Multivitamínico
Tome um suplemento multivitamínico e mineral mastigável de alta potência, contendo um mínimo de 18 mg de ferro, 400 mcg de ácido fólico . selênio, cobre e zinco, diariamente. As marcas que contêm esta fórmula incluem Trader Joe “se Centrum adulto mastigável multivitaminas. Tome dois comprimidos por dia até pelo menos três meses após a cirurgia e, em seguida, um comprimido por dia para a vida.
Cálcio
Tome 1.200 a 2.000 mg por dia para prevenir a deficiência de cálcio e doenças ósseas. Para aumentar a absorção, tome o suplemento de cálcio em duas a três doses divididas ao longo do dia. Por exemplo, tome comprimidos de 500 a 600 mg três vezes ao dia. Citrato de cálcio é a forma preferida de cálcio.
Vitamina D
Tome 800 a 1.000 unidades internacionais (UI) de vitamina D diariamente. Esta quantidade total deve ser considerada de 400 a 500 unidades internacionais ( UI) duas vezes ao dia com seu suplemento de cálcio. Se preferir, você pode tomar uma combinação de suplemento de cálcio e vitamina D, desde que contenha as dosagens adequadas para evitar tomar vários comprimidos.
Vitamina B12
Tome 500 mcg de vitamina B por dia. Isso pode ser tomado na forma de comprimido ou comprimido ou líquido sob a língua. Reme Por outro lado, pílulas inteiras devem ser esmagadas.
Você pode precisar de suplementos adicionais de ácido fólico ou ferro, principalmente se for mulher e ainda estiver menstruada. Seu nutricionista discutirá isso com você.
Controle de natalidade e gravidez
Aconselhamos as mulheres em idade fértil a usar um controle de natalidade eficaz nos primeiros dois anos após a cirurgia bariátrica. As demandas físicas de uma gravidez em seu corpo podem levar ao comprometimento fetal e defeitos de nascença. Sua capacidade de ingerir quantidades normais de uma dieta balanceada e rápida perda de peso afetará seu estado nutricional. Recomendamos fortemente contra a gravidez por dois anos após a cirurgia bariátrica.
Retorno ao trabalho
Quando você poderá retornar ao trabalho dependerá de seu estado geral de saúde e condição física antes da cirurgia. Muitos pacientes voltam ao trabalho duas semanas após a cirurgia, sem restrições de atividades. No entanto, algumas pessoas precisam de mais duas semanas. O retorno à sua força total varia para cada pessoa e geralmente leva cerca de seis semanas.
Dieta
As diretrizes de dieta limitam as calorias que você consome, enquanto fornecem refeições balanceadas para ajudar a prevenir deficiências nutricionais e preserve seu tecido muscular. Cada paciente tolera os alimentos sugeridos de maneira diferente.
As calorias diárias devem ser entre 400 e 900 durante pelo menos os primeiros 12 meses após a cirurgia e nunca exceder 1.000 calorias por dia. Siga uma dieta baixa em calorias, gorduras e doces. Sua meta deve ser um mínimo de 65 a 75 gramas de proteína por dia. Alimentos ricos em proteínas incluem ovos, carnes, peixes, frutos do mar, atum, aves, tofu, leite, soja, queijo cottage e iogurte. Não se preocupe se não conseguir atingir essa meta nos primeiros meses após a cirurgia.
Você terá mais sucesso se mantiver um registro diário das porções de alimentos e calorias e fazer o acompanhamento com um nutricionista regularmente.
Aqui estão algumas diretrizes alimentares:
- Coma devagar e mastigue pequenos pedaços de comida bem.
- Evite arroz, pão cru vegetais, frutas frescas e carnes que não são facilmente mastigadas, como porco e bife. Carnes moídas geralmente são mais bem toleradas.
- Com alimentos macios e sólidos, dê apenas três mordidas de uma vez e espere o mínimo de 20 minutos antes de comer mais.
- Faça refeições balanceadas com pequenas porções.
- Evite o uso de canudinhos e bebidas carbonatadas, chicletes e gelo, pois podem introduzir muito ar no sua bolsa e causar desconforto.
