Få en massa vitamin B
När man förlitar sig på vitaminer för energi slår inget vitamin vitamin B. Kroppen kan inte producera vitamin B i de kvantiteter som behövs för optimal hälsa. Men med åtta B-vitaminer att välja mellan, vilken typ av B ger maximal energi?
Prova B1 för energi
Vitamin B1 eller tiamin är ett vattenlösligt vitamin i fisk, fullkorn och nötter. Tiamin omvandlar kolhydrater och fetter till glukos. Glukos ger den energi som behövs för optimal hälsa. Ett B1-tillskott kan ge förbättrad energi. En B1-brist betyder inte bara låg energi utan minskad hjärn- och nervsystemfunktion.
Få en B5-booster
B5 eller pantotensyra hjälper hår, hud och till och med sänker kolesterol. Men B5 är också viktigt för energi. B5 arbetar med tillsatta B-vitaminer för att omvandla mat till energi. Ju mer B5 närvarande, desto större energiomvandling. Liksom B12 hjälper B5 till att skapa röda blodkroppar och metabolisk hälsa.
B3 för energi och kroppen
Om svamp eller avokado finns på menyn är det en stor dos B3. Vitamin B3 eller niacin blev populär inom det medicinska området för behandling av kolesterol. Ändå hjälper niacin till att förändra ämnesomsättningen och stimulera blodflödet, ungefär som B5. Vitamin B3 förbättrar också sexuell hälsa och energi, vilket ger ett lyft i sovrummet!
Vitamin B6 för långvarig livskraft
Fungerar något av B-vitaminerna hårdare än B6? B6 eller pyridoxin hjälper till att reparera muskler, bekämpa anemi, hjärnfunktion och mycket mer. Ännu viktigare är att B6 omvandlar proteiner, fetter och kolhydrater till glukos. Vitaminet hanterar också energianvändningen och långvarig energi kan förväntas när man tar ett B6-tillskott.
Energifördelarna med B12
Vitamin B12 tillsammans med B6 är bäst för energi. Nästan alla celler i kroppen använder B12. Förutom att hjälpa till att bilda röda blodkroppar omvandlar B12 fett och protein till energi. En B12-brist orsakar trötthet och anemi. Om brist på energi är ett problem, nå en dos B12.
Slutsatsen? B är bra för energi.
Sanningen är att de åtta B-vitaminerna bidrar på ett unikt sätt till ämnesomsättningen. Ju effektivare ämnesomsättningen är, desto effektivare är energin. Vitaminer som B5 och B6 fungerar tillsammans. B12 är energiförstärkande tillsammans med B6. Apotekare och läkare föreslår ofta ett högkvalitativt B-komplextillskott. Ett B-komplexstillskott ger de dagligen rekommenderade B-vitaminerna i en enda dos.