Se você pudesse engarrafar a beleza em um misterioso líquido cor de mel, poderia acabar com vitamina E.
Por gerações, a vitamina E tem sido adorada como um suplemento de saúde e beleza. Diz-se que possui benefícios milagrosos, anti-envelhecimento e anti-rugas para a pele. Os defensores também acreditam que pode promover mechas de cabelo luxuosas e brilhantes. Alguns dizem que pode até ajudar na sua caspa.
Então, você deveria começar a se banhar em um tanque de vitamina E? Antes de investir muito, vamos aprender um pouco mais sobre a vitamina E – e seus supostos benefícios.
O que é a vitamina E?
A vitamina E é na verdade um grupo de oito compostos químicos antioxidantes conhecidos por sua capacidade de desarmar os radicais livres em seu corpo. Como seu corpo é incapaz de criar esses compostos por si mesmo, a vitamina E é considerada um nutriente alimentar essencial. Desempenha um papel vital na proteção das membranas celulares, ao mesmo tempo que ajuda a dilatar os vasos sanguíneos e a prevenir a coagulação do sangue. A vitamina E é mais comumente encontrada na forma de óleo de vitamina E.
Apesar do fato de que a maioria dos adultos não ingere a quantidade recomendada de vitamina E em sua dieta, os casos de deficiência verdadeira são raros. A deficiência pode ser um efeito colateral das dietas com baixo teor de gordura. Se seus níveis de vitamina E caírem muito, você verá uma série de sintomas desagradáveis, incluindo problemas nos nervos, pele seca e queda de cabelo.
Por outro lado, a ingestão de vitamina E em excesso pode ser prejudicial à saúde. A toxicidade resultante do excesso de vitamina E pode causar fadiga muscular, náuseas, diarreia e, em alguns casos, problemas mais graves. Mas, em doses adequadas, os médicos recomendam a suplementação de vitamina E para uma ampla gama de problemas de saúde.
Vitamina E na medicina
As propriedades antioxidantes da vitamina E a tornaram uma ferramenta poderosa para o tratamento uma série de doenças. Ele tem sido usado como um método de intervenção para degeneração macular, doença de Alzheimer e doença de Parkinson, e algumas pesquisas descobriram que pode ajudar pacientes com câncer a lidar com os efeitos colaterais da quimioterapia.
A vitamina E também é usada para tratar várias doenças do sangue, como anemia causada por doenças crônicas ou níveis baixos de proteína no sangue. Ele também tem sido usado para tratar cólicas menstruais graves e cicatrizes nos rins em pacientes com doença renal.
É claro que, como muitos remédios de saúde, alguns dos supostos usos médicos da vitamina E foram desmentidos. Por exemplo, não há evidências (apesar dos mitos em contrário) de que aplicar vitamina E em uma ferida ajudará na cicatrização sem deixar cicatrizes. Na verdade, algumas pesquisas descobriram que ele pode piorar a aparência estética de uma lesão em cicatrização. No entanto, produtos de saúde e beleza que contêm vitamina E são seguros para uso.
Benefícios da vitamina E
Inúmeros produtos que contêm vitamina E alegam combater rugas, reparar cabelos danificados ou secos e pele e tratar a acne. Mas esses benefícios realmente retêm água?
A resposta curta é: em grande parte, sim.
Uma importante revisão da literatura científica confirmou que a vitamina E é um antiinflamatório natural, que pode “complementam os efeitos fotoprotetores de outros antioxidantes na pele.” Em outras palavras, a vitamina E realmente pode proteger sua pele dos efeitos do envelhecimento da exposição ao sol, como rugas e flacidez. E porque ela combate a inflamação em seu corpo, a vitamina E pode ajudar outros antioxidantes (como a vitamina C e o beta-caroteno) a fazerem seu trabalho melhor ainda, protegendo seu corpo do estresse oxidativo.
O estudo também concluiu que a vitamina E tem “propriedades estabilizadoras da barreira da pele”. A barreira cutânea é a camada mais externa do tecido cutâneo. Ele impede a entrada de germes e contaminantes, enquanto retém a umidade, dando à sua pele aquele brilho jovem e brilhante. Se você está tentando manter sua pele saudável e luminosa, uma barreira forte para a pele é exatamente o que você precisa.
Claro, a saúde do cabelo e do couro cabeludo está intimamente relacionada à saúde da pele. Não é surpresa, então, que a pesquisa também tenha mostrado que os suplementos dietéticos de vitamina E podem ajudar a estimular o crescimento do cabelo, reparar cabelos frágeis e melhorar as condições do couro cabeludo que levam à descamação. Embora isso não signifique que a vitamina E sozinha pode tratar a caspa de maneira suficiente, ela nos diz que este composto pode desempenhar um papel importante no cuidado geral do couro cabeludo. (Mais sobre isso em breve.)
De onde vem a vitamina E?
Existem muitas fontes naturais de vitamina E em uma dieta bem balanceada. Se você está comendo folhas verdes, nozes, abacates e azeite de oliva, provavelmente está recebendo uma ingestão saudável de vitamina E em suas refeições.
Claro, você também pode tomar um suplemento de vitamina E. Os tocoferóis mistos no óleo natural de vitamina E são normalmente derivados de óleos de soja.Alguns fabricantes da indústria da beleza preferem as versões sintéticas porque têm uma vida útil mais longa e são menos ácidas, enquanto outros optam pela vitamina E natural porque muitas vezes é mais facilmente absorvida pelo corpo e permite formulações sustentáveis. De qualquer forma, a vitamina E é um ingrediente poderoso em medicamentos, suplementos e produtos cosméticos.