WIE MAN ANDROGEN LEVEL NATÜRLICH VERRINGERT
Akne, Haarausfall, Gesichts- und Körperhaar, I. Ich bin mir ziemlich sicher, dass ich mit Sicherheit sagen kann, dass niemand etwas davon erleben möchte… BIN ICH RECHT ????
Nun, wenn Sie eines dieser Symptome schon einmal erlebt haben, machen Sie sich keine Sorgen, dass Sie nicht allein sind . Tatsächlich treten bei vielen Frauen mit erhöhten Androgenen Symptome wie diese auf (ich selbst eingeschlossen!), Und obwohl sie Zeit und Geduld brauchen, um zu heilen und umzukehren, ist es möglich!
Wenn Sie PCOS haben, haben Sie es wahrscheinlich gehört über Androgene (insbesondere Testosteron) zuvor, und das liegt daran, dass ein erhöhter Androgenspiegel normalerweise eines der drei bestimmenden Anzeichen für ein polyzystisches Ovarialsyndrom ist. Nach den Rotterdam-Kriterien muss eine Frau zwei der folgenden drei haben, um mit PCOS diagnostiziert zu werden: unregelmäßige oder fehlende Menstruationszyklen, polyzystische Eierstöcke (wie im Ultraschall zu sehen) oder Anzeichen von Hyperandrogenismus.
Was ist Hyperandrogenismus?
Hyperandrogenismus Dies ist der Fall, wenn Ihre Androgene höher sind als sie sein sollten.
Die Mehrheit der Frauen mit Hyperandrogenismus hat PCOS. Es gibt jedoch andere mögliche Ursachen für Hyperandrogenismus, die ausgeschlossen werden müssen, bevor eine Diagnose von PCOS gestellt werden kann.
Hyperandrogenismus kann auf zwei Arten klassifiziert werden, klinisch und biochemisch. Eine der beiden Arten kann eine Frau als PCOS-Patient qualifizieren.
Klinischer Hyperandrogenismus: Wenn sichtbare Anzeichen oder Symptome vorliegen, die darauf hinweisen, dass die Androgenproduktion möglicherweise höher ist als erwartet. Dies sind Dinge wie Akne, Haarausfall und Hirsutismus.
Biochemischer Hyperandrogenismus: Wenn Ihr Bluttest ungewöhnlich hohe Androgenhormonspiegel im Blutkreislauf anzeigt.
Normale Androgenbereiche
Diese Werte basieren auf dem, was Allgemeinmediziner als „normal“ betrachten. Ich denke jedoch, dass es wichtig ist zu beachten, dass „normal“ nicht „optimal“ bedeutet. Wenn Sie also Symptome haben, lohnt es sich möglicherweise, eine zweite Meinung einzuholen oder Lassen Sie Ihre Ergebnisse von einem Heilpraktiker lesen, um sie zu interpretieren.
VERMEIDEN SIE ENTZÜNDLICHE LEBENSMITTEL
Wie Zucker, Samenöle, Gluten und A1-Kasein (in Milchprodukten enthalten), Lebensmittel mit hohem GI, verarbeitete Lebensmittel, Alkohol. Raffinierte Kohlenhydrate können den Zuckergehalt erhöhen. Dies verschlimmert die PCOS-Symptome nur. Lebensmittel mit hohem Zuckergehalt und einfachen Kohlenhydraten führen zu einem hohen Sulinspiegel, der die Eierstöcke dazu veranlasst, überschüssige Androgene zu produzieren.
Neue Forschungsergebnisse zeigen, dass PCOS chronische, minderwertige Infla erzeugt im gesamten Körper einer Frau. Die Konzentration auf die Aufnahme entzündungshemmender Lebensmittel (und die Vermeidung entzündlicher Lebensmittel) in Ihre Ernährung kann sich also positiv auf die Blutzuckerregulation und andere Symptome auswirken.
ESSEN SIE GANZE LEBENSMITTEL
Zusätzlich zu den Oben können Sie Ihren Körper unterstützen, indem Sie Obst, Gemüse und Vollwertkost mit niedrigem GI essen, um Ihre Nährstoffaufnahme zu erhöhen und bei der Entgiftung zu helfen. Wählen Sie kohlenhydratarme Quellen mit niedrigem GI wie Beeren und unverarbeitete Körner und achten Sie immer darauf, dass jede Mahlzeit gut mit Fett, Eiweiß und Ballaststoffen abgerundet ist, um den Blutzucker reguliert zu halten Das Trinken übermäßiger Mengen an Koffein kann zur Erschöpfung der Nebennieren beitragen, die auch als Funktionsstörung der HPA-Achse bezeichnet wird. Dieser Zustand verschlimmert die PCOS-Symptome, da er die Blutzuckerschwankungen erhöhen kann. Wechseln Sie zu einer koffeinfreien Kräutertee-Mischung, die den Hormonhaushalt aktiv fördern kann, z. B. Cysterhood-Tee.
