Você pode overdose de probióticos

Recomendações fáceis de seguir para a dosagem correta de probióticos.

Um dos mais As perguntas mais comuns que recebo dos pacientes são: “Posso overdose de probióticos?” Uma simples pesquisa na Internet fornecerá uma infinidade de respostas diferentes para essa pergunta.

Desmistificando probióticos
Você pode overdose de probióticos.
Os efeitos colaterais indicam uma overdose.
Podem ocorrer reações devido a probióticos de baixa qualidade.
Tomar probióticos reduz a produção de probióticos do próprio corpo.
Nunca tome mais de um probiótico por vez.
Você deve alternar seus probióticos.
Os suplementos de probióticos são mais eficazes do que os alimentos probióticos.
Mais é sempre melhor com prob iotics.

Você vê como pode ser confuso tentar eliminar a verdade. Felizmente, a verdade é muito menos complicada do que a fazemos.

Você pode ter uma overdose de probióticos?

Provavelmente não. Temos estudos usando doses colossais de probióticos com poucos ou nenhum efeito colateral.

Isso significa que mais é sempre melhor? Não necessariamente. Gosto de ensinar aos meus pacientes sobre ‘a dose eficaz mínima’. Esta é a dose eficaz mais baixa para você. Isso torna a ingestão de probióticos fácil e econômica.

Os efeitos colaterais indicam uma overdose?

De forma alguma. Pode simplesmente significar que este não é o tipo certo de probiótico para o seu intestino. O que a maioria dos consumidores de saúde (e infelizmente muitos médicos) não entende é que quase todos os produtos probióticos podem ser classificados como um dos 3 tipos categóricos de probióticos. O ideal é tentar incorporar todos os três em seu programa de probióticos. Existem 3 categorias de probióticos que queremos incorporar:

1. Lactobacillus & Misturas de Bifidobacterium – Uma mistura de cepas que são principalmente cepas de lactobacilos e bifidobactérias.
2. Saccharomyces boulardii – que contém uma cepa, um fungo saudável, Saccharomyces boulardii.
3. Probióticos baseados no solo – Uma mistura de cepas de bacilo.

Aqui está um exemplo de como são os rótulos para cada um desses tipos categóricos de probióticos.

Cada categoria oferece suporte diferente para geral saúde intestinal.

Se ocorrer uma reação, isso não é uma overdose, mas sim o ajuste errado. Significa que seu intestino não responde bem a um determinado tipo categórico de probiótico. É simples assim!

Se você já teve reações aos probióticos, experimente-os um de cada vez para que possa avaliar facilmente qual tipo de categoria está causando a reação. Em seguida, simplesmente evite esse tipo, pois isso indica que não é um bom ajuste para o seu intestino.

Não confunda uma reação com uma overdose: “The Die-Off Reaction”

Você pode experimentar uma reação enquanto o reequilíbrio está ocorrendo. Alguns dias de turbulência está OK . No entanto, as reações que duram mais de uma semana indicam que este probiótico em particular não é adequado para o seu intestino.

Simplesmente remova o probiótico que não está funcionando para você e continue com as categorias de probióticos que você tolera.

Podem ocorrer reações devido a probióticos de baixa qualidade

Você não precisa comprar o probiótico mais caro. No entanto, você deve ter cuidado com um probiótico que é substancialmente mais barato do que os outros . Isso geralmente indica que a qualidade foi reduzida.

Você sabia:

• 43% dos probióticos avaliados continham menos da metade da quantidade de probióticos listada em seus rótulos LabDoor

• Em um estudo de 26 probióticos comerciais avaliados, nenhum dos probióticos apoiou totalmente as alegações do rótulo, e alguns deles continham microorganismos inaceitáveis em. The Journal Biotechnology & Equipamento Biotecnológico

• Regulamentações de probióticos são vagas, então a segurança e eficácia da maioria dos probióticos podem ser decididas por O manufatureiro.Bioinformatics and Drug Discovery Trusted SourcePubMedGo para a fonte

Os dois problemas mais comuns com probióticos são:

1) não atender às alegações do rótulo

2) contendo organismos potencialmente prejudiciais.

Para evitar esse risco e prevenir reações indesejadas, procure marcas que:

• Não contenham todos os principais alérgenos (muitas vezes, pode ocorrer uma reação a um alérgeno em vez de para o próprio probiótico)
• São certificados GMP (boas práticas de fabricação)
• são validados para potência

Isso garantirá a você que há nada indesejado em seus probióticos.

Agora que sabemos como escolher um probiótico de qualidade, vamos dar uma olhada rápida em por que os probióticos são o suplemento número um que recomendo aos pacientes.

Por que tomar probióticos?

Os benefícios dos suplementos probióticos para a saúde foram bem estabelecidos em um grande corpo de pesquisas clínicas. Sabemos pela pesquisa que os probióticos são úteis para uma ampla gama de problemas de saúde. Estes incluem:

• Problemas digestivos como IBS, IBD (Crohn e colite), SIBO, intestino solto e muito mais.
• Problemas não digestivos como humor, cognição, sono, equilíbrio hormonal, doenças autoimunes e muito mais.

Como é possível que um tipo de suplemento tenha tantos benefícios à saúde? Isso ocorre porque….

Probióticos interrompem esse ciclo destrutivo

Os probióticos ajudam a quebrar esse ciclo destrutivo e podem levar a um ciclo de autoperpetuação de cura e melhoria.

