Sapatos para dor no joelho

Os especialistas dizem que cerca de 20% das mulheres sentirão dores nos joelhos em algum momento. As causas podem variar de ligamentos doloridos ou rompidos, uso excessivo dos joelhos, artrite ou problemas com os pés que afetam a forma como você anda. Existem duas abordagens para as quais os sapatos podem funcionar melhor para a dor no joelho. Mas os especialistas concordam que você deve considerar o que é mais confortável para seus joelhos e pés acima de qualquer outro fator em calçados.

Sobre nossos joelhos

Seu joelho é a maior e mais forte articulação do seu corpo inteiro. Isso está de acordo com o site de informações da Academia Americana de Cirurgiões Ortopédicos orthoinfo.org. Um joelho saudável tem quatro coisas: ossos, cartilagem, ligamentos e tendões. É aqui que o osso da coxa (fémur), a tíbia (tíbia) e a rótula se encontram.

A articulação do joelho tem ligamentos presos dentro e fora da articulação (colaterais) e se cruzando dentro da articulação (seus ligamentos cruzados). “Os quatro ligamentos principais do joelho se prendem aos ossos e agem como cordas fortes para manter os ossos juntos.” Além disso, há o menisco que fornece um ponto acolchoado e macio entre os ossos, uma espécie de amortecedor conforme nos movemos.

Quando se trata de sapatos que podem ajudar a reduzir ou prevenir a dor nos joelhos, talvez seja necessário experimente duas abordagens e veja qual funciona para você, comprando um calçado de suporte de controle de movimento com uma sola de balanço ou opte por um calçado macio e flexível mais plano que amortece a articulação do joelho.
Quando perguntamos no Facebook, os leitores forneceram sapatos em ambos os lados do espectro para dor no joelho.

Sugestões de sapatos

Aqui estão alguns sapatos para dor no joelho, conforme sugerido por nossos leitores. Incluímos links para ajudá-lo a verificá-los :

Alegria Playa sandália
chinelos Vionic (somos grandes fãs de suas solas de apoio)
sapatos Naot Esta marca israelense faz bem sandálias, mas também sapatos que podem funcionar em muitas estações.
Sapatos esportivos de sola de rocker Hoka Estes fique alta mãe rks de moças com dor no joelho devido à artrite reumatóide.
Sapatos Finn Comfort são caros, mas dão suporte
As coleções ROCS e Smart da Abeo são projetadas para pessoas com dor no joelho. Em nossa análise, notamos que “demorou um pouco para se acostumar com a sola curva do Abeo ROCS (Rocker Outsole Comfort System). Parado, meus calcanhares balançavam para trás, o que parecia estranho. Mas assim que comecei a andar, o movimento do rocker demorou e me senti mais estável. ”
Cross trainers Se sua dor no joelho for causada por uma lesão, os especialistas em MCL direcionarão você para calçados com apoio lateral. Os tênis cross trainer oferecem mais controle lateral do que correr sapatos. Entre nossas opções: Inov-8 All Train 215, Asics Gel Exert ou Ryka Influence trainer. Saiba mais em nossos sapatos para análise de dor no joelho.

* Para mais ideias de sapatos para dor no joelho, confira nossa discussão recente no Facebook.

Sapatos estabilizadores de movimento e solas de balanço

Enquanto falamos sobre sapatos, vamos falar um pouco sobre uma causa comum de problemas nos joelhos – artrite. Os especialistas dizem que há três tipos de artrite que podem causar dor nos joelhos – osteoartrite, artrite reumatóide e artrite pós-traumática. o leitor escreveu: “Eu sofro de OA do joelho e descobri que os sapatos de sola de rocker cortam minha dor pela metade e aumentam minha mobilidade muito. Especialistas de Harvard explicam que osteoartrite pode ser o que você chama de desgaste da junta. “A osteoartrite do joelho afetará pelo menos metade das pessoas ao longo da vida e é a principal razão pela qual mais de 700.000 pessoas precisam de artroplastias de joelho a cada ano nos EUA.”
Mas não é apenas a idade que contribui para obter OA. Podem ser seus genes, carregando peso extra, inflamação causada por não praticar exercícios e pelos alimentos que comemos, mas também uma lesão, a forma como nossa vida diária nos faz andar em superfícies duras o tempo todo e até mesmo sapatos de salto alto. Um estudo de pesquisa em Harvard realmente analisou a força no joelho de uma mulher usando salto alto em comparação com o pé descalço. A força na área ao redor da rótula foi 23% maior no salto alto.
“As forças alteradas no joelho causadas ao caminhar em saltos altos pode predispor a mudanças degenerativas na articulação. ” Uma maneira sofisticada de dizer os tipos errados de salto alto pode causar dores nos joelhos. Se você está em um trabalho ou evento que precisa de saltos, temos saltos confortáveis que podem ser as melhores escolhas.

