Nawodnienie jest nie tylko dobre dla naszego zdrowia, ale także wspomaga trawienie, niezależnie od tego, czy pijemy wodę przed posiłkiem, czy po nim. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się, co mają do powiedzenia eksperci.
- Wpisane przez Sukanya Nandy | Nowe Delhi |
- Zaktualizowano: 20 września 2018 19:18:04
Czy picie wody po posiłkach stwarza problemy trawienne? (Źródło: Thinkstock / Getty Images)
Większość z was może słyszała, że picie wody między posiłkami lub po nich może wpływać na trawienie. Może również uniemożliwić organizmowi prawidłowe wchłanianie składników odżywczych i dalej prowadzić do wzdęć. Cóż, są dobre wieści. Wszystkie te twierdzenia o złym wpływie wody na organizm nie są do końca prawdziwe.
Nawodnienie jest nie tylko dobre dla naszego zdrowia, ale także wspomaga trawienie, niezależnie od tego, czy pijemy wodę przed posiłkiem, czy po nim.
Dr Priyanka Rohatgi, główny dietetyk Apollo Hospitals, mówi: „Picie wody przed, w trakcie lub po posiłku nie jest złym pomysłem. Jeśli przejadałeś się i próbujesz pić małe ilości wody, to może być wyzwanie. Zwiększa to zapalenie żołądka i sprawi, że pokarm będzie przechodził niestrawiony i niewchłonięty ”.
Masz aktualizacje
Rohtagi mówi dalej, że po ciężkim obiedzie lub kolacji należy unikać picia schłodzonej wody: „Jeśli pijesz schłodzoną wodę lub schłodzone napoje , to opóźni trawienie. Nawet po ciężkim posiłku można wypić szklankę ciepłego płynu o temperaturze pokojowej, ale bez nadmiaru wody. Jeśli masz za dużo wody, poczujesz się wzdęty i będziesz miał szybki i łatwy tranzyt, co nie jest idealne. Ogranicz ilość wypijanej wody. Wystarczy jedna lub pół szklanki wody. ”
Podobnie, Mayo Clinic, akademickie centrum medyczne non-profit z siedzibą w Minnesocie, powiedział:„ Nie ma obaw, że woda rozrzedzi układ pokarmowy soki lub przeszkadzają w trawieniu. W rzeczywistości picie wody podczas lub po posiłku faktycznie wspomaga trawienie. Woda i inne płyny pomagają w rozkładaniu pokarmu, dzięki czemu organizm może wchłaniać składniki odżywcze. Woda również zmiękcza stolec, co pomaga zapobiegać zaparciom. ”
„Woda pitna ułatwia trawienie. Jeśli jest to ciężki posiłek, wystarczy wypić przyzwoitą ilość wody, na przykład szklanka wystarczy, ale nie więcej ”- mówi dr Minal Shah, starszy specjalista ds. Żywienia w Fortis.
Więc teraz nie musisz dwa razy zastanawiać się przed wypiciem wody. Pamiętaj tylko, aby ograniczyć kwotę.
📣 Indian Express jest teraz w Telegramie. Kliknij tutaj, aby dołączyć do naszego kanału (@indianexpress) i być na bieżąco z najnowszymi nagłówkami
Aby uzyskać wszystkie najnowsze wiadomości dotyczące stylu życia, pobierz aplikację Indian Express.