BEWEGEN SIE IHRE KÖRPER
Regelmäßige Bewegung kann die allgemeine Hormongesundheit stark beeinflussen. Eine 12-monatige Studie zeigte, dass Bewegung mit mäßiger Intensität zu einer Verringerung von Androgenen, Testosteron und freiem Testosteron führt.
Es ist wichtig zu bedenken, dass hochintensive Trainingseinheiten den Körper belasten und zu Entzündungen führen können. Daher würde ich empfehlen Halten Sie sich an kortisolbewusste Übungen, die Sie an Ruhetagen genießen und planen.
STRESS VERWALTEN
Stress führt dazu, dass unsere Nebennieren zusätzliches Testosteron / DHEA produzieren, wodurch ein Androgenüberschuss in der Nebenniere entsteht Wir sind wichtig, um chronischen Stress zu minimieren. Versuchen Sie, Stressbewältigungstechniken zu verwenden, um das Stressniveau zu bewältigen, oder versuchen Sie Yoga, das nachweislich Stressstress reduziert und Androgene ausbalanciert.
GUT HEALTH
Frauen mit PCOS haben häufig eine Darmmikrobiota beeinträchtigt, was zu einer Dysbiose führt, die mit Entzündungen und erhöhten Androgenen verbunden ist. Versuchen Sie, viele fermentierte und ballaststoffreiche Lebensmittel hinzuzufügen, und erwägen Sie, eine qualitativ hochwertige prä- + probiotische Ergänzung hinzuzufügen.
KRÄUTER + ERGÄNZUNGEN
– Zink
– Alfalfa-Blatt
– Grüne Minze
– Brennnesselblatt
– Zimt
– Sägepalme
– Omega 3
– Inosit
-Vitamin D
– N-Acetylcystein (NAC)
– Reishi
– Pfingstrose & Lakritz
– Berberin
Dies sind nur einige der Kräuter und Nahrungsergänzungsmittel, die helfen können, Androgene zu senken und Ihre Hormone auszugleichen.
Ich bin so frustriert, dass ich so viele verschiedene nehmen muss Kräuter und Nahrungsergänzungsmittel, die ich zusammen mit einem Heilpraktiker entwickelt habe, um eine kraftvolle Mischung aus wunderschönen Bio-Kräutern namens Cysterhood-Hormon-Balance-Tee zu kreieren.
Cysterhood-Tee ist eine Kombination einiger der effektivsten Bio-Kräuter in den optimalen Verhältnissen zu Unterstützen Sie Frauen (einschließlich mich selbst!) dabei, unsere Hormone wieder ins Gleichgewicht zu bringen, Androgene zu reduzieren und Probleme zu behandeln wie:
- Haarausfall
- Akne und problematische Hauterkrankungen
- Hirsutismus
- Unfruchtbarkeit
- Gewichtsmanagement
- Blähungen und Krämpfe
- Unregelmäßige Menstruationszyklen
- Stimmungsschwankungen, Angstzustände und Depressionen
ormonelle Ungleichgewichte wie a s PCOS und Endometriose
Hier können Sie mehr über Cysterhood-Tee erfahren oder einige der Hunderte von unglaublichen und echten Bewertungen von inspirierenden Frauen aus aller Welt lesen die Erfolg mit Cysterhood-Tee hatten.
VERBESSERN SIE IHREN SCHLAF
Für Frauen mit hohem Androgengehalt ist es wichtig, 8 bis 10 Stunden Ruhe zu haben, da dies zur Regulierung des Cortisols und zur Verringerung von Entzündungen beiträgt.
Erstellen Sie eine kleine Schlafroutine, die Sie jede Nacht befolgen können, z. B. eine Tasse Tee, ein warmes Magnesiumbad oder ein gutes Buch zum Lesen, und verwandeln Sie Ihr Schlafzimmer in einen Schlafraum, auf den Sie nicht warten können ins Bett springen.
Ich hoffe, dieser Beitrag gibt Ihnen einige Tipps, wie Sie Ihre Androgene senken und Ihre PCOS-Symptome auf natürliche Weise behandeln können.
Bitte Denken Sie daran, dass es Zeit und Konsequenz braucht Die Fähigkeit, unsere Hormone wieder ins Gleichgewicht zu bringen und noch länger, um herauszufinden, dass die Symptome verschwinden. Aber ich verspreche Ihnen, dass sich die harte Arbeit lohnt und wenn Sie Ihren Lebensstil einmal geändert haben, werden Sie nie mehr zurückblicken!
Sie können hier mehr über meine Reise gegen Haarausfall und meine Reise über Akne