Uma dosagem típica é 200 ou 250 mg duas vezes ao dia, ou 500 mg de uma vez, embora algumas pessoas possam lidar com doses mais altas. “É importante lembrar que leva um tempo para o magnésio se acumular no corpo”, diz Lipton. “Pode levar de quatro a seis semanas para que você obtenha todos os benefícios.” Além disso, acredita-se que o magnésio a suplementação funciona melhor para enxaqueca com aura, embora existam evidências de que funciona com e sem. O magnésio também pode ser usado como um tratamento agudo, administrado por via intravenosa em um pronto-socorro ou em um consultório médico para enxaqueca, embora nem todos os médicos ofereçam isso.
Comer uma dieta rica em magnésio não é “também é uma má ideia, mas Lipton observa que algumas fontes – como chocolate amargo – também podem desencadear a enxaqueca para alguns. Folhas verdes escuras, sementes de abóbora, amêndoas, abacates e figos são todas boas fontes e vêm com muitos outros produtos saudáveis benefícios também. Mesmo que não faça grande diferença nas suas enxaquecas, você nunca se arrependerá de comer mais espinafre.
Você também pode gostar de: How To Make Healthy Spicy Avocado Breakfast Toast
Crédito da foto: Atsushi Yamada / Getty Images