Det finns ett berömt citat som lyder: ”Ångra inte att bli äldre, det är ett privilegium som nekas många”. Så sant som detta uttalande är, det finns många förändringar som händer med kroppen när vi åldras. Hörsel, syn, minne och hår är några av de saker vi tappar … men hur är det med höjd?
Så, kommer jag att krympa?
Det är tyvärr sant, att krympning är en normal del av åldringsprocessen. Det finns tre skäl till varför detta händer:
- Dina ryggskivor krymper. Ryggradsskivorna pumpas upp av vätska. När du åldras, mindre vätska kommer till dem som får dem att plattas ut, vilket innebär att din ryggrad förlorar längd.
- Bågarna i dina fötter faller. lite kortare.
- Dina muskler förlorar massa. Dina muskler är det som hjälper dig att stå upp och över tiden förlorar du dem helt enkelt. Förlusten av muskelmassa får din hållning att vackla, vilket ger dig utseendet på att vara kortare.
Även om krympning är en del av åldrandet, oroa dig inte för mycket eftersom du inte tappar drastiskt tum! I genomsnitt kan en person förvänta sig att förlora ungefär 1/3 till 1/4 av en tum vart tionde år efter att de träffat 40. Det betyder att när en man fyller 70 år kan han förlora cirka 1 1/2 tum, medan en kvinna kan förlora upp till 2 tum.
Stoppa krympningen
Det kanske inte finns något du kan göra för att helt stoppa åldringsprocessen, men det finns steg du kan vidta för att sluta krympa från att påverka dig för mycket.
Vi är alla för regelbunden träning, och det kan vara till stor hjälp, särskilt viktbärande övningar som löpning och jogging. Dessa typer av övningar fungerar på benen och höfterna, vilket kan hjälpa till att stödja benmassa och muskelmassa. Att få rätt mängd D-vitamin är också ett bra sätt att stödja din kropp, eftersom det bidrar till starka ben. Var noga med att införliva livsmedel som är rika på D-vitamin i din kost, som mandel, broccoli och grönkål.
Korrekt hållning kan också hjälpa till att avvärja krympning. När du ägnar stor uppmärksamhet åt din hållning hjälper du dina muskler att hålla sig starka, dina ben friska och förhindrar onödig stress på ryggen. Om du inte är säker på hur du håller en bra hållning har vi några förslag.
Slutligen kan regelbundna kiropraktiska justeringar hålla din ryggrad frisk genom alla stadier av livet och kan till och med hjälpa till att förhindra krympning!