Redo att börja övergå från bröstmjölk till helmjölk? Så här!
Oavsett hur din amningsresa ser ut, är beslutet att börja introducera andra mjölkar enbart ditt och ditt barns. American Academy of Pediatrics rekommenderar att barn under 12 månader ska ännu inte introducerats till andra (icke-mänskliga) mjölkar, men du kan börja introducera helmjölk till din lilla mellan 12 – 24 månader och bör sedan byta till fettfri (skum) eller låg fetthalt (1% ) mjölk när de är två år och äldre. Detta beror främst på att ditt barn inte kan smälta proteinerna eller absorbera alla komponenter som finns i komjölk ännu – deras kroppar är helt enkelt inte redo ännu! Ko mjölk har inte heller alla de näringsämnen som din bröstmjölk gör, varför det är viktigt att se till att ditt barn inte missar dessa extremt viktiga vitaminer och mineraler – speciellt med tanke på all viktig odling och utveckling som de kommer att göra under det första året! > Om din lilla är tillräckligt gammal för att börja övergå från bröstet mjölk till helmjölk och du är redo att börja integrera den i deras kost, vi har några tips som kan hjälpa till att göra det lättare för er båda!
- Presentera helmjölk gradvis.
Börja med att blanda lite helmjölk i bröstmjölken, låt din lilla vänja sig vid det och öka sedan gradvis mängden helmjölk blandad i bröstmjölken efter några dagar. Upprepa denna process så länge som det tar – så småningom övergår de till helmjölk på ett sätt som gör att deras kropp och smaklökar kan vänja sig vid förändringen (snarare än att göra en ”kall kalkon” -omkopplare, som kan skaka.) - Inkludera det i deras mat.
Försök att smyga in små volymer helmjölk i din barns mat – använd den för att blanda havregryn eller flingor, i hemlagade babyledda avvänningsfavoriter. som mini-muffins eller hälsosamma ”kakor”, eller rörs om i purerade frukter. Detta kan också hjälpa deras kropp att vänja sig vid helmjölk, allt medan de njuter av sina favoriter. - Erbjud helmjölk som en drink under måltiderna.
Det är viktigt att komma ihåg att den totala mjölkförbrukningen kommer att gå ner vid den här tiden, då din lilla övergår från mjölk som en måltid på egen hand till mjölk som en drink tillsammans med en diet av mestadels fast mat. När din baby går med dig i sin barnstol för måltider, ha en sippy kopp med helmjölk redo för dem när de blir törsta. Titta på deras utfodringstips och erbjuda sippor med mjölk ofta till din lilla under måltiderna – tvinga inte det, eftersom det kan orsaka onödig stress och ångest för dig och ditt barn. Så småningom och med konsistens kommer han eller hon att ta upp dessa mönster när deras ät- och dricksvanor förändras!
Ditt barn kan initialt skrämma över från bröstmjölk till helmjölk, men var säker för att hålla tålamod – så småningom kommer han eller hon att byta! Även om det kan vara frestande att göra helmjölk mer tilltalande genom att tillsätta smaksatta siraper eller pulver, innehåller dessa vanligtvis onödiga tillsatta sockerarter och tillsatser och kan göra det ännu svårare för din lilla att så småningom ta vanlig, vanlig mjölk. Kolla in American Academy of Pediatrics rekommendationer för andra drycker att undvika när ditt barn fortsätter att växa – som smaksatt och / eller växtbaserad mjölk, juice, övergångsformler, läsk och mer. Kom ihåg att dessa tidiga mat- och dryckesvanor kan hjälpa till att informera en livstid av näringsbeslut och uppmuntra hälsosamma val från mycket ung ålder. Du har redan startat din lillas hälsa och välbefinnande genom att förbinda dig att mata dem med bröstmjölk så länge du har – och hälsofokuserade näringsval kan och bör fortfarande göras när han eller hon fortsätter att övergå från bröstmjölk till helmjölk och andra fasta livsmedel!
Oavsett hur din bröstmjölksmatning ser ut, varje droppe räknas och har gett din baby betydande fördelar under hans eller hennes första år (och därefter). Det är något du borde vara mycket stolt över, mamma – och kom ihåg, den här övergången är bara ytterligare ett steg och en milstolpe för din växande lilla. Du har det här!