これらの愛のハンドルに別れを告げる時が来ました！
サイドファットは、いつでも歓迎されているようです。熱心なフィットネス愛好家でさえ、彼らの側の周りにそれらの余分なポンドを落とすのは難しい時間です！多くの場合、腹筋運動やルーチンは、この一般的な問題領域を排除するのに役立つ適切なテクニックとペースの指導を提供できません。この領域をターゲットにして、あなたの側を引き締め、調子を整えるために戦略的に設計された、側脂肪を取り除くためのこれらの5つの絶対確実な動きは、厄介な愛のハンドルにさようならを振るのに必要な専門家のガイダンスを提供します！ >あなたの斜めの筋肉はあなたの側のその望ましくない脂肪の層の下にあります。このルーチンでは、これらの5つの動きはあなたの斜筋に集中し、脂肪を燃焼しながらこの筋肉を強化します。過去にこのエリアをターゲットにして、立ちサイドクランチやサイドVアップなどのエクササイズを試したことがあるかもしれません。これらの動きは確かに筋肉の構築に成功しますが、ペースの遅い活動には有酸素運動がなく、カロリー燃焼を与えることができず、体調を整え、余分な体重を減らす必要があります。
脂肪を燃焼し、あなたの自然な曲線を強調するのを助けてください、斜筋は速い速度で体を横切ってねじるか、または達することを含む動きによって最もよく発達します。真実は、私たちの体が脂肪を燃焼する場所を決定することはできませんが、孤立したエクササイズを使用することで、あなたはあなたの結果を得るのを助けることができる領域を開発し、筋肉を構築するのを助けます。このルーチンは、ペースの速い、斜めに焦点を合わせたトレーニングを提供し、筋肉を構築し、不要な脂肪を燃焼させることを保証します。そして最良の部分は？これらの動きは、機器を一切必要としないため、いつでもどこでもこの素晴らしいトレーニングを実行できます。始めましょう！
サイドファットを取り除くための5つのベストムーブ
必要なもの：ヨガマットまたは柔らかい表面とインターバルタイマー（無料のインターバルアプリは携帯電話で利用できます）
対処法：以下のフィットネスレベルに指定されたトレーニングを実行します。
初心者向けトレーニング：各エクササイズを30秒間実行し、その間に10秒間休憩します。 3セットを実行し、それぞれの間に30秒休憩します。
中間ワークアウト：各エクササイズを30秒間実行し、間に休憩を入れません。 4セットを実行し、それぞれの間に30秒休憩します。
高度なワークアウト：各エクササイズを45秒間実行し、間に休憩を入れません。 5セットを実行し、それぞれの間に45秒休憩します。
このワークアウトを週に3回実行して、最良の結果を確認します！
演習：
1。交互のつま先タッチ
2。サイドプランク
3。クロスオーバーランニングプランク
4。自転車
5。ヒップディッププランク
説明ビデオ
交互のつま先タッチ
サイドプランク
クロスオーバーランニングプランク
自転車
ヒップディッププランク
特にサイドファットに乗ろうとする場合、運動だけでは十分ではありません。このトレーニングをこれらの平らな腹のヒントとレシピと組み合わせてください：
- 平らな腹を手に入れるのに役立つ7つの小さな変更
- より平らな腹筋への道を食べる-17の平らな腹の食べ物
- 21日間のフラットベリーミールプラン
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