Não, não é sua imaginação: cuidar de si mesmo quando você tem diabetes tipo 2 pode ser exaustivo. Relacionado ao diabetes a fadiga é comum e você pode senti-la de várias fontes – os próprios sintomas do diabetes tipo 2, exaustão das responsabilidades de controlar o diabetes diariamente, controle ineficaz do diabetes ou até mesmo de outras doenças subjacentes.
Compreendendo a fadiga relacionada ao diabetes
Existem fortes associações entre diabetes e níveis de testosterona, doenças renais e outras complicações de saúde, que podem fazer com que você fique muito cansado, diz Ronald Tamler, MD, diretor médico da o Mount Sinai Clinical Diabetes Institute no Mount Sinai Hospital, na cidade de Nova York. Também há uma ligação entre diabetes e depressão, acrescenta ele, e a depressão é uma causa comum de fadiga extrema.
De acordo com um estudo publicado em Junho de 2014 em j ournal Current Diabetes Report, os sintomas depressivos afetam até um terço das pessoas com diabetes. A pesquisa também descobriu que a depressão não só prejudica a qualidade de vida, mas também aumenta as dificuldades vivenciadas no autogerenciamento do diabetes.
“A pesquisa destaca uma ampla gama de explicações potenciais para a associação entre diabetes e depressão, que incluem ter um estilo de vida sedentário, comer uma dieta rica em açúcares refinados, dormir mal e experimentar disfunções cerebrais devido a níveis baixos e altos de açúcar no sangue, bem como inflamação crônica associada ao diabetes “, disse David Lam, MD, diretor associado do Mount Sinai Diabetes Center no Mount Sinai Hospital na cidade de Nova York.
Outras causas de fadiga por diabetes incluem células privadas de açúcar, açúcar elevado no sangue, desidratação devido ao aumento da micção , perda de calorias e apnéia do sono. Graham McMahon, bacharel em medicina e bacharel em cirurgia, presidente e CEO do Conselho de Credenciamento para Educação Médica Continuada e professor adjunto de educação médica da Escola de Medicina Feinberg da Universidade Northwestern em Chicago, diz que hipertensão arterial, danos aos nervos, e outras condições físicas subjacentes podem ser uma causa direta de exaustão.
Identificando uma causa de fadiga
“Não considere a fadiga garantida”, diz o Dr. McMahon. “Ela precisa a ser investigado. ” Algumas pessoas podem precisar se submeter a um estudo do sono para uma possível apneia do sono, enquanto outras devem ser testadas para anemia, e outras ainda podem precisar de tratamento para estresse e depressão.
Os motivos pelos quais você pode estar cansado de diabetes podem ser mais sutil do que você imagina. Se você não está obtendo a energia de que precisa com os alimentos, ou está pulando refeições, você ficará cansado. Se você está acima do peso, pode correr o risco de ter apnéia do sono, uma condição séria em que problemas respiratórios causam sono de má qualidade que pode, por sua vez, esgotar sua energia. Esses problemas também podem piorar os sintomas do diabetes.
Estar cansado do diabetes é uma barreira séria para ser ativo, cuidar bem de si mesmo e usar medicamentos de maneira adequada para estabilizar os níveis de açúcar no sangue. A boa notícia, porém, é que a falta de energia não precisa ser um modo de vida permanente.
Aumentando a energia
Seguindo essas dicas para ajudar a aumentar a energia pode ajudar muito a melhorar seus sintomas de diabetes e sua qualidade de vida:
- Certifique-se de consultar seu médico regularmente.
- Comer uma alimentação saudável e nutritiva faça dieta e não pule refeições.
- Mova-se mais. O exercício aumenta a energia e ajuda você a perder peso extra ou a manter um peso saudável.
- Mantenha os níveis de açúcar no sangue sob controle.
- O sono é fundamental, portanto, durma sete a oito horas por noite e nunca menos de seis horas.
- Se você está deprimido, procure tratamento.
- Se você estiver estressado, pergunte ao seu médico como lidar com isso.
- Se você acha que pode ter apnéia do sono ou outros problemas de sono, procure tratamento.
Ajustando-se a um estilo de vida mais saudável
Devido ao grande manejo necessário para viver uma vida saudável com sintomas de diabetes tipo 2, é provável que às vezes sinta falta de energia. Quanto mais complexo for o diabetes, mais você precisará fazer para manter os níveis de açúcar no sangue na faixa normal. E quanto mais trabalho for necessário para controlar os níveis de açúcar no sangue, mais cansado você ficará.
Mas à medida que você continua a se tornar mais informado sobre o diabetes – com todo o apoio que puder da família e amigos – vocês começarão a se ajustar a comer melhor, se exercitar mais, dormir melhor e manter seus níveis de açúcar no sangue sob controle. Depois de fazer a escolha de ser mais saudável, você se sentirá menos cansado e com mais energia.