Smoothie de manga

Este smoothie de manga é feito com manga congelada, iogurte, banana e suco, todos misturados em uma bebida ultra cremosa. Uma maneira super refrescante de se refrescar em um dia quente.

Um smoothie de manga saudável é exatamente o que eu anseio quando o tempo fica quente, ou quando preciso de uma refeição rápida ou lanche. Você pode fazer este smoothie em apenas 5 minutos!

Não há nada melhor do que relaxar com um smoothie de manga em um dia de calor escaldante. Além disso, há algo sobre a manga que me faz sentir como se estivesse em um paraíso tropical. Por que não usar o calor para sonhar um pouco?

COMO VOCÊ FAZ UMA MANGA SMOOTHIE?

Se você quiser fazer sua própria fruta congelada, simplesmente corte um pouco de manga antes do tempo e guarde no congelador. Se você não tem tempo para fazer a sua própria, manga congelada pode ser comprada em qualquer supermercado. Para fazer esta bebida cremosa, coloque os ingredientes no liquidificador e bata até ficar homogêneo. Sinta-se à vontade para descontrair e relaxar depois de servir este refrescante smoothie de manga.

O ingrediente secreto para este alimento saudável Smoothie de manga é néctar de manga. Você pode encontrá-lo em uma lata no corredor de sucos da loja ou na seção refrigerada de uma caixa. Possui um sabor delicioso que o torna o ingrediente perfeito para seu smoothie.

Alguns outros sucos para usar se o néctar de manga não estiver disponível são

  • Suco de maçã
  • Suco de laranja
  • Suco de abacaxi

Embora este smoothie seja saudável o suficiente por conta própria, existem outras maneiras de aumentar o fator saúde. Uma maneira é usar um suco 100% suco sem adição de açúcares. Outra maneira é certificar-se de que os pedaços de manga não contenham açúcar adicionado.

Mais itens que podem ser adicionados para aumentar o fator de saúde do seu smoothie de manga saudável são

  • Sementes de linho
  • Sementes de Chia
  • Couve
  • Bagas
  • Proteína em pó

QUAIS SÃO OS BENEFÍCIOS DA MANGA PARA A SAÚDE?

A manga é uma fruta bastante saudável. A pesquisa mostra que os compostos antioxidantes encontrados na manga ajudam a proteger contra uma longa lista de cânceres. Além disso, ajuda na saúde dos olhos, intestino, reduz o colesterol e muito mais. Parece uma fruta que todos deveriam ter à mão!

QUAL É A DIFERENÇA ENTRE IOGURTE GREGO E IOGURTE REGULAR?

Não há tanta diferença quanto você imagina. No entanto, o iogurte grego é coado mais vezes do que o iogurte normal, o que remove mais do seu líquido. Isso faz com que seja mais espesso, mas também permite que contenha mais proteína do que o iogurte normal.

Este smoothie de manga vai fazer você se sente como se estivesse em férias tropicais. É a melhor maneira de se refrescar e ingerir alguns nutrientes em um dia quente!

MAIS RECEITAS DE MANGA QUE VOCÊ VAI ADORAR

  • Chá gelado de manga
  • Cilantro Lime Camarão com Manga Abacate Salsa
  • Morango Manga Água Fresca
  • Tacos de Camarão com Molho de Manga
  • Salada de Frutas Tropicais

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Smoothie de manga

Este smoothie de manga é feito com manga congelada, iogurte, banana e suco, tudo misturado em uma bebida ultra cremosa. Uma maneira super refrescante de se refrescar em um dia quente.
Bebida do curso
Cozinha americana
Palavra-chave smoothie de manga

Tempo de preparação 5 minutos
Tempo de preparação 1 minuto
Tempo total 6 minutos

Porções 2
Calorias 188kcal
Autor Sara Welch

Ingredientes

  • 1 1/2 xícaras de néctar de manga pode substituir um tipo diferente de suco, como suco de maçã ou laranja
  • 1 banana cortada ao meio
  • 3/4 xícara de iogurte grego de baunilha
  • 1 1 / 2 xícaras de pedaços de manga congelados
  • fatias de limão e molas de hortelã para enfeite opcional

Instruções

  • Coloque o néctar de manga, banana, iogurte grego e pedaços de manga no liquidificador.
  • Misture até ficar totalmente homogêneo.
  • Despeje até 2 copos e sirva, guarnecido com limão e hortelã, se desejar.

Nutrição

Calorias: 188kcal | Carboidratos: 47g | Proteína: 8g | Colesterol: 2mg | Sódio: 36mg | Potássio: 540mg | Fibra: 4g | Açúcar: 37g | Vitamina A: 2680IU | Vitamina C: 78,8mg | Cálcio: 46mg | Ferro: 1mg

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