Probióticos melhoram a saúde intestinal

Foi demonstrado que os probióticos afetam positivamente a saúde digestiva de várias maneiras:

• Aumenta a diversidade, ou saúde, dos organismos vivos em seu sistema digestivo.
• Lute contra patógenos (bactérias nocivas e outros insetos nocivos) e suas toxinas.
• Promova uma recuperação mais rápida dos desequilíbrios na microbiota intestinal.
• Promova uma resposta saudável do sistema imunológico em seu intestino.
• Reduza a inflamação intestinal (a inflamação excessiva faz parte de uma resposta imunológica com excesso de zelo).
• Estimule o crescimento de bactérias saudáveis em seu intestino.
• Reduza o intestino gotejante, ou seja, os danos ao revestimento intestinal. .

Probióticos melhoram muitos outros problemas de saúde

Um intestino saudável leva a uma saúde geral melhor (escrevi um livro inteiro, Healthy Gut, Health You, sobre esse conceito) . A pesquisa também mostra que os probióticos podem beneficiar uma ampla variedade de condições de saúde.

Atualmente, temos suporte científico de alto nível para mostrar que os probióticos podem se beneficiar:

• IBS: gases, inchaço, diarréia, constipação, dor abdominal
• IBD: Crohn e colite ulcerosa
• Humor: depressão e ansiedade
• Desequilíbrio da microbiota intestinal: SIBO, H. pylori, candida / fungo, patógenos
• intestino solto, também conhecido como dano intestinal e permeabilidade

Suporte científico limitado, mas encorajador, para:

• Cognição
• Sono
• Saúde da tireoide
• hormônios femininos
• doenças autoimunes
• metabolismo
• pressão arterial e colesterol
• névoa cerebral
• Sono

Ok, estabelecemos que os probióticos são bons para sua saúde digestiva e geral. Vamos examinar mais de perto alguns mitos e fatos sobre como tomar probióticos.

Isso é simplesmente falso. A partir de estudos clínicos, sabemos que tomar probióticos pode na verdade:

• Aumentar a diversidade bacteriana, ou saúde, de sua comunidade bacteriana
• Lutar contra patógenos (insetos nocivos) e suas toxinas
• Promova uma recuperação mais rápida dos desequilíbrios em seus organismos intestinais
• Promova uma resposta imunológica saudável em seu intestino
• Reduza a inflamação intestinal (lembre-se de que a inflamação excessiva faz parte de um excesso de zelo resposta imunológica)
• Estimule o crescimento de micróbios mais saudáveis em seu intestino
• Reduza o intestino gotejante, também conhecido como dano ao revestimento do intestino.

Portanto, vemos claramente que tomar probióticos na verdade ajuda a equilibrar nossa comunidade de bactérias saudáveis.

Talvez você tenha tentado probióticos diferentes sem experimentar os resultados que buscava. Eu vejo isso o tempo todo na minha prática clínica. Os pacientes geralmente tomam apenas um tipo de probiótico e desistem. Tomar mais de um probiótico ao mesmo tempo costuma ser a principal diferença entre resultados mínimos e resultados impressionantes.

Tenho visto os melhores resultados quando os pacientes aplicam o ‘Protocolo de probióticos 3 para BALANCE’.

Este consiste nas 3 categorias de probióticos mais estudadas, tomadas em conjunto para fornecer os melhores resultados :

Lembre-se de que existem 3 tipos categóricos de probióticos. O uso de todos os três probióticos fornece mais suporte para seu intestino e parece mais propício para estabelecer o equilíbrio em seu intestino.

Em vez de pular de produto para produto , encontre o (s) probiótico (s) que funcionam para você e continue com ele até que os sintomas melhorem.

Uma vez que seus sintomas melhoraram, é seguro assumir que sua microbiota intestinal (bactérias) atingiu o equilíbrio. Então você pode desmamar seus probióticos para encontrar a dose de efeito mínimo.

Alimentos probióticos como kimchi, tempeh, kefir e chucrute fermentado com lacto são ótimos e eu encorajo você a incluí-los em sua dieta. Se você já tem um intestino saudável ou se come MUITOS alimentos probióticos, esses alimentos podem fornecer bactérias saudáveis suficientes para atender às suas necessidades. No entanto, se você não está comendo muitos alimentos probióticos ou se tem problemas de saúde específicos, os suplementos probióticos fornecerão mais UFC (unidades formadoras de colônias).

Como você verá, é muito mais fácil para obter doses eficazes de probióticos de suplementos do que de alimentos.

Este gráfico mostra o conteúdo probiótico de alimentos probióticos comuns:

Resultado: coma alimentos ricos em probióticos, mas para obter o melhor efeito terapêutico, tome suplementos probióticos.

Usar suplementos probióticos além de alimentos ricos em probióticos nos fornece doses muito maiores dessas bactérias amigáveis. Isso significa que mais é sempre melhor com probióticos? De jeito nenhum. Queremos encontrar a dose mínima eficaz.

Isso é amigável para sua carteira e sua sanidade. Se você não sabe por onde começar, consulte meu Guia de Probióticos para instruções simples, mas eficazes.

Em conclusão

Você pode ter uma overdose de probióticos? A resposta simples novamente, provavelmente não. Mas não desperdice seu dinheiro e sua sanidade tomando cada vez mais probióticos, esperando um resultado diferente. Encontre uma marca de alta qualidade em que você possa confiar e incorpore o ‘3 for BALANCE Probiotic Protocol’ que discutimos neste artigo.

Tomar todos os 3 probióticos juntos pode dar ao seu sistema digestivo o estímulo que você está procurando e que as megadoses não foram capazes de corrigir.

Não perca seu tempo com overdose probióticos ineficientes. Com as fórmulas corretas usadas em combinação, você pode encontrar uma abordagem eficaz que funcione para você e sua conta bancária.

O que você acha? Gostaria de ouvir sua opinião ou experiência com isso.

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