CUM SĂ MICAȚI NIVELUL ANDROGEN NATURAL
Acnee, căderea părului, părului facial și al corpului, I sunt destul de sigur că pot spune în siguranță că NIMENI nu vrea să experimenteze vreunul dintre aceștia … AM DREPT ????
Ei bine, dacă ați experimentat vreunul dintre aceste simptome înainte, nu vă faceți griji că nu sunteți singuri . De fapt, multe femei cu androgeni crescute vor prezenta simptome de genul acesta (inclusiv eu!) Și, deși pot avea nevoie de timp și răbdare pentru a se vindeca și a inversa, este posibil!
Dacă aveți SOP este probabil că ați auzit despre androgeni (în special testosteron) înainte și asta pentru că a avea niveluri ridicate de androgeni este de obicei unul dintre cele trei semne definitorii ale sindromului ovarian polichistic. Conform criteriilor de la Rotterdam, o femeie trebuie să aibă două din următoarele trei pentru a fi diagnosticată cu SOP: cicluri menstruale neregulate sau absente, ovare polichistice (așa cum se vede pe o ecografie) sau dovezi de hiperandrogenism.
Ce este hiperandrogenismul?
Hiperandrogenism este atunci când androgenii dvs. sunt mai mari decât ar trebui să fie.
Majoritatea femeilor cu hiperandrogenism au SOP, cu toate acestea există și alte cauze posibile de hiperandrogenism care trebuie excluse înainte de a putea fi pus diagnosticul de SOP.
Hiperandrogenismul poate fi clasificat în două moduri, clinic și biochimic. Având oricare dintre aceste tipuri, calificarea unei femei este cea cu SOP.
Hiperandrogenism clinic: este atunci când există semne sau simptome vizibile care indică faptul că producția de androgeni poate fi mai mare decât se aștepta. Acestea sunt lucruri precum acneea, căderea părului și hirsutismul
Hiperandrogenismul biochimic: este atunci când testul de sânge prezintă niveluri anormal de ridicate de hormoni androgeni în fluxul sanguin.
Intervalele normale de androgeni
Aceste niveluri se bazează pe ceea ce medicii de familie consideră „normal”, totuși cred că este important să rețineți că „normal” nu înseamnă „optim”, deci dacă aveți simptome, ar merita să primiți o a doua opinie sau citirea rezultatelor dvs. de către un medic alternativ pentru interpretare.
EVITAȚI ALIMENTELE INFLAMATOARE
Cum ar fi zahărul, uleiurile din semințe, glutenul și cazeina A1 (care se găsesc în lactate), alimentele cu conținut ridicat de IG, alimentele procesate, alcoolul. Glucidele rafinate pot crește nivelul zahărului, Alimentele bogate în zahăr și carbohidrați simpli conduc la niveluri ridicate de sulină, ceea ce determină ovarele să producă exces de androgeni.
Noi cercetări arată că PCOS creează inflații cronice de nivel scăzut în întregul corp al unei femei. Așadar, concentrarea pe includerea alimentelor antiinflamatoare (și evitarea alimentelor inflamatorii) în dieta dvs. poate avea efecte pozitive asupra reglării zahărului din sânge și a altor simptome.
MANancaȚI ALIMENTE INTREG
Pe lângă mai sus, vă puteți sprijini corpul mâncând fructe cu IG scăzut, legume și alimente integrale pentru a vă ajuta să creșteți aportul de nutrienți și pentru a vă ajuta la detoxifiere. Alegeți surse cu conținut scăzut de carbohidrați GI, cum ar fi fructele de pădure și boabele neprelucrate și asigurați-vă întotdeauna că fiecare masă este bine rotunjită cu grăsimi, proteine și fibre pentru a menține reglarea zahărului din sânge
REDUȚI CONSUMUL DE CAFEINĂ
Consumul excesiv de cofeină poate contribui la oboseala suprarenală, cunoscută și sub denumirea de disfuncție a axei HPA. Această afecțiune agravează simptomele PCOS, deoarece poate crește oscilațiile glicemiei. Treceți la un amestec de ceai din plante fără cofeină care vă poate ajuta să promovați în mod activ echilibrul hormonal, cum ar fi ceaiul Cysterhood.
