Ces informations expliquent comment utiliser l’acupression pour réduire le stress et l’anxiété (forts sentiments d’inquiétude ou de peur).
L’acupression est un ancien art de guérison qui est basé sur la pratique de la médecine traditionnelle chinoise de l’acupuncture. Avec l’acupression, vous exercez une pression sur des endroits spécifiques de votre corps. Ces endroits sont appelés points d’acupuncture. Appuyer sur ces points peut aider à relâcher la tension musculaire et favoriser la circulation sanguine. Elle peut également soulager de nombreux effets secondaires courants de la chimiothérapie.
Vous pouvez apprendre à pratiquer l’acupression sur vous-même pour réduire le stress et l’anxiété.
Figure 1. Placement du pouce entre les sourcils
Point de pression Extra-1 (Yin Tang)
Le point de pression Extra-1, également appelé Yin Tang, est situé à mi-chemin entre vos sourcils. Faire de l’acupression sur ce point peut aider à soulager le stress et l’anxiété.
- Asseyez-vous dans une position confortable.
- Placez votre pouce ou votre index droit entre vos sourcils (voir Figure 1) .
- Appliquez une pression dans un mouvement circulaire sur ce point pendant 5 à 10 minutes. La pression doit être douce et ne doit pas causer d’inconfort.
Vous pouvez faire de l’acupression sur ce point plusieurs fois par jour, ou au besoin pour que votre symptôme disparaisse.