Nesteytys ei ole vain hyödyllistä terveydellemme, vaan tiedetään myös edistävän ruoansulatusta riippumatta siitä, juommeko vettä ennen ateriaa vai sen jälkeen. Lue edelleen tietääksesi, mitä asiantuntijoilla on sanottavanaan.
- Kirjoittanut Sukanya Nandy | New Delhi |
- Päivitetty: 20. syyskuuta 2018 19:18:04
Onko veden juominen aterioiden jälkeen ruoansulatuskanavan ongelmia? (Lähde: Thinkstock / Getty Images)
Useimmat teistä ovat saattaneet kuulla, että veden juominen aterioiden välillä tai jälkeen voi vaikuttaa ruoansulatukseen. Se voi myös estää kehoasi imemästä ravinteita kunnolla ja johtaa edelleen turvotukseen. No, siellä on hyviä uutisia. Kaikki nämä väitteet veden haitallisista vaikutuksista kehollesi eivät ole täysin totta.
Nesteytys ei ole vain hyödyllistä terveydellemme, vaan tiedetään myös edistävän ruoansulatusta riippumatta siitä, juotko vettä ennen aterioita vai sen jälkeen.
Tohtori Priyanka Rohatgi, Apollon sairaaloiden ravitsemusterapeutti, sanoo: ”Veden juominen ennen ateriaa, aterian välissä tai jälkeen ei ole huono idea. Jos olet syönyt liikaa ja yrität juoda pieniä määriä vettä, se voi olla haaste. Se lisää gastriittiasi ja ruoka kuluu sulamattomana ja imeytymättömänä. ”
Sinulla on päivityksiä
Rohtagi sanoo myös, että jäähdytetyn veden juomista on vältettävä raskaan lounaan tai illallisen jälkeen: ”Jos juot jäähdytettyä vettä tai jäähdytettyjä juomia , se viivästyttää ruoansulatusta. Jopa raskaan aterian jälkeen sinulla voi olla lasillinen lämmintä tai huoneenlämmössä olevaa nestettä, mutta ei ylimääräistä vettä. Jos sinulla on liikaa vettä, tunnet olevasi turvonnut ja sinulla on nopea ja helppo kuljetus, mikä ei ole ihanteellinen. Rajoita juomasi veden määrää. Vain yksi tai puoli lasillista vettä on tarpeeksi hyvää. ”
Vastaavalla tavalla Mayo Clinic, voittoa tavoittelematon akateeminen lääketieteellinen keskus Minnesotassa, sanoi:” Ei ole huolta siitä, että vesi laimentaa ruoansulatuskanavaa. mehut tai häiritä ruoansulatusta. Itse asiassa veden juominen aterian aikana tai sen jälkeen todella auttaa ruoansulatusta. Vesi ja muut nesteet auttavat hajottamaan ruokaa niin, että kehosi voi imeä ravinteita. Vesi pehmentää myös ulosteita, mikä auttaa estämään ummetusta. ”
”Veden juominen helpottaa ruoansulatusta. Jos kyseessä on raskas ateria, tarvitsee vain olla kunnollinen määrä vettä, esimerkiksi lasi olisi hieno, mutta ei enempää ”, kertoo tohtori Minal Shah, vanhempi ravitsemusterapeutti, Fortis.
Joten nyt sinun ei tarvitse ajatella kahdesti ennen kuin juot vettä. Muista vain rajoittaa määrää.
📣 Indian Express on nyt sähke. Napsauta tätä liittyäksesi kanavallemme (@indianexpress) ja pysy ajan tasalla uusimmista otsikoista.
Lataa kaikki uusimmat Lifestyle-uutiset lataamalla Indian Express -sovellus.