Van egy híres idézet, amely így hangzik: “Ne bánjátok, hogy megöregedtetek, ez sokak számára megtagadott kiváltság”. Bármennyire is igaz ez az állítás, sok változás történik a testtel, ahogy öregszünk. A hallás, a látás, az emlékezet és a haj néhány dolog, amit elveszítünk … de mi van a magassággal?
Tehát, összehúzódom?
Igaz, sajnos, hogy a zsugorodás az öregedési folyamat normális része. Ennek három oka van:
- A gerinclemezei összezsugorodnak. A gerinc korongjait folyadék szivattyúzza fel. Az életkor előrehaladtával folyadék kerül hozzájuk, ami ellaposodik, ami azt jelenti, hogy a gerinced elveszíti a hosszát.
- A lábad ívei leesnek. Az életkor előrehaladtával a lábad ívei is ellaposodnak, ami igazságossá tesz egy kicsit rövidebb.
- Izmaid elveszítik a tömegüket. Izmaid segítenek abban, hogy magasan felállj, és idővel egyszerűen elveszíted őket. Az izomtömeg csökkenése miatt a testtartásod megingik, ami a látszat, hogy rövidebb.
Bár a zsugorodás az öregedés része, ne aggódjon túlságosan, mivel nem nyert drasztikusan hüvelykeket! Átlagosan egy ember elvárhatja, hogy elveszítse körülbelül egyharmada – 1/4-e évtizedenként, miután elérték a 40-et. Ez azt jelenti, hogy mire az ember 70 éves lesz, körülbelül 1 1/2 hüvelykes, míg egy nő akár 2 hüvelykes is lehet.
Állítsa le a zsugorítást
Lehet, hogy nem tehet semmit az öregedési folyamat teljes megállításáért, de vannak olyan lépések, amelyekkel megakadályozhatja, hogy a zsugorodás túlzottan befolyásolja Önt.
Mindannyian rendszeres testmozgást végzünk, és ez óriási segítség lehet, különösen olyan súlytűrő gyakorlatoknál, mint a futás és a kocogás. Az ilyen típusú gyakorlatok megmozgatják a lábakat és a csípőt, amelyek segíthetnek a csonttömeg és az izomtömeg támogatásában. A megfelelő mennyiségű D-vitamin megszerzése szintén nagyszerű módja a test támogatásának, mivel hozzájárul az erős csontokhoz. Ügyeljen arra, hogy a D-vitaminban gazdag ételeket, például a mandulát, a brokkolit és a kelkáposztát vegye be étrendjébe.
A megfelelő testtartás szintén megakadályozhatja a zsugorodást. Amikor fokozott figyelmet fordít a testtartására, segít abban, hogy izmai erősek maradjanak, csontjai egészségesek legyenek, és megakadályozza a felesleges stresszt a gerincen. Ha nem biztos abban, hogyan tartsa jó testtartását, kaptunk néhány javaslatot.
Végül, a rendszeres kiropraktikai beállítások az élet minden szakaszában egészségesek lehetnek a gerincen, és még a zsugorodás megelőzésében is segíthetnek!