Em suporte de sapatos macios e confortáveis para dores nos joelhos

Os tamancos Dansko e outros tamancos que amamos para outros problemas nos pés podem não ser a escolha certa se você tiver dor nos joelhos (eles são ótimos para muitas dores nos pés! ) Um estudo do RUSH University Medical Center em Chicago descobriu que esses tamancos podem aumentar a força sobre os joelhos. Aparentemente, as solas rígidas mudam a maneira como você anda e exigem que você pise, colocando mais força nos joelhos. Outros afirmam que calçados de controle de movimento podem aumentar a dor no joelho, dependendo de sua anatomia e do motivo da dor.

Alguns especialistas dizem que um calçado macio, plano e flexível (não sola de rocker) pode diminuir a carga sobre o joelho. reduzindo a dor. “Um calçado favorito entre mulheres com osteoartrite de joelho é o Skechers GoWalk (leia nosso artigo sobre o Go Walk aqui). O Nike RunAllDay é outra opção na categoria plana e flexível que oferece amortecimento excelente. Bônus para nossos leitores com pés maiores, é vem nos tamanhos 10,5 e 11,5!

Nossa análise de calçados que aliviam a dor no joelho tem algumas opções se você quiser experimentar calçados planos e de apoio mais almofadados. Aqui estão algumas marcas e estilos adicionais a serem considerados.

Se a sua dor no joelho é devido à queda arcos ou pronação excessiva, considere os calçados Abeo, uma linha de calçados confortáveis da The Walking Company. Os calçados Abeo LiTE têm uma sola muito flexível. A empresa afirma que isso imita a maneira como você andaria descalço e, portanto, alivia a pressão sobre os joelhos. descobriram um estilo Abeo LiTE em uma bota sherling.

Outra marca de calçados a considerar para aliviar a dor no joelho é o calçado Beautifeel orelha, descritos como sapatos femininos confortáveis que são adequados para o trabalho.

E temos que mencionar um dos favoritos de longa data em sapatos confortáveis, uma sandália chamada Mephisto Helen.

Aqui está um um pouco mais sobre por que calçados almofadados podem ajudar seus joelhos. Os especialistas descrevem que é um pouco como andar sobre travesseiros. “Sapatos com bom amortecimento podem absorver o impacto do pé que atinge o solo, evitando que grande parte do choque chegue aos joelhos.” Isso está de acordo com dailyhealth.com. Na categoria plana e flexível, os calçados esportivos novamente têm alta classificação para ajudar na dor no joelho. Eles sugerem calçados esportivos para seu amortecimento, mas também estabilidade para joelho e perna. “Considere usar calçados esportivos. Além de amortecimento extra, calçados projetados para corrida e fitness geralmente têm controle de movimento e recursos de estabilidade para controlar a rotação interna do pé, perna e joelho. ”

Uma opção de tênis esportivo a ser considerada é o Cloud running sapatos por On. Suas solas de cápsula exclusivas oferecem suporte leve e resistente. Alguns leitores acreditam na tecnologia de calçados de queda zero da Altra.

Sapatos para dor no joelho por artrite

Dor no joelho relacionada à artrite? Aqui estão algumas dicas de compra de sapatos que encontramos no blog de saúde de Harvard: Considere tênis esportivos de estabilidade com sola firme e palmilha de apoio. Sola “rocker” ligeiramente curvada que ajuda a distribuir o peso do corpo de maneira mais uniforme enquanto você caminha. Esta sola pode não ser a certa para você se você tiver problemas de equilíbrio. ”
Encontrar um sapato bem ajustado também é fundamental. Algumas dicas sobre o ajuste certo: Encontre um sapato com biqueira larga e espaço suficiente. Lembre-se de que deve haver pelo menos meia polegada na frente dos dedos dos pés. E procure um contador de calcanhar de suporte que o ajude a manter o calcanhar no lugar nos sapatos.

