Klar til at begynde overgangen fra modermælk til helmælk? Her er hvordan!
Ligegyldigt hvordan din ammerejse ser ud, er beslutningen om at begynde at introducere anden mælk udelukkende din og din babys. American Academy of Pediatrics anbefaler, at børn under 12 måneder bør endnu ikke introduceret til andre (ikke-menneskelige) mælker, selvom du kan begynde at introducere sødmælk til din lille mellem 12 – 24 måneder og derefter skifte til fedtfri (skummet) eller fedtfattig (1% ) mælk, når de er to år og ældre. Dette skyldes hovedsageligt, at din baby ikke kan fordøje proteinerne eller absorbere alle komponenter, der findes i komælk endnu – deres kroppe er simpelthen ikke klar endnu! Komælk har heller ikke alle de næringsstoffer, som din modermælk gør, hvorfor det er vigtigt at sikre, at din baby ikke går glip af disse ultra-essentielle vitaminer og mineraler – især i betragtning af al den vigtige vækst og udvikling, de vil gøre i deres første år! > Hvis din lille er gammel nok til at begynde at skifte fra bryst mælk til sødmælk, og du er klar til at begynde at integrere den i deres diæt, vi har et par tip, der kan hjælpe med at gøre skiftet lettere for jer begge!
- Introduktion af fuldmælk gradvist.
Start med at blande lidt sødmælk i din modermælk, så din lille kan vænne sig til det, og øg derefter gradvist mængden af sødmælk blandet med din modermælk efter et par dage. Gentag denne proces, så længe det tager – til sidst bliver de fuldstændigt overført til sødmælk på en måde, der tillader deres krop og deres smagsløg at vænne sig til forandringen (snarere end at lave en “kold kalkun” -afbryder, som kan knuse.) - Inkluder det i deres mad.
Prøv at snige små mængder sødmælk i din barns mad – brug det til at blande deres havregryn eller korn i hjemmelavede baby-ledede fravænningsfavoritter. som mini-muffins eller sunde “cookies” eller omrøres i purerede frugter. Dette kan også hjælpe deres krop med at vænne sig til sødmælk, alt imens de nyder deres favoritter. - Tilby fuldmælk som en drink under måltiderne.
Det er vigtigt at huske, at det samlede mælkeforbrug vil gå nede omkring dette tidspunkt, da din lille overgår fra mælk som et måltid alene til mælk som en drink sammen med en diæt af mest faste fødevarer. Når din baby slutter sig til dig i deres høje stol til måltider, skal du have en sippy kop med sødmælk klar til dem, når de bliver tørstige. Se deres fodringstegn og tilbyde sipp af sødmælk ofte til din lille under måltiderne – bare ikke tving det, da det kan forårsage unødvendig stress og angst for dig og din baby. Til sidst og med konsistens vil han eller hun få fat i disse mønstre, når deres spisevaner og drikkevaner skifter!
Din baby kan oprindeligt svigte ved at skifte fra modermælk til sødmælk, men vær sikker for at forblive tålmodig – til sidst vil han eller hun skifte! Selvom det kan være fristende at gøre sødmælk mere tiltalende ved at tilføje sirupper eller pulvere med aromastoffer, indeholder disse normalt unødvendige tilsatte sukkerarter og tilsætningsstoffer og kan gøre det endnu vanskeligere for din lille til sidst at tage almindelig, almindelig mælk. Se American Academy of Pediatrics ‘anbefalinger om andre drikkevarer, der skal undgås, når dit barn fortsætter med at vokse – såsom aromatiseret og / eller plantebaseret mælk, juice, overgangsformler, sodavand og mere. Husk, at disse tidlige mad- og drikkevaner kan hjælpe med at informere en levetid på ernæringsbeslutninger og tilskynde til sunde valg fra en meget ung alder. Du har allerede startet din barns sundhed og velvære ved at forpligte sig til at fodre dem med modermælk så længe du har – og sundhedsfokuserede ernæringsmæssige valg kan og bør stadig træffes, når han eller hun fortsætter med at skifte fra modermælk til sødmælk og andre faste fødevarer!
Uanset hvordan din modermælk ser ud, tæller hver dråbe og har givet dine baby betydelige fordele i løbet af hans eller hendes første år (og derefter). Det er noget, du skal være meget stolt af, mor – og husk, denne overgang er bare endnu et stort skridt og milepæl for din voksende lille. Du har det!