Hogyan csökkentse az androgén szintet természetesen
Pattanás, hajhullás, arc- és testszőrzet, én Biztos vagyok benne, hogy nyugodtan kijelenthetem, hogy SENKI nem akarja megtapasztalni ezek egyikét sem … JOGAM VAN ????
Nos, ha korábban tapasztalt ilyen tüneteket, ne aggódjon, nem vagy egyedül . Valójában sok emelkedett androgénnel rendelkező nő tapasztalja az ilyen tüneteket (köztük én is!), És bár időre és türelemre van szükség a gyógyuláshoz és a visszaforduláshoz, ez lehetséges!
Ha PCOS-ja van, valószínűleg hallotta az androgénekről (különösen a tesztoszteronról) korábban, és ez azért van, mert az emelkedett androgénszint általában a policisztás petefészek-szindróma három meghatározó jele egyike. A rotterdami kritériumok szerint egy nőnek a következő háromból kettőnek kell lennie ahhoz, hogy diagnosztizálják a PCOS-t: Rendszertelen vagy hiányzó menstruációs ciklusok, policisztás petefészkek (ultrahangon látható) vagy hiperandrogenizmus bizonyítékai.
Mi a hiperandrogenizmus?
Hiperandrogenizmus amikor az androgénjeid magasabbak, mint kellene.
A hiperandrogenizmusban szenvedő nők többségének PCOS-ja van, azonban a hiperandrogenizmusnak más lehetséges okai is vannak, amelyeket ki kell zárni, mielőtt a PCOS-t diagnosztizálni lehet.
A hiperandrogenizmus kétféleképpen osztályozható: klinikai és biokémiai. Bármelyik fajta birtoklása a nőt PCOS-nak minősítheti.
Klinikai hiperandrogenizmus: amikor látható jelek vagy tünetek jelzik, hogy az androgéntermelés magasabb lehet a vártnál. Ilyenek például a pattanások, a hajhullás és a hirsutizmus.
Biokémiai hiperandrogenizmus: amikor a vérvizsgálata kórosan magas androgén hormonszintet mutat a véráramban.
Az androgének normál tartománya
Ezek a szintek azon alapulnak, amit a háziorvosok „normálisnak” tartanak, de fontosnak tartom megjegyezni, hogy a „normális” nem azt jelenti, hogy „optimális”, ezért ha tüneteket tapasztal, érdemes lehet második véleményt kapnia, vagy ha az eredményeket egy alternatív egészségügyi szakember olvassa el az értelmezéshez.
KERÜLJE A GYULLÍTÓ ÉLELMISZEREKET
Ilyenek például a cukor, a magolajok, a glutén és az A1 kazein (megtalálható a tejtermékekben), a magas GI-tartalmú ételek, a feldolgozott ételek, az alkohol. A finomított szénhidrátok növelhetik a cukorszintet ami csak rontja a PCOS tüneteit. A magas cukortartalmú és egyszerű szénhidráttartalmú ételek magas szulfinszinthez vezetnek, ami a petefészkeket felesleges androgének termelésére készteti.
Új kutatások szerint a PCOS krónikus, alacsony minőségű infla a nő teljes testében. Tehát a gyulladáscsökkentő ételek (és a gyulladásos adók elkerülése) étrendbe való összpontosítása pozitív hatással lehet a vércukorszint szabályozására és egyéb tünetekre.
EGYÉR ÉLELMISZEREKET fentebb támogathatja testét alacsony GI-tartalmú gyümölcs, zöldségfélék és teljes ételek fogyasztásával, hogy növelje a tápanyag-bevitelt és elősegítse a méregtelenítést. Válasszon alacsony GI-tartalmú szénhidrátforrásokat, például bogyókat és feldolgozatlan gabonákat, és mindig ellenőrizze, hogy minden étkezés zsírral, fehérjével és rostokkal van-e ellátva, hogy a vércukorszint szabályozott maradjon.
KÁVÉFOGYASZTÁS CSÖKKENTÉSE
A túlzott mennyiségű koffein fogyasztása hozzájárulhat a mellékvese kimerültségéhez, más néven HPA-tengely diszfunkcióhoz. Ez az állapot súlyosbítja a PCOS tüneteit, mert növelheti a vércukorszint ingadozását. Váltson át egy koffeinmentes gyógynövény teakeverékre, amely elősegítheti a hormonháztartás aktív előmozdítását, mint például a Cysterhood tea.
