Mais do que exercícios, sua dieta é importante se você está tentando perder peso. Pequenos ajustes em sua dieta podem ajudar a queimar gordura e acelerar o processo de perda de peso ao mesmo tempo. O óleo de coco pode ser um ótimo complemento que você pode fazer em sua dieta ao tentar perder quilos. Desde obter uma pele macia até reduzir o nível de açúcar no sangue, o óleo de coco é conhecido por seus incríveis benefícios à saúde.
Por que você deve usar óleo de coco
Embalado com vitamina E, antioxidantes e polifenóis, esse óleo ajuda a equilibrar os hormônios que previnem o ganho de peso causado pelo desequilíbrio hormonal.
No entanto, nem todo óleo de coco é igual. Para emagrecer, o óleo de coco virgem extra é considerado o melhor, pois não contém gorduras saturadas, o que leva ao aumento do colesterol e é responsável pelo ganho de peso.
Estudos sugerem que a forma como os ácidos graxos de cadeia média (MCFAs) são digeridos pelo estômago ajuda a impulsionar o metabolismo e aumentar a energia.
Foi devido a esse fator que o óleo de coco se tornou um elemento básico na nutrição esportiva e tem demonstrado melhorar o desempenho dos atletas no campo. Existem inúmeros bares esportivos e bebidas disponíveis no mercado que contêm óleo de coco.
Como usar o óleo de coco
Existem diferentes maneiras de incluir o óleo de coco em sua dieta. Você pode adicioná-lo à sua dieta de acordo com sua escolha
– Legumes salgados e fazer curry com óleo de coco. Não coloque muito óleo, basta 1 ou 2 colheres.
-Adicione uma gota de óleo de coco virgem ao chá ou café da manhã.
-Substitua o azeite de oliva extra virgem por óleo de coco extra virgem enquanto prepara sua salada.
Quanto óleo de coco você deve ingerir por dia
O óleo de coco é bom para a saúde, mas não significa que você terá tanto quanto deseja. Em qualquer caso, o óleo de coco tem 11 gramas de gordura saturada. De acordo com um estudo, consumir 2 colheres de sopa ou 30 ml de óleo de coco por dia é o suficiente. Você pode tomar até 39 ml de óleo, dependendo da ingestão de calorias do dia.