Koffeinintolerans | Hantera symtom | Tecken och symtom | Lifelab

Hantera din koffeinintolerans och symtom

Oavsett om det är genom en morgon kopp kaffe, en energidryck före träningen eller till och med en eftermiddag chokladkaka, konsumerar de allra flesta av oss koffein som en daglig vana. Men kan det vara grundorsaken till våra matsmältningsbesvär? Om du lider av koffeinintolerans kan det definitivt vara fallet. Läs vidare när vi förklarar hur koffein kan orsaka dig mer skada än nytta.

Vad är koffein?

Koffein är ett psykostimulerande medel som konsumeras över hela världen. Det finns vanligtvis i varma drycker som kaffe och te, samt choklad och de flesta energidrycker. Det är känt för att ge dig det ”surr” eller energiökning och används av många för att hjälpa till att vakna på morgonen. Koffein har blivit en sådan vardaglig del av vår kultur att de allra flesta inte ens tänker på hur mycket de konsumerar.

Fördelar med koffein

Innan vi går vidare för att diskutera nackdelarna med koffein och hur man upptäcker en intolerans, kommer vi att ge läkemedlet sitt förfall och titta på fördelarna med koffein. Detta är inte en fullständig slam av ämnet.

• Varning – Som du kommer att vara med följer intag av koffein vanligtvis en ökning av vakenhet och koncentration. Forskning har visat att koffeinvarningseffekten är densamma, oavsett om det är 14.00 eller 02.00.
• Fettförbränning – Intressant är att konsumera koffein uppmuntrar din kropp att doppa in i dina fettbutiker och använda lipider för energi istället för att göra vad den kan för att bevara dessa butiker . Studier har också mätt de fettförbrännande fördelarna med koffein och visat att magra individer kan bränna 150 kalorier genom att ta en enda dos på 100 mg.
• Diabetesförebyggande – Forskare undersöker fortfarande detta, men bevisen pekar mot koffein är till nytta för att förebygga typ 2-diabetes. Flera studier har visat hur ämnet kan hjälpa till att minska insulinkänsligheten och några få forskare har dragit slutsatsen att det kan vara till hjälp för dem som är märkta ’prediabetiker’.

Med detta sagt har koffein sin nackdelar, även för dem som inte är intoleranta mot det.

Nackdelar med koffein

• Ångestsjukdomar – Som du kanske är medveten om eftersom koffein är ett stimulerande medel kan det förvärra befintliga ångestsyndrom. Det är helt meningsfullt när man tänker på att koffein får din hjärna att gå i ”snabbt läge” och ångest är ett slags snabbt tempo, negativt tänkande. Det är som att lägga bränsle på elden. Flera studier har noterat de förvärrade effekterna av koffein för dem med ångestsyndrom. En sådan studie fann en minskning av symtomen från att helt enkelt släppa konsumtionen av läkemedlet.
• Annan psykisk sjukdom – Andra studier har märkt en korrelation mellan depression och koffeinkonsumtion, men ytterligare forskning behöver fortfarande göras för att avgöra om detta är ett orsakssamband eller inte.
• Sömnstörningar – Eftersom koffein är ett stimulerande medel är en av de största nackdelarna med det effekten det kan ha på din sömn. Med en halveringstid på 3 till 5 timmar, efter en ödmjuk kopp te klockan 17.00, som uppgår till cirka 25 mg koffein, skulle du fortfarande ha hälften av det koffeinet som går genom blodomloppet och kommer till sänggåendet. Med en mer koffeinhaltig dryck som säg, en venti på Starbucks, kan du lätt förvänta dig mer än tio gånger den mängden – så det är inte konstigt att koffein kan ha en sådan effekt på vår sömn.

Symtom av koffeinintolerans

Nu till djävulen som är koffeinintolerans. Även om det ofta betraktas som ett ”plocka upp mig” när den måndagseftermiddagen verkligen börjar dra, kan koffein orsaka allvarliga problem för dem vars kroppar inte är väl anpassade till det. Koffeinintolerans, som de flesta matintoleranser, kan identifieras genom några symtom.

• Sömnlöshet
• Ångest
• Rastlöshet
• Huvudvärk
• Trötthet
• högt blodtryck
• IBS-symtom

Huvudfrågan med att identifiera koffeinintolerans är att symtomen liknar många andra förhållanden. Många tillskriver till och med felaktigt sina symtom till abstinens snarare än intolerans, på grund av tidsfördröjningen i symtomen. Men det är mycket vanligt att koffeinintolerans börjar börja timmar eller till och med dagar efter konsumtion.

Hur mycket koffein kan du dricka?

Naturligtvis kan vissa människor skjuta ut koffein helt efter att ha läst detta, men frågan är hur mycket koffein är säkert att dricka innan du utvecklar en intolerans mot det? När sommaren kommer kan du konsumera mindre varma drycker, men koffein finns fortfarande runt omkring oss, i choklad (och chokladsmaksatt mat), kolsyrade drycker och vissa sportdrycker.Det allmänna samförståndet inom det vetenskapliga och medicinska samfundet är att 400 mg koffein är relativt säkert att ha på en dag (cirka 4 hembryggade koppar) men låt inte detta lura dig att anta att du inte har en intolerans mot läkemedlet! En intolerans kan utvecklas oavsett hur mycket du konsumerar.

Vad annars kan det vara?

Den mest frustrerande delen är att det är nästan omöjligt att skilja mellan koffeinintolerans och någon annan matintolerans. Alla dessa symtom som vi nämnde tidigare kan upplevas genom vilken matintolerans som helst, och det enda sanna sättet att exakt identifiera vilka livsmedel som orsakar dina symtom är genom testning.

Hos Lifelab erbjuder vi MyDNA-testpaketet. , som kan hjälpa dig att förstå hur koffein interagerar specifikt med din kropp. Du kan sedan ta reda på om dina störningar eller magproblem på eftermiddagen har orsakats av denna beroendeframkallande energiser, eller så kan du slå två fåglar i en sten med vår kombinationserbjudande – Spara 30 £ på ett MyDNA-kit och avgöra om ett annat livsmedel är det brottsling. Det finns ingen anledning att stanna i obehag när ett liv utan dessa symtom kan vara ett enkelt test bort.