Obtenga una gran cantidad de vitamina B
Cuando depende de las vitaminas para obtener energía, ninguna vitamina supera a la vitamina B. El cuerpo no puede producir vitamina B en las cantidades necesarias para una salud óptima. Pero con ocho vitaminas B para elegir, ¿qué tipo de B proporciona la energía máxima?
Pruebe la B1 para obtener energía
La vitamina B1 o tiamina es una vitamina soluble en agua en el pescado, los granos integrales y nueces. La tiamina convierte los carbohidratos y las grasas en glucosa. La glucosa proporciona la energía necesaria para una salud óptima. Un suplemento de B1 puede proporcionar una mejor energía. Una deficiencia de B1 no solo significa poca energía, sino que también reduce la función del cerebro y del sistema nervioso.
Obtenga un refuerzo de B5
B5 o ácido pantoténico ayuda al cabello, la piel e incluso reduce el colesterol. Pero B5 también es vital para la energía. B5 trabaja con vitaminas B agregadas para convertir los alimentos en energía. Cuanto más B5 presente, mayor será la conversión de energía. Al igual que la B12, la B5 ayuda a la creación de glóbulos rojos y la salud metabólica.
B3 para la energía y el cuerpo
Si hay champiñones o aguacate en el menú, también lo es una gran dosis de B3. La vitamina B3 o niacina ganó popularidad en el campo médico para el tratamiento del colesterol. Sin embargo, la niacina ayuda a acelerar el metabolismo y a estimular el flujo sanguíneo, al igual que la B5. La vitamina B3 también mejora la salud y la energía sexual, ¡dando un impulso en el dormitorio!
Vitamina B6 para un vigor sostenido
¿Alguna de las vitaminas B trabaja más que la B6? La B6 o piridoxina ayuda a reparar los músculos, combatir la anemia, la función cerebral y mucho más. Más importante aún, B6 convierte proteínas, grasas y carbohidratos en glucosa. La vitamina también gestiona el uso de energía y se puede esperar una energía prolongada cuando se toma un suplemento de B6.
Los beneficios energéticos de la B12
La vitamina B12 junto con la B6 son mejores para obtener energía. Casi todas las células del cuerpo utilizan B12. Además de ayudar a formar glóbulos rojos, la B12 convierte la grasa y la proteína en energía. Una deficiencia de B12 provoca cansancio y anemia. Si la falta de energía es un problema, busque una dosis de B12.
¿Cuál es el resultado final? La vitamina B es buena para la energía.
La verdad es que las ocho vitaminas B contribuyen de manera única al metabolismo. Cuanto más eficiente sea el metabolismo, más eficiente será la energía. Las vitaminas como B5 y B6 actúan juntas. B12 aumenta la energía junto con B6. Los farmacéuticos y médicos a menudo sugieren un suplemento de complejo B de alta calidad. Un suplemento de complejo B proporciona las vitaminas B diarias recomendadas en una sola dosis.