MOZD ÁT TEST
A rendszeres testmozgás hatással lehet a hormon általános egészségi állapotára. Egy 12 hónapos vizsgálat kimutatta, hogy a mérsékelt intenzitású testgyakorlás csökkentette az androgének, a tesztoszteron és a szabad tesztoszteron szintjét.
Fontos megjegyezni, hogy a nagy intenzitású edzések stresszt okozhatnak a szervezetben és gyulladást okozhatnak, ezért javasolnám ragaszkodni a kortizoltudatos gyakorlatokhoz, amelyeket Ön élvez és a pihenőnapokban ütemez.
KEZELÉS A STRESSZ
A stressz hatására mellékveseink extra tesztoszteront / DHEA-t termelnek, ami mellékvese androgénfelesleget eredményez, ezért nekünk fontos a krónikus stressz minimalizálása. Próbáljon meg stresszkezelési technikákat használni a stressz kezelésében, vagy próbálja ki a jógát, amelyről kiderült, hogy csökkenti a stressz stresszt és egyensúlyban tartja az androgéneket.
GUT EGÉSZSÉG
A PCOS-ban szenvedő nők gyakran károsítják a bél mikrobiotáját, ami diszbiózist eredményez, amely gyulladáshoz és megnövekedett androgénekhez kapcsolódik. Próbáljon meg hozzáadni sok erjesztett és rostban gazdag ételt, és fontolja meg egy jó minőségű pre + probiotikus kiegészítés hozzáadását.
Gyógynövények + KIEGÉSZÍTŐK
– Cink
– Lucernalevél
– Fodormenta
– Csalán levél
– Fahéj
– Fűrészpálma
– Omega 3
– Inozitol
-D-vitamin
– N-acetil-cisztein (NAC)
– Reishi
– Bazsarózsa & édesgyökér
– Berberine
Ez csak néhány a gyógynövényekből és kiegészítőkből, amelyek segíthetnek az androgének csökkentésében és a hormonok kiegyensúlyozásában.
Annyira elkeseredett, hogy ennyi különféle gyógyszert kell szednem. gyógynövények és kiegészítők, amelyeket egy természetgyógyász mellett dolgoztam, hogy létrehozzuk a gyönyörű organikus gyógynövények erőteljes keverékét, az úgynevezett Cysterhood erős hormonegyensúlytea
A Cysterhood tea a leghatékonyabb organikus gyógynövények néhány kombinációja az optimális arányban segítsen támogatni a nőket (beleértve önmagamat is!) a hormonjaink egyensúlyának helyreállításában, az androgének csökkentésében és az olyan problémák kezelésében, mint:
- Hajhullás
- Akne és problémás bőrbetegségek
- Hormonális egyensúlyhiány olyan a s PCOS és endometriózis
- Hirsutizmus
- Meddőség
- Súlykezelés
- Puffadás és görcsök
- Szabálytalan menstruációs ciklusok
- Hangulat, szorongás és depresszió
Itt többet megtudhat a Cysterhood teáról, vagy elolvashatja a kesztyű szerte inspiráló nők száz hihetetlen és valós véleményét. akiknek sikere volt a Cysterhood tea használatával.
NÖVESZTENI ALVÁT
A magas androgénszintű nők számára elengedhetetlen a 8-10 órányi minőségi pihenés, mert ez segít a kortizol szabályozásában és a gyulladás csökkentésében.
Készítsen egy kis alvási rutint, amelyet minden este követhet, például egy csésze teát, egy meleg magnéziumfürdőt vagy egy jó könyvet, amelyet elolvashat, és alakítsa hálószobáját alvó szentélyré, hogy ne várjon ugorj be az ágyba.
Remélem, hogy ez a bejegyzés néhány tippet ad az androgének csökkentésére és a PCOS tüneteinek természetes kezelésére.
Kérem ne feledje, hogy időbe és konzisztenciába telik hajlandóságot egyensúlyba hozni a hormonjainkkal, és még hosszabb ideig, hogy a tünetek eltűnjenek. De ígérem neked, hogy a kemény munka megéri, és ha egyszer megváltoztatod az életmódod, soha nem fogsz visszanézni!
Itt többet olvashatsz a hajhullásról és a pattanásos utamról
Xxx Brigitte