Entre ondas de calor, cãibras nas pernas e impulsos emocionais espontâneos, às vezes pode ser difícil lembrar que a menopausa é realmente algo a ser celebrado. “A menopausa é uma grande transformação física, emocional, espiritual e psicológica – uma renovação, de certa forma”, diz Amy Galper, fundadora do Instituto de Estudos Aromáticos de Nova York.
Durante a menopausa e a perimenopausa, as mulheres pode olhar para dentro e refletir; pode ser muito gratificante parar e apreciar tudo o que você realizou até agora e planejar para onde quer que sua vida chegue. Mas os efeitos colaterais podem ser, bem, distrativos, para dizer que menos. É aí que entram os óleos essenciais. “Os óleos essenciais são ótimos para elevar algumas das coisas mais simples, como ondas de calor, palpitações cardíacas e cãibras nas pernas – todos os muitos sintomas que as mulheres têm”, diz Galper.
Aqui, Galper e o autor de The Healing Power of Essential Oils, Eric Zielinski, DC, dão dicas sobre quais você deseja manter disponível e a melhor maneira de usá-los. Considere-o seu novo kit de ferramentas com um cheiro delicioso.
Pronto para começar a experimentar? Continue lendo para ver os melhores óleos essenciais para a menopausa e como usá-los.
Para ondas de calor: óleo de sândalo
Galper adora o óleo de sândalo por suas propriedades calmantes, dizendo que funciona para acalmar flashes de calor e palpitações cardíacas. “Acho que apenas colocar algumas gotas nas palmas da minha mão e segurá-las sobre o meu esterno, bem no centro, imediatamente me esfria quando sinto o clarão chegando”, diz Galper. “Acho que está aterrando, esfriando, acalmando e apenas nutrindo. ” Estudos também relacionaram o sândalo para ajudar a fornecer alívio para sintomas depressivos.
Para cãibras musculares: clary sage
Ambos os especialistas afirmam que a clary sage pode ser útil para aliviar dores físicas . Na verdade, é o primeiro óleo essencial que o Dr. Zielinski diz recomendar para mulheres que estão passando pela menopausa por causa da eficácia que muitas descobriram que ele é. “Tem sido a solução ideal para a saúde das mulheres desde sempre”, diz ele. “É muito potente e é excelente para mitigar cólicas e sintomas relacionados à menopausa.”
“tem uma capacidade incrível de realmente relaxar e músculos calmos, como cãibras ou espasmos ”, concorda Galper.“ Massagear as pernas com sálvia – talvez com um pouco de sândalo – antes de dormir pode atenuar qualquer tipo de cãibra ”. Ela acrescenta que, como a sálvia ajuda a sedar o corpo e a mente, também é uma boa base para dormir. Ela costuma recomendar misturá-lo com óleo de coco e camomila para um óleo de massagem DIY antes de dormir.
Para secura vaginal: lavanda
A lavanda é frequentemente considerada como o indutor do sono OG – e o Dr. Zielinski diz que ainda é ótimo para isso – mas também pode funcionar como um lubrificante totalmente natural. “Sabe-se que acalma os tecidos vaginais e o períneo”, diz ele. Quer fazer seu próprio lubrificante em casa? Ele sugere adicionar algumas gotas ao óleo de coco, diluindo seis gotas de lavanda por uma onça de óleo de coco.
Se você quiser continuar usando lavanda para dormir, Dr. Zielinkski diz que funciona muito bem em um difusor, onde também combina bem com camomila.
Para humor: frutas cítricas
Quer você esteja lutando contra a depressão ou apenas se sentindo deprimido, o Dr. Zielinkski diz que aromas cítricos como toranja, laranja, bergamota, limão e limão pode ajudar. “Eles funcionam maravilhosamente para as mulheres para elevar o humor, mas tem que ser um perfume que ressoe com você”, diz ele.
Escolha o seu favorito, aquele que te faz sentir mais em paz quando você inspira longamente. Às vezes, a felicidade realmente está a apenas algumas respirações profundas de distância.
Para equilíbrio geral: vitex
Se o Dr. Zielinkski recomendasse apenas um óleo essencial para mulheres na menopausa, seria vitex. Extraído de um arbusto nativo da China, é um pouco mais difícil de encontrar, mas ele jura que oferece alívio holístico. “Se você apenas se sente ‘desligado’ ou tem algum distúrbio com digestão, dores de cabeça, náuseas ou ondas de calor, vitex é uma boa opção”, diz ele.
Dr .Zielinkski recomenda massagear bem na barriga, que ele diz ser um dos lugares mais eficazes para aplicar óleos essenciais porque a pele é permeável e é onde muitos dos órgãos vitais estão alojados.
Como qualquer transição, as chances são de que passar pela menopausa não será fácil. Mas um conjunto de óleos cuidadosamente selecionados pode ser exatamente o que o médico receitou para ajudá-la a encontrar algum alívio – e cheirar bem também.
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