Dor no joelho em mulheres com pés problemáticos

Aqui está um pouco mais sobre as causas comuns de dor no joelho e algumas maneiras possíveis de ajudar a reduzir essa dor além de comprar sapatos melhores. Especialistas dizem que a dor no joelho pode ser causada por ligamentos rompidos ou rompidos, exageros nas atividades ou, ocasionalmente, uma fratura. Mesmo o excesso de peso aumenta o estresse sobre os joelhos. Mas nós, moças, com certas condições nos pés, também podemos sentir dor no joelho como resultado do que está acontecendo em nossos pés. “Seus (joelhos e quadris) são responsáveis por sustentar seu peso enquanto você fica de pé e anda. Se você está sentindo dor crônica nos quadris, joelhos ou mesmo na parte inferior das costas, ombros e pescoço, pode haver uma conexão entre a dor e a maneira como seus pés funcionam … Qualquer problema com o pé ou tornozelo, resultando em uma postura ou marcha comprometida pode levar a dores no joelho e no quadril. Isso é de orthofeet.com. Outra maneira de pensar sobre isso, “A maioria das dores e problemas nas extremidades inferiores é causada por batidas anormais do pé. Assim como os blocos de construção das crianças, se você fizer algo por baixo, isso é traduzido acima ”, relata o NY Daily News.

Isso pode explicar a dor no joelho que você pode sentir se tiver problemas nos pés, como fascite plantar, neuromas e joanetes. Encontrar sapatos para aliviar os joanetes ou adicionar calçados que ajudem nas várias condições do pé também pode ajudar na dor no joelho. Em barkingdogshoes.com, nos especializamos em sapatos para mulheres (e homens) com pés problemáticos. Você encontrará muitos estilos e opções pesquisando em nosso site ou visitando nossas páginas de condições. “Quando você sente dor e é diagnosticado com uma disfunção no pé ou tornozelo, pode ser possível reduzir a dor no joelho e no quadril melhorando a função do pé, usando calçados adequados e palmilhas ortopédicas”, relata orthofeet.com. Isso é uma boa notícia para mulheres que lidam com dores nos joelhos causadas pelo que está acontecendo em nossos pés!

Tratamento para dor no joelho

A Academia Americana de Cirurgiões Ortopédicos oferece alguns conselhos sobre cuidados domiciliares que podem ajudar em alguns tipos de dor no joelho. , eles sugerem dar um descanso ao seu joelho. Pare de fazer atividades que o machuquem e mude para exercícios de baixo impacto. Eles também recomendam o resto do método RICE que você pode ter ouvido com seu médico. Descanse, Gelo (aplique uma compressa fria algumas vezes um dia por curtos períodos de tempo), Compressão (envolvendo seu joelho em uma bandagem elástica) e Elevate (colocando sua perna para cima).

Seu médico pode Sugira também medicamentos antiinflamatórios de venda livre, como o ibuprofren, para ajudar a aliviar a dor no joelho. Se sua dor persistir apesar dos cuidados domiciliares ou se seu joelho estiver difícil de mover, a AAOS diz que você deve consultar um médico.

Muitos médicos recomendam fisioterapia para fortalecer os músculos ao redor do joelho para aliviar a dor no joelho. Descobrimos muitas discussões que os exercícios para alongar as panturrilhas e fortalecer os músculos podem ajudar a prevenir a dor. O Daily Mail de Londres relata: ‘Muitas pessoas não percebem que os músculos tensos da panturrilha (por usar salto alto ou ficar sentado em uma mesa o dia todo) podem estar exacerbando a dor no joelho, porque a parte superior do músculo se fixa na parte de trás do joelho e, se estiver tenso, pode impedir a amplitude total de movimentos naturais do joelho. ”

Outras opções de tratamento: Seu médico também pode oferecer injeções de cortisona para reduzir a dor e o inchaço durante a cura. Os tratamentos às vezes podem incluir acupuntura ou os chamados suplementos para as articulações, embora os especialistas digam que os resultados dos estudos são confusos. “Se o problema for dor, (acupuntura) pode funcionar. Se o problema for biomecânico ou músculos fracos, provavelmente não funcionará.” Quanto aos suplementos para a saúde das articulações, alguns pacientes dizem que os comprimidos de condroitina ou glucosamina os ajudaram.

Outra dica que descobrimos ser muito mencionada é perder o excesso de peso para reduzir a pressão no joelho.

Entre em contato

Esperamos que esta visão geral de calçados para dores no joelho e algumas das causas e cuidados para ajudar a aliviar seus joelhos doloridos tenha sido útil. Adoraríamos ouvir de você. Você encontrou uma marca de calçados isso ajudou a dor no joelho? Você precisa de recomendações em uma categoria específica de calçados? Entre em contato conosco em nosso blog ou participe da discussão no Facebook ou Twitter.