O CHOCOLATE ESCURO FOI a rainha da saúde junk food da última década. Com suas quantidades significativas de fibra, ferro, magnésio, cobre, manganês, potássio, fósforo, zinco e selênio, o que não pode fazer?
- Fingir por algo doce, mas você está de dieta? CHOCOLATE!
- Tem um problema cardíaco, colesterol alto ou pressão alta? CHOCOLATE!
- Sofre de obesidade, diabetes e ânsias? CHOCOLATE!
- Estressado no trabalho, em casa ou na estrada? CHOCOLATE!
- As dores da TPM deixaram você mal-humorado e frustrado? CHOCOLATE!
- Esqueceu-se do café da manhã e do almoço ? CHOCOLATE!
- Encontrar os sogros e esquecer de trazer um presente? CHOCOLATE!
Quando comido a 70% ou mais, parece ser bom para quase tudo!
No entanto, há uma condição em que o chocolate pode deixá-lo mais doente … e não é se você estiver alérgico a ele.
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O refluxo ácido também é denominado azia e DRGE (doença do refluxo gastroesofágico). Causa dor no peito, dor de garganta e uma sensação de queimação no estômago, garganta e, às vezes, boca.
O bom senso sugere que o refluxo ácido se deve ao excesso de ácido estomacal, mas também pode ser causado por pouco ácido do estômago, obstrução do intestino superior ou esfíncter esofágico inferior fraco (LES).
Os alimentos que podem enfraquecer o LES incluem:
- Óleo de peixe (dietético e suplementar )
- Tomates
- frutas cítricas e sucos (laranja, limão, lima etc.)
- hortelã-pimenta
- álcool
- Nicotina
- Cafeína
- Alguns medicamentos (ou seja, SSRI, tratamentos hormonais)
- E SIM…. Chocolate
O chocolate demonstrou diminuir a pressão do esfíncter esofágico inferior (LES). Na verdade, existe um termo chamado
“Refluxo Induzido por Chocolate”
O LES é o músculo que une o esôfago ao estômago. Ele se abre para permitir que alimentos e bebidas entrem no estômago, enquanto se fecha para impedir que a comida e os ácidos do estômago subam. Abre e fecha como um cordão de bolsa, semelhante aos seus lábios quando você os franze.
Se o LES estiver fraco, permite que o conteúdo no estômago (ou seja, alimentos e enzimas digestivas) para espirrar para trás e causar irritação. Da mesma forma, se houver alta pressão no estômago devido a uma obstrução do intestino delgado ou mesmo crescimento excessivo do intestino delgado (SIBO), pode enfraquecer o LES.
Se não for tratado adequadamente, o refluxo ácido pode causar danos à delicada membrana mucosa e, potencialmente, levar a úlceras e câncer. É importante evitar alimentos desencadeadores, comer relaxado e mastigar bem os alimentos.
Muito ou pouco ácido estomacal?
Como saber se tem muito ou pouco ácido estomacal?
Se os seus sintomas forem leves, provavelmente você não vai querer ir ao consultório médico para um check-up porque fica pensando que vai ‘passar por conta própria’.
Bem, sorte para você, há um teste que você pode fazer em casa que requer apenas um ingrediente comum – vinagre de maçã
TESTE DE VINAGRE DE CIDRA DE MAÇÃ:
- Engula 1 colher de sopa de cidra de maçã vinagre
- Se você não sentir queimação ou sensações, provavelmente está com hipocloridria (baixo teor de ácido estomacal) e precisa aumentar os níveis de ácido estomacal adicionando posteriormente 1 colher de sopa de vinagre de maçã por dia até atingir 6 colheres de sopa / d ou surgir uma leve sensação de queimação.
- Se não houver sintomas, mantenha a dose por dia e diminua apenas 1 colher de sopa / d, a menos que você sinta queimação.
Se você sentir queimação e irritação extremas com apenas 1 colher de sopa de vinagre de maçã, então provavelmente você está com hipercloridria (excesso de ácido estomacal).
Certifique-se de que a dor em queimação que você sente não seja um coração co úlcera péptica ou úlcera péptica, indo ao médico de família e realizando os testes apropriados.
O que fazer se eu tiver baixo ácido estomacal?
- Continue a dosagem de 1 a 6 colheres de sopa de vinagre de maçã por dia se não houver sensação de queimação
- Tome enzimas digestivas após refeições maiores
- Coma mais abacaxi e mamão para obter suas enzimas naturais de bromelaína e papaína
- Mastigue melhor a comida
- Tenha cuidado ao comer. Comece respirando profundamente três vezes antes de uma refeição e realmente sinta o cheiro da comida. Seu nariz é o primeiro passo na digestão engraçado porque desencadeia as secreções salivares da boca e a liberação de enzimas digestivas do pâncreas
- Massagem abdominal para estimular as secreções gástricas
- Controle do estresse: meditação, respiração profunda, gratidão, etc.
O que fazer se eu tiver ácido estomacal alto?
- Evite alimentos ácidos (vinagre, frutas cítricas e carnes), fumo, bebidas carbonatadas e gatilhos alimentares (comida apimentada, abacaxi, mamão, chocolate, tomate, álcool, cafeína, etc) por 1 semana e reavalie a intensidade do desconforto
- Comece a dosar 1-2 colheres de chá de bicarbinato de sódio (também conhecido como bicarbonato de sódio) em um copo cheio de água por dia
- Coma refeições menores e alimentos que são fáceis de digerir (ou seja, smoothies)
- Beba muita água
- Fique atento ao comer. Comece fazendo três respirações profundas antes de uma refeição
- Gerenciamento do estresse: meditação, respiração profunda, gratidão, etc.
- Coma algumas horas antes de dormir
- Não ‘ t deitar imediatamente após comer
- Durma mais e com a cabeça ligeiramente elevada
- Perda de peso, exercícios moderados
- Massagem abdominal e da parte superior do corpo para aliviar a pressão gástrica e estresse
- Agentes farmacêuticos de supressão de ácido (antagonista do receptor H2 do inibidor da bomba de prótons, carbonato de cálcio antiácido, etc.)
O refluxo ácido pode ser muito desconfortável e estressante ao comer em restaurantes ou festas. Também pode arruinar noites íntimas quando você está dobrado de dor.
A azia pode ser confundida com úlceras pépticas, problemas músculo-esqueléticos, problemas cardíacos graves e problemas pulmonares. Se você tem sentido desconforto crônico, percebe qualquer sangramento na boca ou fezes (cocô de café preto) ou não consegue encontrar um padrão de causas para sua dor, consulte um médico imediatamente.
Se você ‘ Já faz algum tempo que tomo medicamentos supressores de ácido e gostaria de parar com eles ou mudar para uma abordagem mais natural, visite um médico naturopata. Nunca se auto-prescreva ou pare abruptamente os medicamentos, pois o corpo deles depende dos medicamentos e precisará de um período de desmame e reintrodução de terapias alternativas.
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