På tide å si farvel til de kjærlighetshåndtakene!
Sidefett ser alltid ut til å overbøye det er velkomment. Selv dedikerte treningsentusiaster har det vanskelig å kaste de ekstra kiloene rundt sidene! Ofte klarer ikke øvelser og rutiner å levere riktig teknikk og tempoinstruksjon for å hjelpe deg med å eliminere dette vanlige problemområdet. Disse 5 idiotsikre grepene for å kvitte seg med sidefett er strategisk designet for å målrette mot dette området og tone og stramme sidene dine, og tilbyr ekspertveiledningen du trenger for å bølge farvel til de irriterende kjærlighetshåndtakene en gang for alle! > Dine skrå muskler lå under det uønskede fettlaget på sidene. I denne rutinen konsentrerer disse 5 trekkene seg om dine skråstillinger, og styrker denne muskelen mens du forbrenner fett. Du har kanskje prøvd å målrette mot dette området tidligere, og delta i øvelser som stående sideknusing eller side-v-ups. Disse bevegelsene lykkes absolutt med å bygge muskler, men deres langsomme aktivitet mangler kardio, og klarer ikke å gi deg den kaloriforbrenningen du trenger for å både tone og kaste overflødig vekt. hjelper til med å fremheve de naturlige kurvene, oblikene blir best utviklet av bevegelser som involverer vridning eller å nå over kroppen i rask hastighet. Sannheten er at vi ikke kan bestemme hvor kroppen vår forbrenner fett, men ved å bruke isolerte øvelser, hjelper du med å utvikle området og bygge muskler som kan bidra til å gi deg resultater. Denne rutinen gir deg en rask, skråfokusert trening som vi garanterer vil bygge muskler og fakkel uønsket fett. Og den beste delen? Disse grepene krever null utstyr overhodet, noe som betyr at du kan utføre denne fantastiske treningen når som helst og hvor som helst. La oss komme i gang!
5 beste trekk for å bli kvitt sidefett
Hva du trenger: yogamatte eller myk overflate og en intervalltimer (gratis intervallapper er tilgjengelige på telefonen din)
Hva du skal gjøre: Utfør treningen som er angitt for treningsnivået ditt nedenfor.
Trening for nybegynnere: Utfør hver øvelse i 30 sekunder med en 10 sekunders hvile imellom. Utfør 3 sett, hvil 30 sekunder mellom hvert.
Mellomøvelse: Utfør hver øvelse i 30 sekunder uten hvile imellom. Utfør 4 sett, hvil 30 sekunder mellom hvert.
Avansert trening: Utfør hver øvelse i 45 sekunder uten hvile imellom. Utfør 5 sett med hvile 45 sekunder mellom hvert.
Utfør denne treningen tre ganger i uken for å se de beste resultatene!
Øvelser:
1. Alternating Toe Touch
2. Sideplank
3. Crossover Running Plank
4. Sykkel
5. Hip Dip Planks
Instruksjonsvideoer
Alternating Toe Touch
Side Plank
Crossover Running Plank
Sykkel
Hip Dip Planks
Trening er aldri nok, spesielt når det gjelder å prøve å bli kvitt sidefett. Kombiner denne treningen med disse flate magetipsene og oppskriftene:
- 7 små endringer som hjelper deg med å få en flat mage
- Spis din måte å smigre abs – 17 flat magemat
- 21-Day Flat Belly Meal Meal Plan
Sørg for at du abonnerer på nyhetsbrevet vårt, slik at du ikke går glipp av alle ting SkinnyMs.
For mer smakfulle oppskrifter, sunne livsstilstips og trening i hele kroppen, sjekk ut Facebook-siden vår og følg oss på Pinterest.