Il y a une citation célèbre qui dit: « Ne regrettez pas de vieillir, c’est un privilège refusé à beaucoup ». Aussi vrai que soit cette affirmation, de nombreux changements se produisent dans le corps à mesure que nous vieillissons. L’audition, la vision, la mémoire et les cheveux sont quelques-unes des choses que nous perdons … mais qu’en est-il de la taille?
Alors, vais-je rétrécir?
C’est vrai, malheureusement, que le rétrécissement est une partie normale du processus de vieillissement. Il y a trois raisons à cela:
- Vos disques spinaux rétrécissent. Les disques de votre colonne vertébrale sont gonflés par le liquide. À mesure que vous vieillissez, moins le liquide les atteint, ce qui les aplatit, ce qui signifie que votre colonne vertébrale perd de sa longueur.
- Les voûtes de vos pieds tombent. Avec l’âge vient l’aplatissement des voûtes de vos pieds, ce qui vous rendra juste un peu plus court.
- Vos muscles perdent de la masse. Ce sont vos muscles qui vous aident à vous tenir debout, et avec le temps, vous les perdez tout simplement. La perte de masse musculaire fait que votre posture faiblit, vous donnant l’apparence d’être plus court.
Bien que le rétrécissement fasse partie du vieillissement, ne vous inquiétez pas trop car vous ne perdrez pas trop de centimètres! En moyenne, une personne peut s’attendre à perdre environ 1/3 à 1/4 d’un pouce tous les dix ans après avoir atteint 40. Cela signifie qu’au moment où un homme atteint 70 ans, il peut perdre environ 1 1/2 pouces, tandis qu’une femme peut perdre jusqu’à 2 pouces.
Arrêter le rétrécissement
Il se peut que vous ne puissiez rien faire pour arrêter complètement le processus de vieillissement, mais il y a des mesures que vous pouvez prendre pour éviter que le rétrécissement ne vous affecte trop.
Nous sommes tous pour l’exercice régulier, et cela peut être d’une grande aide, en particulier les exercices de mise en charge comme la course et le jogging. Ces types d’exercices font travailler les jambes et les hanches, ce qui peut aider à soutenir la masse osseuse et la masse musculaire. Obtenir la bonne quantité de vitamine D est également un excellent moyen de soutenir votre corps, car cela contribue à la solidité des os. Assurez-vous d’incorporer des aliments riches en vitamine D dans votre alimentation, comme les amandes, le brocoli et le chou frisé.
Une bonne posture peut également aider à éviter le rétrécissement. Lorsque vous portez une attention particulière à votre posture, vous aidez vos muscles à rester forts, vos os en bonne santé et vous évitez un stress inutile sur votre colonne vertébrale. Si vous ne savez pas comment garder une bonne posture, nous avons quelques suggestions.
Enfin, des ajustements chiropratiques réguliers peuvent garder votre colonne vertébrale en bonne santé à toutes les étapes de la vie, et peuvent même aider à prévenir le rétrécissement!