- Evite açúcar, alimentos e bebidas que contenham açúcar, doces concentrados e sucos de frutas
Com o tempo, aumente a variedade e a consistência do foo ds em sua dieta. Alguns alimentos podem ser mal tolerados inicialmente, como carnes vermelhas, frango, pães, frutas e vegetais ricos em fibras. Isso vai melhorar com o tempo. É muito importante que você se mantenha bem hidratado; você deve beber cerca de 1,5 a 2 litros de líquidos por dia, a menos que restrito de outra forma por uma condição médica.
As bebidas alcoólicas têm um efeito mais profundo e devem ser evitadas ou consumidas com cautela.
Exercício
Procure se exercitar de 30 a 45 minutos por dia, com atividade cardiovascular ou aeróbica de três a cinco vezes por semana. Inicialmente, recomendamos caminhar cinco minutos pela manhã e cinco minutos no final da tarde. Conforme tolerado, você deve aumentar esses intervalos em cinco minutos, até andar pelo menos 15 minutos duas vezes por dia. Depois disso, você pode adicionar variedade ao seu exercício, como correr, nadar ou usar uma bicicleta ergométrica.
Se você acha que atingiu um platô, reveja seu padrão de exercício tentando novas atividades, acrescentando exercícios mais extenuantes e aumentando a duração.Alternar entre caminhar e correr em intervalos de dois a cinco minutos pode ajudar a quebrar um platô e queimar gordura. Para um desafio maior, você pode tentar alternar entre correr e correr.
O treinamento de resistência ajudará a construir músculos e queimar calorias. Isso ajudará na manutenção da perda de peso, já que uma massa muscular maior gasta mais calorias mesmo em repouso. Comece com um peso leve, como de dois a cinco libras, e faça 10 repetições do exercício, completando três séries de 10. À medida que sentir que sua força aumenta, adicione mais peso.
Estilo de vida
Você foi submetido a uma grande cirurgia para ajudar a perder peso e um índice de massa corporal (IMC) saudável. Essa foi uma grande decisão e agora você tem um compromisso com um novo estilo de vida. Nossa esperança é que as práticas que você pratica logo após a cirurgia, como contagem de calorias e exercícios regulares, se tornem rotina em sua vida.
Todos os dias deve ser um reflexo de uma nova atitude “são importantes e a sua saúde é importante. Orgulhe-se de manter esse compromisso todos os dias. Mantenha-se envolvido em seus hobbies, atividades e grupos. Participe regularmente do seu grupo local de perda de peso ou de apoio bariátrico. A chave é permanecer engajado em tantas atividades, comportamentos e grupos que o lembram de seus objetivos de perda de peso e encorajam seu novo estilo de vida.
Grupos de apoio
O Programa de Cirurgia Bariátrica da UCSF oferece um grupo de apoio gratuito para pacientes pré-operatórios e pós-operatórios. Os grupos de apoio oferecem aos pacientes submetidos à cirurgia para perda de peso uma oportunidade de discutir os problemas que enfrentam após a cirurgia. Sua chance de manter um peso saudável aumentará se você tiver uma rede de pessoas que podem oferecer incentivo e ajudá-lo Permaneça na faixa . Para obter mais informações, visite nossa página do Grupo de suporte.
Se você mora muito longe para participar do nosso grupo de suporte UCSF, recomendamos ingressar em um grupo de suporte em sua comunidade ou online.
Acompanhamento de longo prazo
Os efeitos de longo prazo da cirurgia bariátrica ainda estão sendo estudados. As deficiências nutricionais podem surgir com o tempo. Exames de sangue periódicos são necessários para ajudar a garantir o equilíbrio nutricional. Recomendamos que você faça uma série de testes a cada três meses durante o primeiro ano e, em seguida, testes anuais pelo resto de sua vida.
Além de uma contagem de sangue completa (CBC), outros testes medem o seu níveis de alanina aminotransferase (ALT), albumina, fosfatase alcalina, aspartato aminotransferase (AST), cálcio, painel de colesterol, bilirrubina direta e total, eletrólitos, glicose em jejum, ferritina, folato, hemoglobina A1c, saturação e transferência de ferro, magnésio, fósforo, proteína total e vitamina B12. Você pode fazer testes para medir seus níveis de tiamina e vitamina D.