Zeit, sich von diesen Liebesgriffen zu verabschieden!
Seitenfett scheint immer zu hoch zu sein, es ist willkommen. Sogar engagierte Fitnessbegeisterte haben es schwer, diese zusätzlichen Pfunde um ihre Seiten zu verlieren! Oft liefern ab-Übungen und -Routinen nicht die richtige Technik und Tempoanweisung, um diesen häufigen Problembereich zu beseitigen. Diese 5 narrensicheren Maßnahmen, die strategisch darauf ausgelegt sind, auf diesen Bereich abzuzielen und Ihre Seiten zu straffen und zu straffen, bieten die fachmännische Anleitung, die Sie benötigen, um sich ein für alle Mal von diesen lästigen Liebesgriffen zu verabschieden!
Ihre schrägen Muskeln liegen unter dieser unerwünschten Fettschicht auf Ihren Seiten. In dieser Routine konzentrieren sich diese 5 Bewegungen auf Ihre Schrägen und stärken diesen Muskel, während Sie Fett verbrennen. Möglicherweise haben Sie in der Vergangenheit versucht, auf diesen Bereich abzuzielen, indem Sie Übungen wie das Stehen auf der Seite oder das seitliche V-Ups durchgeführt haben. Diese Bewegungen schaffen es sicherlich, Muskeln aufzubauen, aber ihre langsame Aktivität hat kein Cardio und gibt Ihnen nicht die Kalorienverbrennung, die Sie benötigen, um Übergewicht zu trainieren und abzubauen.
Um das Fett und zu verbrennen Um Ihre natürlichen Kurven hervorzuheben, werden die Schrägen am besten durch Bewegungen entwickelt, bei denen Sie sich schnell drehen oder über den Körper greifen. Die Wahrheit ist, wir können nicht entscheiden, wo unser Körper Fett verbrennt, aber durch isolierte Übungen helfen Sie, den Bereich zu entwickeln und Muskeln aufzubauen, die Ihnen helfen können, Ergebnisse zu erzielen. Diese Routine bietet Ihnen ein schnelles, schräg ausgerichtetes Training, bei dem wir garantieren, dass es Muskeln aufbaut und unerwünschtes Fett abfackelt. Und das Beste daran? Diese Bewegungen erfordern keinerlei Ausrüstung, was bedeutet, dass Sie dieses fabelhafte Training jederzeit und überall durchführen können. Fangen wir an!
5 besten Schritte, um Seitenfett loszuwerden
Was Sie brauchen: Yogamatte oder weiche Oberfläche und ein Intervall-Timer (kostenlose Intervall-Apps sind auf Ihrem Telefon verfügbar)
Was zu tun ist: Führen Sie das Training durch, das für Ihr Fitnessniveau unten festgelegt ist.
Anfänger-Training: Führen Sie jede Übung 30 Sekunden lang mit einer Pause von 10 Sekunden dazwischen durch. Führen Sie 3 Sätze mit jeweils 30 Sekunden Pause aus.
Zwischentraining: Führen Sie jede Übung 30 Sekunden lang ohne Pause dazwischen durch. Führen Sie 4 Sätze mit jeweils 30 Sekunden Pause durch.
Erweitertes Training: Führen Sie jede Übung 45 Sekunden lang ohne Pause dazwischen durch. Führen Sie 5 Sätze mit jeweils 45 Sekunden Pause durch.
Führen Sie dieses Training dreimal pro Woche durch, um die besten Ergebnisse zu erzielen!
Übungen:
1. Alternierende Zehenberührung
2. Seitenplanke
3. Crossover Running Plank
4. Fahrrad
5. Hip Dip Planks
Lehrvideos
Alternating Toe Touch
Side Plank
Crossover Running Plank
Fahrrad
Hip Dip Planken
Bewegung ist nie genug, besonders wenn es darum geht, Seitenfett zu bekommen. Kombinieren Sie dieses Training mit diesen Tipps und Rezepten für flachen Bauch:
- 7 kleine Änderungen, die Ihnen helfen, einen flachen Bauch zu erhalten
- Essen Sie Ihren Weg, um Abs zu schmeicheln – 17 Flat Belly Foods
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