Por que os isquiotibiais ficam tensos
Seus isquiotibiais normalmente estão tensos porque outros músculos não estão fazendo seu trabalho. O corpo tem músculos realmente minúsculos dentro do quadril. Veja a imagem abaixo para ver esses pequenos heróis. Você vê como o grande osso verde (seu fêmur) se encaixa na lateral da pelve como uma bola? Isso torna a articulação muito instável. Esses pequenos músculos destacados devem prender a bola com firmeza no encaixe. Quando não o fazem, os isquiotibiais tentam puxar para cima para estabilizar a articulação.
Nossas juntas precisam de estabilidade
Sua próxima pergunta lógica pode ser “Bem, por que não aqueles músculos fazendo seu trabalho? ” A resposta é bastante direta. Passamos a maior parte do dia avançando quando nos movemos. Na verdade, não passamos muito tempo indo para os lados ou girando, que é exatamente para que servem esses músculos. Com o tempo, você desenvolve um desequilíbrio entre esses pequenos estabilizadores e os grandes motores. Então, o cérebro começa a usar os grandes motores para estabilidade E movimento. Isso faz com que os isquiotibiais sejam usados demais e pareçam tensos.
O alongamento dos isquiotibiais NUNCA funcionará porque eles estão tensos por uma razão, para dar estabilidade. Agora que você sabe por que os isquiotibiais ficam tensos, continue lendo para descobrir como isso causa dor lombar e como corrigi-la!
Por que os isquiotibiais tensos contribuem para a dor lombar
Quando os tendões da coxa estão sempre tensos, eles puxam a pélvis. Eles fazem você arredondar a parte inferior das costas ao se inclinar para pegar algo ou olhar na geladeira. Isso coloca muita tensão em os músculos da parte inferior das costas, o que pode causar tensão muscular, compressão entre a articulação s. Isso pode causar uma variedade de coisas que podem resultar em problemas de disco e / ou ciática. Se você estiver realmente curioso, pode ler sobre protuberâncias de disco e hérnias aqui ou aprender sobre ciática aqui.
A resposta para resolver anos de isquiotibiais tensos … Finalmente!
O quão louco você ficaria se eu lhe dissesse para alongar seus isquiotibiais depois de saber o que você sabe agora? Aqui está a ótima notícia: ajudamos milhares de pessoas a se livrar da dor nas costas sem alongar os tendões da coxa. Tudo começa com aqueles pequenos músculos na parte de trás do quadril. Você tem que treinar com força esses pequenos músculos até que eles alcancem os grandes que estão fazendo seu trabalho. Então, e SÓ então, seus isquiotibiais começarão a balançar a bandeira branca.
Como começar
Para fortalecer esses caras, estamos colocando você em um dos Exercícios # 1 que usamos em nossa clínica para iniciá-lo. Para este exercício, assista ao vídeo nº 1 abaixo. Você também terá um alívio mais rápido se baixar uma cópia de nosso relatório gratuito abaixo e começar a implementar algumas das dicas lá.
Experimente por algumas semanas e, se ainda estiver tendo problemas, ligue para nós. Existem 45 músculos que se prendem à sua pélvis, qualquer um deles pode compensar os outros. Às vezes, as pessoas precisam de uma abordagem mais individualizada, e vimos essa abordagem funcionar para pessoas que tiveram problemas por mais de 5, 10 ou 25 anos. Boa sorte para você e deixe-nos saber se podemos ajudar!