C’è una famosa citazione che dice: “Non rimpiangere di invecchiare, è un privilegio negato a molti”. Per quanto sia vera questa affermazione, ci sono molti cambiamenti che avvengono al corpo con l’avanzare dell’età. L’udito, la vista, la memoria e i capelli sono alcune delle cose che perdiamo … ma per quanto riguarda l’altezza?
Quindi, mi rimpicciolirò?
È vero, sfortunatamente, che il restringimento è una parte normale del processo di invecchiamento. Ci sono tre ragioni per cui ciò accade:
- I tuoi dischi spinali si restringono. I dischi della colonna vertebrale vengono pompati dai liquidi. Invecchiando, meno il fluido arriva a loro, il che li fa appiattire, il che significa che la colonna vertebrale perde lunghezza.
- Gli archi dei tuoi piedi cadono. Insieme all’età arriva l’appiattimento degli archi dei tuoi piedi, che ti farà essere giusto un po ‘più corto.
- I tuoi muscoli perdono massa. I tuoi muscoli sono ciò che ti aiuta a stare in piedi e, nel tempo, li perdi semplicemente. La perdita di massa muscolare fa vacillare la tua postura, dandoti l’aspetto di essere più basso.
Anche se il restringimento fa parte dell’invecchiamento, non preoccuparti troppo perché non perderai drasticamente centimetri! In media, una persona può aspettarsi di perdere approssimativamente da 1/3 a 1/4 di an pollice ogni decennio dopo aver raggiunto i 40. Ciò significa che quando un uomo compie 70 anni, potrebbe perdere circa 1 1/2 pollici, mentre una donna potrebbe perdere fino a 2 pollici.
Stop the Shrinking
Potrebbe non esserci nulla che puoi fare per fermare completamente il processo di invecchiamento, ma ci sono dei passaggi che puoi intraprendere per evitare che il restringimento influenzi troppo te.
Siamo tutti per un esercizio fisico regolare e questo può essere di grande aiuto, in particolare esercizi con pesi come la corsa e il jogging. Questi tipi di esercizi lavorano sulle gambe e sui fianchi, il che può aiutare a sostenere la massa ossea e muscolare. Ottenere la giusta quantità di vitamina D è anche un ottimo modo per sostenere il tuo corpo, poiché contribuisce a rafforzare le ossa. Assicurati di incorporare cibi ricchi di vitamina D nella tua dieta, come mandorle, broccoli e cavoli.
Una corretta postura può anche aiutare a evitare il restringimento. Quando presti molta attenzione alla tua postura, aiuti i tuoi muscoli a rimanere forti, le tue ossa sane e previeni che lo stress non necessario venga messo sulla colonna vertebrale. Se non sei sicuro di come mantenere una buona postura, abbiamo alcuni suggerimenti.
Infine, regolari aggiustamenti chiropratici possono mantenere la tua colonna vertebrale sana in tutte le fasi della vita e possono persino aiutare a prevenire il restringimento!