Abrace a dor de seu potencial não utilizado
Você está entediado ou apenas experimentando o tédio?
A diferença entre os dois pode determinar sua satisfação com a vida.
O tédio não é uma falta de estímulo. Ironicamente, quanto mais distrações e estímulos externos buscamos, mais entediados ficamos.
O tédio é uma lousa em branco. Ficar entediado é escapismo – é um estado mental que optamos por evitar a autorreflexão.
Sentimo-nos entediados porque, bem no fundo, sabemos que podemos dar mais. O tédio é a dor de um potencial não utilizado; é uma desconexão de tudo o que podemos oferecer ao mundo e vice-versa.
O tédio é uma ferramenta poderosa que o convida a repensar sua relação com o mundo.
O tédio é um gosto adquirido
“Nunca fico entediado; estar entediado é um insulto a si mesmo.” – Jules Renard
Alguns psicólogos acreditam que o tédio é uma característica. A ‘Escala de Propensão ao Tédio’ mede nossa propensão a nos sentirmos entediados. Em contraste, a ‘Escala de Tédio Multidimensional’ mede os sentimentos de tédio de uma pessoa em uma determinada situação – nosso “estado o tédio ”é dinâmico, não fixo.
O tédio não é externo; é como você se envolve com o mundo.
John Eastwood, diretor do Boredom Lab da York University acredita que o tédio é uma ‘crise de significado’. Nos convida a refletir sobre como nos envolvemos com o mundo.
Eastwood desmascarou o equívoco de que “apenas pessoas chatas ficam entediadas”. O professor canadense encontrou dois tipos distintos de personalidade que sofrem de tédio e nenhum deles é particularmente enfadonho.
O primeiro tipo de pessoa tem uma mentalidade impulsiva e está continuamente em busca de novas experiências. O mundo não é suficiente de uma montanha-russa – é cronicamente pouco estimulante.
O segundo tipo tem o problema oposto: o mundo é um lugar assustador. Eles tentam não sair de sua zona de conforto. Sua alta sensibilidade à dor os torna retirar-se. No entanto, eles não se sentem satisfeitos por estarem confortáveis e o tédio crônico assume o controle.
A origem do tédio
Vivemos em uma sociedade excessivamente divertida, mas ainda assim nunca sofremos de tédio como agora.
O tédio é uma doença social.
Há muito tempo, quando as pessoas estavam ocupadas tentando sobreviver, o tédio não era uma escolha. Eles gastavam tudo seu tempo garantindo comida ou abrigo; eles não tinham tempo para ficar entediados.
Agora estamos superestimulados – acesso fácil a infinitas opções de entretenimento está alimentando o tédio em vez de desencorajá-lo.
Como a Dra. Sandi Mann, autora de The Upside of Downtime: Why Boredom is Good, explica: “Quanto mais entretidos estamos, mais entretenimento precisamos sentir satisfeito. Quanto mais preenchemos nosso mundo com estímulos em constante mudança, de alta intensidade e de alta intensidade, mais nos acostumamos com isso e menos tolerantes nos tornamos os níveis inferiores. ”
Ansiamos por mais tempo . No entanto, quando temos tempo livre, não sabemos o que fazer com ele. Nada parece excitante o suficiente para merecer nosso valioso tempo. Acabamos sem fazer nada e ficamos entediados.
Friedrich Nietzsche disse: “a vida não é mil vezes curta para que possamos nos entediar?”
Nossas ideias sobre como as coisas deveriam ser são nossa distração mais significativa. Ficamos entediados com nosso padrão de pensamento repetitivo.
Evitar o tédio pode ser mais prejudicial do que o tédio em si.
A pesquisa mostrou que, em resposta a um laboratório monótono situação, os participantes se auto-administraram voluntariamente com choques elétricos. Os choques serviram para interromper a sensação de tédio – era a única fonte externa de estimulação disponível.
Na vida cotidiana, optamos por antídotos menos intrusivos para o tédio: companhia . Associamos estar na companhia de outras pessoas com diversão. Para a maioria das pessoas, estar sozinho e não ficar entediado parece contra-intuitivo.
É difícil nos divertirmos em nossa própria empresa.
É por isso que as pessoas abraçam a ocupação – você não percebe que está entediado quando está correndo de um lugar para outro. Estar ocupado é complicado para rm de entretenimento – não sentimos o tédio, mas também não é divertido.
Esse é o perigo de não enfrentar o tédio: ele pode causar mais danos se sair da nossa mente.
O tédio é um inimigo sutil
“Aquele que se fortalece completamente contra o tédio, se fortalece também contra si mesmo. Ele nunca vai beber o elixir mais poderoso de sua própria fonte mais íntima. ” – Friedrich Nietzsche
Ficar entediado é um estado de espírito prejudicial.
