Esta informação explica como usar a acupressão para reduzir o estresse e a ansiedade (fortes sentimentos de preocupação ou medo).
A acupressão é uma antiga arte de cura que com base na prática da medicina tradicional chinesa de acupuntura. Com a acupressão, você coloca pressão em lugares específicos do corpo. Esses locais são chamados de pontos de acupuntura. Pressionar esses pontos pode ajudar a liberar a tensão muscular e promover a circulação sanguínea. Também pode aliviar muitos efeitos colaterais comuns da quimioterapia.
Você pode aprender a fazer acupressão em si mesmo para reduzir o estresse e a ansiedade.
Figura 1. Colocando o polegar entre as sobrancelhas
Ponto de pressão Extra-1 (Yin Tang)
O ponto de pressão Extra-1, também chamado de Yin Tang, está localizado no ponto médio entre as sobrancelhas. Fazer acupressão neste ponto pode ajudar a aliviar o estresse e a ansiedade.
- Sente-se em uma posição confortável.
- Coloque o polegar ou indicador direito entre as sobrancelhas (veja a Figura 1) .
- Aplique pressão em movimentos circulares neste ponto por 5 a 10 minutos. A pressão deve ser suave e não deve causar desconforto.
Você pode fazer acupressão neste ponto várias vezes ao dia ou conforme necessário para que o seu sintoma desapareça.