Publicado em: 11 de dezembro de 2019
Você pode não perceber que o álcool pode estar afetando sua saúde mental.
AMO SÁBADO NOITES, mas você se sente muito deprimido quando chega a manhã de domingo? Seu uso de álcool pode explicar isso.
O álcool é um depressor
Uma das ocasiões em que o impacto do álcool na saúde mental é mais óbvio é na manhã seguinte à bebida, especialmente se você tiver bebido muito no dia anterior, seja por um período longo ou curto.
Por que isso? O álcool é um depressor que afeta o nível natural de substâncias químicas da felicidade em seu cérebro, como a serotonina e a dopamina. Isso significa que, embora você sinta um ‘impulso’ inicial na noite anterior, no dia seguinte você terá deficiência desses mesmos produtos químicos, o que pode causar ansiedade, depressão ou depressão.
As ressacas são realmente prejudicial à sua saúde
Você pode começar a se sentir mal com os efeitos físicos de uma ressaca, incluindo cansaço, dor de cabeça, sensibilidade à luz (causada pelo acetaldeído, que torna o sistema nervoso extremamente sensível), sede e mal respiração.
Também pode incluir tremores (causados por baixo nível de açúcar no sangue, pois o álcool afeta o fígado) e enjôos (o álcool aumenta a acidez no estômago, fazendo você se sentir mal ou vomitar), tornando particularmente o dia após a bebida desagradável.
Pode causar ansiedade (mesmo que você nunca tenha bebido antes)
As pessoas tendem a beber mais quando experimentam níveis moderados a altos de timidez ou medo, e aqueles que sofrer de ansiedade pode ser tentado a usar álcool para ajudar a lidar com ela. Inicialmente, você pode sentir que alivia alguns sintomas, pois deprime o sistema nervoso central, mas pode piorar esses sintomas a longo prazo.
Beber para aliviar o estresse pode piorar esse estresse a longo prazo , intensificando a ansiedade e irritabilidade após beber. À medida que sai do corpo, os efeitos do álcool na química do cérebro podem causar os sintomas de ansiedade e ataques de pânico, mesmo em pessoas que nunca sofreram de ansiedade.
Pode intensificar emoções negativas
O álcool pode libere emoções reprimidas ou intensifique os sentimentos de raiva e frustração, o que pode causar um impacto na sua saúde, amizades, família e trabalho. Pode causar mudanças em nosso pensamento e muitas vezes podemos sentir frustração quando descobrimos que nosso “cérebro nebuloso” não nos permite pensar com a clareza normal.
Semelhante ao seu impacto sobre a ansiedade, não apenas o álcool pode piorar a depressão, mas também pode causar. Quando os efeitos do álcool passam, ele muda a química do nosso cérebro para pior. Na verdade, as pessoas que bebem muito têm maior probabilidade de sofrer de depressão, e a dependência do álcool é de aproximadamente três vezes mais provável entre pessoas com depressão.
Pode afetar negativamente seu sono
Uma boa noite de sono restaura nosso corpo e mente e é vital para cuidar de sua saúde mental. Porque o álcool é um depressivo, às vezes te deixa sonolento, mas o sono que você obtém depois de beber é de qualidade muito inferior do que o sono que você obtém quando não está bebendo.
Isso ocorre porque o álcool pode reduzir a quantidade de movimento rápido dos olhos (REM) você consegue dormir, deixando-o com sonolência, pouca energia e você pode acabar fica mais difícil se concentrar no dia seguinte.
Isso impede você de desenvolver mecanismos de enfrentamento saudáveis
Vale a pena aprender mecanismos de enfrentamento saudáveis em resposta a emoções como estresse, tristeza e raiva que não envolva ou dependa do álcool. Uma das maneiras mais eficazes de fazer isso é obter o suporte certo para suas necessidades individuais. Na verdade, um estudo do HSE sobre os danos relacionados ao álcool descobriu que “aqueles que estavam envolvidos em bebidas pesadas regulares eram menos propensos a usar estratégias positivas de enfrentamento ao lidar com ansiedade e depressão.”
Se uma pessoa recorrem repetidamente ao álcool quando seu humor piora, eles perdem a oportunidade de descobrir outras maneiras mais eficazes de lidar com os humores desagradáveis. Aprender novas maneiras de lidar com a situação pode nos tornar mais fortes, saudáveis e felizes a longo prazo.
Desmaios podem ser um indicador de algo mais
Após uma sessão de bebedeira, muitas pessoas podem ter desmaios, especialmente se tiverem bebido rapidamente ou com o estômago vazio, os quais podem levar a um rápido aumento da Concentração de Álcool no Sangue (TAS). Desmaios são definidos como perda de memória durante a qual uma pessoa é capaz de participar de diálogos, de eventos emocionalmente carregados, bem como de eventos mundanos, dos quais mais tarde não consegue se lembrar. Acordando e não lembrando de como você Quando chegou em casa, o que você disse ou como se comportou pode resultar em medo intenso e ansiedade, causando níveis de angústia que duram dias. Desmaios são um sinal de problema com a bebida e, se você os estiver enfrentando, o conselho é autoavaliar seu padrão de consumo de álcool ou procurar ajuda profissional.