia. Eu uso esse ponto em 90 por cento dos meus clientes”, admite o Dr. Auth.
Sentado, coloque o tornozelo em cima do joelho oposto ou deite-se e dobre um joelho e, em seguida, descanse o outro tornozelo sobre esse joelho. Esfregue a área entre a canela e a panturrilha, respirando longa, lentamente e profundamente, e depois mude para o outro lado. Faça isso diariamente para obter melhores resultados .
Intestino Grosso 4: Para aliviar dores de cabeça e outras dores corporais
“Comumente conhecido como ponto de dor de cabeça, o Intestino Grosso 4 tem tantos usa e é bom para aliviar a dor em qualquer parte da parte superior do corpo – incluindo pescoço, ombros, mandíbula e cabeça. Também é bom para fazer as coisas andarem, como suas emoções e sua digestão, então ative este ponto para aliviar o estresse ou a constipação ”, diz nosso especialista.
Aperte suavemente a teia entre o dedo indicador e o polegar esquerdo mão com o polegar direito e o indicador direito. Gire o polegar direito em um movimento circular. Conforme a resistência é liberada, gradualmente aplique mais pressão. Respire lenta e profundamente ao fazer isso e depois mude de lado. Continue esfregando até sentir uma liberação na área.
Sementes de ouvido: Para alívio contínuo
Para obter alívio contínuo, você também pode tentar as sementes de orelha, que levam menos de um minuto para serem aplicadas, permanecem por dias e podem parecer um pequeno brinco. “As sementes de orelha focam especificamente em pontos de acupressão nas orelhas, que são conhecidos por serem um mapa do corpo humano”, explica o Dr. Auth. “Existem centenas de pontos apenas na orelha que correspondem a várias doenças.”
Sementes de ouvido são pequenos grânulos adesivos que você aplica a um (ou mais) dos pontos de acupressão de sua orelha. Pressione-os periodicamente ao longo do dia para obter um impulso extra. Cada semente pode permanecer entre três a cinco dias, quando então podem ser substituídas conforme necessário.
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