Como saber se é um pesadelo
Se seu filho acordar chorando ou com medo e tem problemas para voltar a dormir, é provável que tenha tido um pesadelo. Esses episódios assustadores geralmente ocorrem durante a segunda metade da noite, quando é mais provável que os sonhos ocorram. Seu filho pode se lembrar de seu pesadelo no dia seguinte e pode continuar a ser incomodado por ele.
Pesadelos não devem ser confundidos com terrores noturnos, um distúrbio do sono menos comum que geralmente atinge durante o primeiro terço do As crianças que passam por um episódio noturno de terror permanecem profundamente adormecidas durante todo o tempo, em um estado profundo e sem sonhos, embora estejam extremamente agitadas e difíceis de consolar. Depois, eles voltam a cochilar profundamente e não se lembram do incidente da manhã.
Por que os pesadelos acontecem
A maioria das crianças tem pesadelos de vez em quando, mas de 2 a 4 -os anos de idade são particularmente propensos – esta é uma idade em que os medos normais se desenvolvem, a imaginação floresce e a habilidade de descrever um pesadelo ganha alta velocidade.
Os pesadelos de seu filho podem resultar de ouvir uma história que é assustadora (mesmo que não pareça assustadora para você), assistindo a um programa ou filme perturbador, ficando animado ou agitado antes de dormir, ou se sentindo ansioso ou estressado durante o dia.
Muitas coisas podem causar estresse – e pesadelos – para uma criança de 2 a 4 anos, desde treinar o banheiro até a mudança para uma cama de criança grande, mudanças na creche ou na pré-escola, ou a dispensa dos pais do trabalho. criança trabalhando com seus sentimentos sobre esses eventos estressantes, pesadelos são uma resposta normal, e você não é um mau pai se seu filho os tiver.
Como ajudar seu filho após um pesadelo
Procure seu filho quando ele chorar. A garantia física é importante, então abrace-o ou esfregue suas costas até que ele se acalme. Se você levar seu filho para a cama para confortá-lo, saiba que pode estar criando um hábito difícil de reverter.
Deixe-o contar sobre o pesadelo, se quiser, mas não pressione-o. Console-o verbalmente, mas lembre-se que “é só um sonho” pode não ajudar muito, pois seu filho está apenas começando a entender a diferença entre realidade e fantasia. Mas ainda é algo que vale a pena dizer, já que crianças dessa idade são pronto para começar a aprender que os pesadelos não são reais.
Você também pode mostrar ao seu filho que não há monstros debaixo da cama ou escondidos no armário. Não se preocupe com isso para evitar ser atraído por um – extravagância de caça a monstros com luzes acesas. Verifique novamente se o brinquedo ou bichinho de pelúcia favorito do seu filho está escondido com ele, certifique-se de que a luz noturna está acesa e lembre-o de que você está no final do corredor, pronto para garantir que todos na casa estejam seguros.
Prevenção de pesadelos
Primeiro, minimize o estresse geral certificando-se de que seu filho esteja dormindo o suficiente.
A A rotina tranquila da hora de dormir – um banho quente, uma história animada, uma música e uma luz noturna – pode ajudar a evitar pesadelos. Tente ler livros para a hora de dormir que discutem sonhos e dormindo, como In the Night Kitchen de Maurice Sendak, Mommy, Daddy, I Had a Bad Dream! por Martha Heineman Pieper e Jo Gershman, ou Brave Little Monster por Ken Baker.
Às vezes, crianças de 2 a 4 anos se sentem melhor quando tentam assumir o controle de uma situação assustadora. Embora nem todas as crianças se sintam confortadas com métodos como esses, aqui estão alguns truques noturnos para tentar:
- Escreva uma placa que diga: “Somente sonhos bons são permitidos aqui”, ou um sentimento semelhante, para pendure sobre a cama do seu filho. Peça-lhe que decore com adesivos ou desenhos de coisas que ela gosta e quer sonhar.
- Deixe que ele passe um pouco de loção para a pele ou creme para o rosto – você pode chamar de “bom creme dos sonhos “- na barriga ou na testa antes de dormir.
- Encha um borrifador com água perfumada com algumas gotas de extrato de baunilha (” spray monstro “ou” repelente de pesadelo “) e deixe seu filho afaste os sonhos assustadores borrifando um pouco pelo quarto antes de dormir.
Se você suspeita que a ansiedade ou o estresse estão por trás dos sonhos ruins, tente conversar com seu filho sobre o que pode estar incomodando-o durante as horas mais calmas do dia. Se os pesadelos persistirem e ele estiver extremamente com medo de ir para a cama ou com medo durante o dia, fale com o seu médico – os sonhos podem s ignal um problema emocional que precisa ser resolvido.