MUȚAȚI-VĂ CORPUL
Exercițiile fizice regulate pot avea un impact puternic asupra sănătății hormonilor. Un studiu de 12 luni a arătat că exercițiile de intensitate moderată au cauzat o reducere a androgenilor, testosteronului și testosteronului liber.
Este important să ne amintim că antrenamentele de intensitate ridicată pot provoca stres asupra corpului și pot duce la inflamații, așa că aș recomanda ținându-vă de exercițiile conștiente de cortizol pe care le bucurați și le programați în zilele de odihnă.
GESTIONAȚI STRESUL
Stresul determină glandele suprarenale să producă testosteron suplimentar / DHEA creând excesul de androgen suprarenal, motiv pentru care noi este important pentru a minimiza stresul cronic. Încercați să utilizați tehnici de gestionare a stresului pentru a ajuta la gestionarea nivelurilor de stres sau încercați yoga care s-a dovedit că reduce stresul stresului și echilibrează androgenii.
GUT HEALTH
Femeile cu SOP au adesea compromisul microbiotei intestinale, rezultând disbioză, care este legată de inflamație și creșterea androgenilor. Încercați să adăugați o mulțime de alimente fermentate și bogate în fibre și luați în considerare adăugarea unui supliment pre + probiotic de bună calitate.
IERBE + SUPLIMENTE
– Zinc
– Frunze de lucernă
– Mentă
– Frunze de urzică
– Scorțișoară
– Saw palmetto
– Omega 3
– Inozitol
-Vitamina D
– N-acetil cisteină (NAC)
– Reishi
– Bujor & lemn dulce
– Berberina
Acestea sunt doar câteva dintre plantele și suplimentele care pot ajuta la scăderea androgenilor și la echilibrarea hormonilor.
Sunt atât de frustrat că trebuie să iau atât de multe ierburi și suplimente pe care le-am lucrat alături de un naturist pentru a crea un amestec puternic de ierburi organice frumoase numite ceai puternic echilibru hormonal Cysterhood.
Ceaiul Cysterhood este o combinație a unora dintre cele mai eficiente plante organice în raporturile optime ajută-i pe femei (inclusiv pe mine!) să ne reechilibreze hormonii, să reducă androgenii și să trateze probleme precum:
- Căderea părului
- Acnee și afecțiuni ale pielii problematice
- Dezechilibre hormonale un astfel de PCOS și endometrioză
- Hirsutism
- Infertilitate
- Controlul greutății
- Balonare și crampe
- Cicluri menstruale neregulate
- Moodiness, anxietate și depresie
Puteți afla mai multe despre ceaiul Cysterhood aici sau puteți citi câteva dintre sutele de recenzii incredibile și reale de la femei inspiraționale din toată mănușa care au avut succes folosind ceaiul Cysterhood.
ÎMBUNĂTĂȚIȚI-VĂ SOMNUL
A lua 8-10 ore de odihnă de calitate este vital pentru femeile cu androgeni mari, deoarece ajută la reglarea cortizolului și la reducerea inflamației.
Creați o mică rutină de somn pe care o puteți urmări în fiecare noapte, cum ar fi o ceașcă de ceai, o baie caldă de magneziu sau o carte bună de citit și transformați dormitorul într-un sanctuar pentru dormit, astfel încât să nu puteți aștepta să săriți în pat.
Sper că această postare vă oferă câteva sfaturi despre cum să vă reduceți androgenii și să vă gestionați simptomele PCOS în mod natural.
Vă rog amintiți-vă că este nevoie de timp și de conștiință de a reechilibra hormonii noștri și chiar mai mult de a vedea simptomele care dispar. Dar vă promit că munca grea merită și odată ce vă schimbați stilul de viață, nu veți mai privi niciodată înapoi!
Puteți citi mai multe despre călătoria mea de pierdere a părului aici și călătoria acneei aici p> Xxx Brigitte