Există un citat celebru care spune: „Nu regretați îmbătrânirea, este un privilegiu refuzat multora”. Pe cât de adevărată este această afirmație, există multe schimbări care se întâmplă corpului pe măsură ce îmbătrânim. Auzul, vederea, memoria și părul sunt câteva dintre lucrurile pe care le pierdem … dar ce zici de înălțime?
Deci, o să mă micșorez?
Este adevărat, din păcate, că micșorarea este o parte normală a procesului de îmbătrânire. Există trei motive pentru care se întâmplă acest lucru:
- Discurile coloanei vertebrale se micșorează. Discurile coloanei vertebrale sunt pompate de lichid. Pe măsură ce îmbătrânești, mai puțin lichidul ajunge la ele ceea ce îi face să se aplatizeze, ceea ce înseamnă că coloana vertebrală pierde lungimea.
- Arcurile din picioare cad. Odată cu vârsta vine și aplatizarea arcurilor picioarelor, ceea ce vă va face să fiți drept puțin mai scurt.
- Mușchii tăi pierd masă. Mușchii te ajută să te ridici în picioare și, în timp, îi pierzi pur și simplu. Pierderea masei musculare face ca poziția ta să se clatine, oferindu-ți aspectul de a fi mai scurt.
Deși micșorarea face parte din îmbătrânire, nu vă faceți griji prea mult pentru că ați câștigat ”nu pierdeți drastic centimetri! În medie, o persoană se poate aștepta să piardă aproximativ 1/3 până la 1/4 dintr-o inch în fiecare deceniu după ce au lovit 40. Asta înseamnă că până când un bărbat împlinește 70 de ani, el poate pierde aproximativ 1 1/2 inch, în timp ce o femeie ar putea pierde până la 2 inch.
Stop the Shrinking
S-ar putea să nu aveți nimic de făcut pentru a opri complet procesul de îmbătrânire, dar există pași pe care îi puteți lua pentru a opri reducerea de a vă afecta prea mult.
Suntem cu toții pentru exerciții fizice regulate, iar acest lucru poate fi de un ajutor imens, în special exerciții cu greutate cum ar fi alergatul și joggingul. Aceste tipuri de exerciții lucrează picioarele și șoldurile, care pot ajuta la susținerea masei osoase și a masei musculare. Obținerea cantității corecte de vitamina D este, de asemenea, o modalitate excelentă de a vă susține corpul, deoarece contribuie la oase puternice. Asigurați-vă că încorporați alimente bogate în vitamina D în dieta dvs., cum ar fi migdalele, broccoli și kale.
O postură adecvată poate ajuta, de asemenea, la prevenirea reducerii. Când acordați o atenție deosebită posturii, vă ajutați mușchii să rămână puternici, oasele sănătoase și împiedicați stresul inutil să fie pus pe coloana vertebrală. Dacă nu sunteți sigur cum să păstrați o postură bună, avem câteva sugestii.
În cele din urmă, ajustările chiropractice regulate vă pot menține coloana vertebrală sănătoasă în toate etapele vieții și pot chiar ajuta la prevenirea micșorării!