A castanha-d’água, também conhecida como singhara em hindi, é uma fruta muito comum no outono e no inverno que cresce debaixo d’água. Apesar de serem chamadas de castanhas, as castanhas-d’água não são nozes. Elas são classificadas na família das frutas. acredita-se que singhara seja nativa do sudeste da Ásia, China, Austrália, África e Índia. A textura crocante e o sabor suave e fresco da sighara diferenciam esta fruta. Mesmo depois de cozida, esta fruta maravilhosa não perde a crocância. Você pode comê-la crua ou fervido, além de ser usado como complemento de recheio de pratos. A castanha d’água, ou singhara, tem muitos usos e está associada a vários benefícios para a saúde. E se você é alguém que está cuidando do peso, adicione esta fruta à sua dieta para emagrecer e veja você mesmo o resultado.
Castanhas-d’água para perda de peso
A castanha-d’água é um alimento rico em nutrientes e contém grandes quantidades de fibras, po tássio, manganês, cobre, vitamina B6 e riboflavina. A maioria de suas calorias vem de seu teor de carboidratos. De acordo com o banco de dados de nutrição do USDA, 100 gramas de singhara têm 4 gramas de fibra, 3 gramas de proteína e 23,9 gramas de carboidratos. Adicioná-los à sua dieta beneficiará sua jornada para perder peso. De acordo com vários estudos, comer muitas fibras pode ajudar a promover os movimentos intestinais, reduzir os níveis de colesterol no sangue, regular os níveis de açúcar no sangue e manter o intestino saudável. De acordo com a Dra. Ritika Samaddar, nutricionista de Delhi, “A fibra é uma parte muito importante de nossa dieta diária e devemos incluir os dois tipos, pois é muito importante para manter um equilíbrio saudável. Um adulto médio deve consumir cerca de 15 gramas de fibra todos os dias. “
Além disso, singhara tem geralmente poucas calorias, pois as castanhas de água crua contêm 74% de água. Eles são classificados como alimentos de alto volume, que contêm muita água ou ar. E, claro, ambos são isentos de calorias. Por ser isento de calorias, isso não significa que eles não irão controlar as dores da fome. Eles são alimentos de alto volume que podem efetivamente reduzir a fome indesejada. Manter uma dieta repleta de alimentos de alto volume pode ajudá-lo a perder peso metas facilmente.
Esta fruta maravilhosa oferece um sabor e uma sensação incríveis. Tem uma textura que muitos observadores de peso desejam depois de desistir de batatas fritas ou outros petiscos. A melhor maneira de adicionar essas delícias crocantes ao seu peso dieta de perda é comê-los crus ou adicioná-los à sua salada de frango ou atum com baixo teor de gordura.
