Quais vitaminas ajudam a equilibrar os hormônios

Postado às 19:27 vida de uma pessoa por causa de processos normais, doenças, estresse e deficiências alimentares. Como em muitas condições, uma mudança em uma área do corpo afeta outras áreas também. Ao discutir o assunto vitaminas é importante saber que a melhor fonte dos nutrientes de que o corpo necessita é a dieta alimentar. No entanto, todos nós sabemos que nossas dietas não são perfeitas, então frequentemente procuramos suplementos para compensar.

As vitaminas são substâncias necessárias para várias funções no corpo e não podem ser produzidas pelo próprio corpo. Precisamos tê-los em nossa dieta ou na forma de suplemento, ou nossos corpos sofrem com uma saúde menos do que ótima. As funções que essas vitaminas desempenham variam muito e incluem a produção e manutenção de hormônios.

Há uma diminuição documentada nos níveis de 6 nutrientes para mulheres que tomam anticoncepcionais orais. Estes incluem ácido fólico, piridoxina, riboflavina, vitamina B-12, vitamina C e zinco. A maioria dos médicos recomenda que as mulheres que estão tomando esses comprimidos anticoncepcionais tomem um multivitamínico diariamente para neutralizar essas deficiências.

A síndrome pré-menstrual (TPM) é caracterizada por vários problemas físicos e de humor em mulheres menstruadas. A causa comum é que o corpo para de ovular em algum ponto e, portanto, para de produzir progesterona. Muitas vezes o corpo ainda está produzindo o estrogênio necessário para o ciclo, mas como não há ovulação, não há produção de muita progesterona. Se for grave o suficiente, a mulher pode tratar o problema com progesterona, mas antes que isso seja tentado, há vários suplementos de vitaminas e minerais que comprovadamente ajudam. Cálcio, magnésio, ácidos graxos ômega-3, vitamina B-6 e vitamina E (forma natural) têm mostrado bons efeitos em algumas mulheres.

Para a verdadeira menopausa, as vitaminas B B-12 e B-6, junto com as vitaminas A e D, são úteis. As vitaminas A, D e B-12 estão envolvidas na formação óssea, enquanto a vitamina B-6 está envolvida na produção de serotonina no corpo. A deficiência pode causar níveis mais baixos de serotonina e contribuir para alterações de humor e depressão, que são comuns nesta fase da vida. A vitamina E como antioxidante pode reduzir o estresse oxidativo e pode reduzir a depressão. Nesses casos, as vitaminas não são hormônios de equilíbrio verdadeiro, mas podem reduzir ou eliminar alguns dos sintomas de baixo estrogênio.

Para os homens, as deficiências de algumas vitaminas e minerais podem contribuir diretamente para a perda da produção de testosterona, levando à diminuição da testosterona e, às vezes, ao estrogênio elevado. A vitamina A é armazenada (junto com outros locais) nos testículos e é necessária para a produção da testosterona. A vitamina D também demonstrou aumentar os níveis de testosterona. O complexo de vitaminas B (basicamente todas as vitaminas B conhecidas combinadas) está envolvido na produção de testosterona e na regulação da produção de energia no corpo. A vitamina C ajuda a proteger a molécula de testosterona da destruição. Alguns de vocês podem saber que o zinco estimula o sistema imunológico, mas também está envolvido na regulação da enzima aromatase. A aromatase é responsável pela quebra da testosterona no estradiol estrogênio humano primário, portanto, a deficiência também pode diminuir a testosterona e, ao mesmo tempo, aumentar os níveis de estrogênio nos homens.

Vemos a partir dessas informações que, embora o corpo possa sobreviver sem os níveis adequados de vitaminas, ele não estará em seu pico de eficiência a menos que esses nutrientes estejam disponíveis. Ficamos mais saudáveis quando o corpo tem vitaminas nas quantidades adequadas.