Es gibt ein berühmtes Zitat, das lautet: „Bereue es nicht, älter zu werden, es ist ein Privileg, das vielen verweigert wird“. So wahr diese Aussage auch ist, es gibt viele Veränderungen, die dem Körper passieren, wenn wir älter werden. Hören, Sehen, Gedächtnis und Haare sind einige der Dinge, die wir verlieren … aber was ist mit der Körpergröße?
Also, werde ich schrumpfen?
Es ist leider wahr Dieses Schrumpfen ist ein normaler Teil des Alterungsprozesses. Es gibt drei Gründe, warum dies geschieht:
- Ihre Bandscheiben schrumpfen. Die Bandscheiben Ihrer Wirbelsäule werden durch Flüssigkeit aufgepumpt. Mit zunehmendem Alter weniger Flüssigkeit gelangt zu ihnen, wodurch sie sich abflachen, was bedeutet, dass Ihre Wirbelsäule an Länge verliert.
- Die Bögen in Ihren Füßen fallen. Mit dem Alter kommt die Abflachung der Bögen Ihrer Füße, was dazu führt, dass Sie gerecht sind ein bisschen kürzer.
- Ihre Muskeln verlieren an Masse. Ihre Muskeln helfen Ihnen, aufrecht zu stehen, und mit der Zeit verlieren Sie sie einfach. Der Verlust an Muskelmasse führt dazu, dass Ihre Haltung ins Stocken gerät und Sie erhalten das Aussehen kürzer zu sein.
Obwohl das Schrumpfen ein Teil des Alterns ist, machen Sie sich keine Sorgen, da Sie nicht drastisch Zoll verlieren! Im Durchschnitt kann eine Person damit rechnen, zu verlieren ungefähr 1/3 bis 1/4 eines Das bedeutet, dass ein Mann mit 70 Jahren etwa 1 1/2 Zoll verlieren kann, während eine Frau bis zu 2 Zoll verlieren kann.
Stop the Shrinking
Möglicherweise können Sie nichts tun, um den Alterungsprozess vollständig zu stoppen, aber Sie können Maßnahmen ergreifen, um zu verhindern, dass das Schrumpfen Sie zu sehr beeinträchtigt.
Wir sind alle für regelmäßige Übungen, und das kann eine große Hilfe sein, insbesondere bei Übungen wie Laufen und Joggen. Diese Arten von Übungen wirken auf die Beine und Hüften, was zur Unterstützung von Knochenmasse und Muskelmasse beitragen kann. Die richtige Menge an Vitamin D ist auch eine großartige Möglichkeit, Ihren Körper zu unterstützen, da es zu starken Knochen beiträgt. Achten Sie darauf, Vitamin D-reiche Lebensmittel wie Mandeln, Brokkoli und Grünkohl in Ihre Ernährung aufzunehmen.
Die richtige Haltung kann auch dazu beitragen, das Schrumpfen zu verhindern. Wenn Sie genau auf Ihre Haltung achten, helfen Sie Ihren Muskeln, stark zu bleiben, Ihre Knochen gesund zu halten und unnötigen Stress auf Ihre Wirbelsäule zu vermeiden. Wenn Sie sich nicht sicher sind, wie Sie eine gute Haltung beibehalten sollen, haben wir einige Vorschläge.
Schließlich können regelmäßige Anpassungen der Chiropraktik Ihre Wirbelsäule in allen Lebensphasen gesund halten und sogar dazu beitragen, ein Schrumpfen zu verhindern!