Ao tentar escapar dele, você é pego em armadilhas sutis. Depois de perceber os efeitos colaterais, é tarde demais – pequenos comportamentos se tornaram um hábito.
Quando você se sente entediado, perde o foco. Problemas crônicos de atenção – como distúrbios de déficit de atenção ou hiperatividade – estão ligados à monotonia.
O tédio crônico, continuamente sentindo-se entediado, tem uma relação direta com comportamentos compulsivos.
Pesquisas mostram que o tédio é responsável pelo aumento do risco de comer demais, jogar, álcool e abuso de drogas, entre outros. Indivíduos com alta propensão ao tédio tiveram uma pontuação significativamente maior de sofrer de ansiedade, transtorno obsessivo-compulsivo e depressão.
O tédio pode levar à procrastinação. Quando as pessoas ficam entediadas em uma reunião, conferência ou analisando um relatório, seu desempenho cai drasticamente. O tédio crônico também é uma das principais causas da depressão no local de trabalho.
Não abordar o tédio é perigoso – ele impede que você se veja claramente, como escrevi aqui.
Seu a mente cria pensamentos enfadonhos
O tédio é neutro – cabe a você transformar em algo positivo ou negativo.
Sakyong Mipham, autor de Transformando a mente em um aliado, identifica três tipos de tédio.
O primeiro tipo tem uma tendência de ansiedade. Não estamos confortáveis com nós mesmos. Estamos tão acostumados a nos divertir com estímulos externos – diversão significa fazer algo com outra pessoa. Acreditamos que o antídoto para o tédio deve ser externo. Precisamos da Netflix, um dispositivo, empresa ou objeto para nos resgatar do tédio.
O segundo tipo de tédio tem suas raízes no medo. Temos medo de ficar sozinhos conosco porque não podemos relaxar nossa mente. O confronto com a solidão nos força a prestar atenção em quem somos. A solidão é um espelho honesto – reflete tanto o nosso lado bom quanto o lado errado.
Os dois tipos anteriores são motivados pelo nosso desejo de que as coisas sejam diferentes do que são.
O terceiro tipo é a compreensão de que o que realmente nos deixa entediados são nossos pensamentos, não a própria realidade. Começamos a aceitar que o tédio faz parte da paisagem. Percebemos que não é que o mundo seja previsível; nossos pensamentos sobre isso são repetitivos.
O tédio é um estado de espírito; ficar entediado é quando não podemos lidar com nosso padrão de pensamento repetitivo.
Transformando a mente ociosa em uma aliada
Quando nos sentimos entediados, ansiamos por mais entretenimento e distrações. No entanto, isso criará mais frustração e decepção.
Para vencer o tédio, você precisa de menos, e não mais, estímulo e novidade.
Friedrich Nietzsche referiu-se ao tédio como a “calma desagradável que precede atos criativos. ”
Aceite o tédio como uma força positiva. Parece paradoxal, mas se sentir entediado agora o deixará menos entediado no futuro – é uma pausa para fazer a mágica acontecer.
Você está no comando.
Pessoas com maior autoconsciência e autocontrole são menos propensas a se sentirem entediadas. A meditação é uma ferramenta poderosa para libertar seu padrão de pensamento repetitivo. Quando você para de resistir ao tédio, é não mais ameaçador. Como Sakyong Mipham diz: “O tédio não é mais necessário; é espaçoso, confortável e relaxante. Meu pai chamou de ‘tédio legal’. ”
Você precisa de uma pausa. Aproveite.
O silêncio é o tanque de reflexão da alma. O tédio, como o silêncio, não é apenas a ausência de ruído – ele convida à presença de foco. O ruído mantém você ocupado. Remova as distrações e comece a ouvir. O que o tédio está tentando dizer a você?
O tédio alimenta a criatividade.
Seu cérebro gosta de fugir da sensação de tédio; em vez de fornecer estimulação externa, deixe-o se alimentar de elementos internos. A divagação da mente convida à criatividade; em vez de tentar se concentrar em estímulos externos, deixe-o encontrar o caminho mudando de uma ideia para outra.
Evite a tecnologia quando estiver entediado.
Lanches de entretenimento farão você desejar mais ; em vez de controlar seu tédio, sua necessidade de distração nunca será satisfeita. A tecnologia é tudo menos uma cura para o tédio.
Recupere a alegria em realizar tarefas mundanas.
Estamos tão confortáveis que nossa mente rejeita fazer tarefas. Eles parecem chatos, definitivamente não para nós. Recuperar o prazer de realizar pequenas tarefas cria um sentimento de orgulho e realização. Transforme as tarefas em meditação, como escrevi aqui.
Treine sua mente para perceber que o tédio não é o que você faz, mas como você faz.
O tédio ajuda a repensar o seu relacionamento com o mundo. A monotonia está em sua mente.