Smoothie de proteínas com chocolate e frutas verdes

Este smoothie de proteína com chocolate e frutas verdes é tão saboroso, naturalmente adoçado e repleto de nutrientes ! Menos de 300 calorias com 26 gramas de proteína.

Gosto de postar receitas energizantes na quarta-feira, porque acho que no meio da semana todos precisamos de alguma coisa extra para nos ajudar no resto da semana. Há algumas semanas, eu postei sobre essas Picadas de Chocolate Pistache Energy e hoje, tenho um Smoothie de Proteína Verde com Chocolate Berry! Eu já te disse isso antes, mas vou te dizer novamente, adoro começar meu dia com um café da manhã cheio de vegetais e proteínas. Vegetais, porque então se eu não comer nada no resto do dia, não me sinto muito culpado. Proteína, porque me mantém satisfeito até o lanche do meio da manhã!

Também gosto muito de fazer smoothies pela manhã, porque demoram menos de 10 minutos para ficarem prontos! Por mais que eu ame meu No Banana Berry Green Smoothie, eu queria fazer um smoothie que tivesse um pouco mais de proteína. Usei aquele smoothie como inspiração e aumentei o espinafre, a proteína e a fruta silvestre, e estou adorando cada gole!

Não acho que Trevor seja tão apaixonado por tomar seu café da manhã quanto eu – ele adora ovos pela manhã – mas definitivamente acho que eu conquistou-o com este smoothie de proteína verde com chocolate e bagas. Provavelmente, por causa do chocolate, mas ei, vou levar o que puder!

Eu realmente comecei a fazer smoothies pela manhã recentemente , porque Trevor e eu temos feito o P90x certo quando acordamos e ele está chutando nossos traseiros! Estamos todos com calor e suados, então não sinto vontade de comer algo quente, como ovos, mas ainda quero ingerir uma tonelada de proteína para que nossos músculos possam se recuperar! Este batido de proteína verde com chocolate e baga é a solução perfeita!

No meu Batido de fruta verde sem banana, uso espinafre, morango, framboesa, iogurte grego e suco de laranja . É realmente um dos meus smoothies favoritos, mas como eu disse, eu queria alguma proteína e nutrientes extras depois do meu treino para ajudar meus músculos a se recuperar! Embalei mais espinafre, troquei os morangos por uma mistura de amoras, framboesas e mirtilos (superalimento !!), mantive o iogurte grego, mas usei leite de amêndoa em vez de suco de laranja e usei uma proteína em pó vegana chamada Sunwarrior!

O que mais gosto neste smoothie? O leite de amêndoa. Tenho estado obcecado por isso ultimamente! Eu tenho usado no meu café com leite matinal, gostando com muesli e mergulhando meus biscoitos monstro favoritos nele. Eu nunca fui um grande bebedor de leite, mas adoro o gosto do leite de amêndoa! Além disso, os benefícios para a saúde também não são tão ruins! 😉

Além de usar leite de amêndoa neste smoothie de proteína verde e chocolate, tenho incorporado mais amêndoas em minha dieta. Isso pode ser porque acabei de comprar a bolsa mais gigantesca no Sam’s Club. 😉

Enquanto crescia, lembro-me de meu pai sempre comer um punhado – com algumas gotas de chocolate polvilhadas – como lanche noturno. Continuei com esse hábito, embora minha maneira favorita de comer amêndoas seja borrifando minhas saladas. Eu amo a proteína adicionada, gordura saudável, e você não consegue vencer a crise (vocês sabem que eu sou um tipo de garota “Eu quero tudo mais a pia da cozinha nas minhas saladas”)!

Aqui está um infográfico divertido da Nuts.com sobre por que você deve incorporar amêndoas em sua dieta, embora eu realmente precise convencê-lo? 😉

I adoro como as amêndoas são saudáveis para você e adoro como o leite de amêndoa cremoso torna este smoothie de proteína verde e chocolate. Este smoothie é farto, rápido, adoçado naturalmente e cheio de nutrientes! É uma ótima opção de café da manhã para viagem, também!

Vivas!

– Jennifer

Chocolate Berry Green Protein Smoothie

5 de 6 votos

Este smoothie de proteína de chocolate e baga verde é tão saboroso, adoçado naturalmente e repleto de nutrientes! Menos de 300 calorias com 26 gramas de proteína.
Tempo de preparação: 5 minutos
Rendimento: 1 smoothie

Equipamento para esta receita

(os equipamentos mostrados são links afiliados)

Escala

1x2x3x

Ingredientes

  • ▢ 1 xícara de frutas silvestres congeladas (a minha tinha framboesas, amoras e mirtilos)
  • ▢ 1/2 xícara de iogurte grego puro sem gordura
  • ▢ 1 medida de proteína de chocolate em pó Eu usei SunWarrior
  • ▢ 1/2 xícara de leite de amêndoa sem açúcar
  • ▢ 2 xícaras de espinafre para bebês
  • ▢ cubos de gelo opcionais

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Instruções

    Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata até ficar homogêneo! Adicione gelo, se desejar uma textura mais espessa, e misture novamente.

Informações nutricionais

Fatos nutricionais
Chocolate Berry Green Protein Smoothie
Quantidade por dose
Calorias 290 calorias provenientes de gordura 27
% do valor diário *
gordura 3g5%
Gordura saturada 1g6%
Colesterol 42mg14%
Sódio 259mg11%
Potássio 980mg28%
Carboidratos 37g12%
Fibra 9g38%
Açúcar 23g26%
Proteína 34g68%
Vitamina A 5945IU119 %
Vitamina C 20,7mg25%
Cálcio 534mg53%
Ferro 1,9mg11%
* Valores Diários com base em 2000 dieta calórica.

* Observação: as informações nutricionais são estimadas e variam com base nos produtos usados.

Palavras-chave: saudável, frutas vermelhas, proteína, batido

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Curso: Beba
Cozinha: Americana

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