Eu tentei de tudo o que posso para me ajudar a manter o foco no trabalho, desde adaptógenos a dormir mais e remover toda e qualquer distração ao meu redor sem sucesso. Então, imaginei que também poderia dar uma chance aos óleos essenciais para ver o que eles eram capazes de fazer. Afinal, o poder da aromaterapia é legítimo.
“Nosso olfato pode ter um efeito profundo em nossa mente”, diz Amy Galper, uma aromaterapeuta e fundadora certificada do Instituto de Estudos Aromáticos de Nova York. “Quando cheiramos algo, as moléculas aromáticas acionam um impulso elétrico que envia um sinal para a parte do cérebro chamada sistema límbico, responsável por nossa capacidade de aprender e lembrar, nosso comportamento, consciente e inconsciente, e também é responsável pela fabricação das enzimas e proteínas que compõem nossos hormônios, que regulam e controlam todas as ações em nosso corpo. ” E assim, de acordo com Galper, quando você cheira um óleo essencial que contém um determinado conjunto de moléculas, ele pode desencadear comportamentos, humores e emoções – como ajudá-lo a manter o foco, a concentração e o estado de alerta.
É por isso que cada óleo essencial diferente que existe é usado para uma infinidade de coisas. “Cada óleo essencial tem um perfil químico único, o que significa que vem com seus próprios benefícios potenciais”, diz Damian Rodriguez, DHSc, MS, cientista de saúde e exercícios do Terra. “Ao usar óleos essenciais para promover o foco, você vai querer olhar para óleos com propriedades calmantes e balanceadoras, como vetiver ou manjericão, ou propriedades energizantes, como hortelã ou toranja. ”
Para colher esse benefício de indução de foco, você tem opções: Galper observa que você pode usá-los em um difusor para dissipar o cheiro em todo o seu quarto ou escritório, ou experimente algumas gotas em uma bola de algodão para cheirar quando precisar se concentrar.
Experimente esses óleos essenciais para melhorar o foco
Alecrim (Rosmarinus officinalis): O alecrim não é apenas uma erva para polvilhar em sua massa sem glúten: também pode ajudá-lo a se concentrar. “É um arbusto com flor perene que faz parte da família da hortelã das ervas culinárias, e o óleo essencial é destilado das copas das flores”, explica Galper. “Este óleo é rico em moléculas que são comprovadamente muito protetoras e sustentam nossos Bem-estar geral. O aroma oferece uma experiência de profunda clareza e purificação e pode energizar nossos pensamentos e exercitar nossa memória. É favorável à respiração, circulação, desintoxicação e fortalecimento interno. ”
Hortelã-pimenta (Mentha piperita): você sabe quando pode sentir o cheiro de hortelã. É um perfume muito distinto que tem poderes por trás dele: “Hortelã-pimenta é o óleo perfeito para alcançar quando se sente preso e letárgico e precisa de um impulso estimulante para se manter acordado e concentrado”, diz Galper. Sim, por favor. Ela acrescenta que é um antimicrobiano, anti-séptico, antibacteriano e ajuda a limpar a dor inflamatória. “A hortelã-pimenta é extremamente edificante, limpa e abre a respiração para ajudar a limpar a mente, além de ajudar a mantê-lo ativo e focado.” Pontos de bônus para aliviar a tensão nervosa e um estômago nervoso.
Toranja (Citrus paradisi) Você pode se transformar em toranja pela manhã para um impulso saudável para o seu dia. A fruta ácida pode fazer o mesmo pelos seus sentidos, de acordo com Galper. “O óleo essencial de toranja é muito edificante e energizante e dispersa a estagnação e os pensamentos e sentimentos negativos”, diz ela. “Ele oferece clareza e foco e é ótimo para adicionar a todos os tipos de cuidados corporais tópicos ou em névoas aromáticas ou difusores.” O extrato da fruta também é antibacteriano, um adstringente e é conhecido como um perfume alegre.
Vetiver (Chrysopogon zizanioides): é provável que você tenha sido apresentado ao vetiver em uma fragrância com seu cheiro inebriante. Mas é um óleo essencial útil quando se trata de foco. “O óleo de vetiver é composto de vários sesquiterpenos, dando a ele um efeito de base sobre as emoções”, explica o Dr. Rodriguez. “Quando tiver sentimentos de ansiedade, nervosismo ou estresse, use óleo de vetiver topicamente – como na planta dos pés ou na parte de trás do seu pescoço – com um óleo carreador ou difundi-lo para ajudar a fornecer um efeito calmante e de aterramento em suas emoções. ”
Basil (Ocimum): É ótimo em pizza, claro, mas na forma de óleo essencial, o manjericão também pode ajudar na concentração.”O óleo de manjericão oferece grandes benefícios para a mente e o corpo devido ao seu alto teor de linalol, tornando-o uma aplicação ideal para ajudar a reduzir a sensação de tensão quando aplicado nas têmporas e na nuca”, diz o Dr. Rodriguez. “Você pode use-o também em um difusor para promover um senso de concentração enquanto estuda ou lê. ”
Hortelã (Mentha spicata): Outro óleo essencial de hortelã fresco também pode ser usado para ajudá-lo a se concentrar: hortelã. “O principal componente químico do óleo essencial de hortelã é a carvona, que contém propriedades energizantes que contribuem fortemente para as habilidades de melhorar o humor do óleo”, diz o Dr. Rodriguez. “Quando difundido, o aroma purificador e energizante do óleo de hortelã estimula a concentração ao mesmo tempo que melhora o humor. ”
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