Ottieni un carico di vitamina B
Quando ti affidi alle vitamine per produrre energia, nessuna vitamina batte la vitamina B. Il corpo non è in grado di produrre vitamina B nelle quantità necessarie per una salute ottimale. Ma con otto vitamine del gruppo B tra cui scegliere, quale tipo di B fornisce il massimo dell’energia?
Prova la B1 per l’energia
La vitamina B1 o tiamina è una vitamina idrosolubile nel pesce, nei cereali integrali e noci. La tiamina converte i carboidrati e i grassi in glucosio. Il glucosio fornisce l’energia necessaria per una salute ottimale. Un integratore B1 può fornire una migliore energia. Una carenza di vitamina B1 non significa solo bassa energia, ma anche ridotta funzionalità del cervello e del sistema nervoso.
Prendi un booster di vitamina B5
La B5 o acido pantotenico aiuta i capelli, la pelle e abbassa anche il colesterolo. Ma B5 è anche vitale per l’energia. B5 funziona con l’aggiunta di vitamine del gruppo B per convertire il cibo in energia. Più B5 è presente, maggiore è la conversione di energia. Come la B12, la B5 aiuta la creazione di globuli rossi e la salute metabolica.
B3 per l’energia e il corpo
Se nel menu ci sono funghi o avocado, lo è anche una grande dose di B3. La vitamina B3 o niacina ha guadagnato popolarità in campo medico per il trattamento del colesterolo. Tuttavia, la niacina aiuta ad accelerare il metabolismo e stimolare il flusso sanguigno, proprio come la B5. La vitamina B3 migliora anche la salute sessuale e l’energia, dando una spinta in camera da letto!
Vitamina B6 per un vigore sostenuto
Qualcuna delle vitamine del gruppo B funziona più duramente della B6? B6 o piridossina aiuta con la riparazione muscolare, combattendo l’anemia, la funzione cerebrale e molto altro ancora. Ancora più importante, B6 converte proteine, grassi e carboidrati in glucosio. La vitamina gestisce anche il consumo di energia e ci si può aspettare energia prolungata quando si assume un integratore di B6.
I benefici energetici della B12
La vitamina B12 insieme alla B6 sono le migliori per l’energia. Quasi ogni cellula del corpo utilizza B12. Oltre ad aiutare a formare i globuli rossi, la B12 converte i grassi e le proteine in energia. Una carenza di vitamina B12 provoca stanchezza e anemia. Se la mancanza di energia è un problema, prendi una dose di B12.
La linea di fondo? La B fa bene all’energia.
La verità è che le otto vitamine del gruppo B contribuiscono in modo unico al metabolismo. Più efficiente è il metabolismo, più efficiente è l’energia. Vitamine come B5 e B6 lavorano insieme. La B12 aumenta l’energia insieme alla B6. Farmacisti e medici suggeriscono spesso un integratore di complesso B di alta qualità. Un integratore del complesso B fornisce le vitamine del gruppo B consigliate quotidianamente in un unico dosaggio.