Få en mængde vitamin B
Når man stoler på vitaminer til energi, slår intet vitamin vitamin B. Kroppen er ude af stand til at producere vitamin B i de nødvendige mængder for optimal sundhed. Men med otte B-vitaminer at vælge imellem, hvilken type B giver maksimal energi?
Prøv B1 for energi
Vitamin B1 eller thiamin er et vandopløseligt vitamin i fisk, fuldkorn og nødder. Thiamin omdanner kulhydrater og fedt til glukose. Glukose giver den nødvendige energi til optimal sundhed. Et B1-supplement kan give forbedret energi. En B1-mangel betyder ikke kun lav energi, men nedsat hjerne- og nervesystemfunktion.
Få en B5-booster
B5 eller pantothensyre hjælper hår, hud og endda sænker kolesterolet. Men B5 er også afgørende for energi. B5 arbejder med tilsatte B-vitaminer for at omdanne mad til energi. Jo mere B5 til stede, jo større er energiomdannelsen. Ligesom B12 hjælper B5 med at skabe røde blodlegemer og metabolisk sundhed.
B3 til energi og kroppen
Hvis svampe eller avocado er i menuen, er det også en stor dosis B3. Vitamin B3 eller niacin blev populært inden for det medicinske område til behandling af kolesterol. Alligevel hjælper niacin med at svinge stofskiftet og stimulere blodgennemstrømningen, ligesom B5. Vitamin B3 forbedrer også seksuel sundhed og energi, hvilket giver et boost i soveværelset!
Vitamin B6 for vedvarende energi
Fungerer nogen af B-vitaminene hårdere end B6? B6 eller pyridoxin hjælper med reparation af muskler, bekæmpelse af anæmi, hjernefunktion og meget mere. Mere vigtigt er det, at B6 omdanner proteiner, fedtstoffer og kulhydrater til glukose. Vitaminet styrer også energiforbruget, og der kan forventes langvarig energi, når man tager et B6-supplement.
Energifordelene ved B12
Vitamin B12 sammen med B6 er bedst til energi. Næsten alle celler i kroppen bruger B12. Udover at hjælpe med at danne røde blodlegemer omdanner B12 fedt og protein til energi. En B12-mangel forårsager træthed og anæmi. Hvis mangel på energi er et problem, så nå en dosis på B12.
Bundlinjen? B er godt for energi.
Sandheden er, at de otte B-vitaminer bidrager på en unik måde til stofskiftet. Jo mere effektiv stofskiftet er, desto mere effektiv er energien. Vitaminer som B5 og B6 arbejder sammen. B12 er energiforøgende sammen med B6. Apotekere og læger foreslår ofte et B-kompleks-supplement af høj kvalitet. Et B-komplekstilskud giver de daglige anbefalede B-vitaminer i en enkelt dosis.